ال پاسو، TX. دکتر الکس جیمنز، متخصص جراحی، درباره تغذیه تمیز صحبت می کند.
وقتی نوبت به غذا خوردن تمیز می رسد ، خیلی راحت تر از آن چیزی است که فکر می کنید. بعلاوه ، شما به ندرت می خواهید غذای مورد علاقه خود را تغییر دهید تا به یک بشقاب تمیزتر برسید. کلید چرخاندن آنها به داخل "ظرف" پاک کردن این است که از ریشه مواد تشکیل دهنده شروع شود.
به ساخت یک صفحه پاک کننده، آن را برای اولین بار در بازار شروع می شود که در آن شما می توانید محصولات خود را، دانه های کامل، لبنیات، پروتئین ها و موارد دیگر را انتخاب کنید. لیستی از مواد تشکیل دهنده که کوتاه هستند و حاوی مواد نگهدارنده نیستند، رنگ آمیزی مصنوعی را اضافه کنید قندو دیگر مواد تشکیل دهنده پردازش.
اطمینان حاصل کنید که صفحات خود را با پر کردن حداقل نیمی از میوه ها و سبزیجات، انتخاب دانه های جامد برای یک چهارم از صفحات خود، و تمیز کردن گوشت را برای چهارم باقی مانده است.
فهرست
برای تبدیل دستورالعمل برای پاک کردن دستور العمل ها به مواد تشکیل دهنده و جایگزین آن نگاه کنید
در اینجا جایگزینی اساسی شما وجود دارد:
- شکر>شربت فلفل آلی / عسل آلی
- کالاهای پخته شده> آرد سفید کل گندم / آرد کل گندم / آرد بادام / آرد نارگیل
- دانه ها> کینوا خشک ، فرآوری نشده / برنج قهوه ای / جو دوسر / نان گندم کامل خانگی (یا نان گندم سبوس دار از یک نانوائی محلی / 7 نان غرق شده)
- لبنیات> پنیر های آلی، بدون پردازش، شیر، ماست یونانی
- پروتئین> گوشت لاغر را انتخاب کنید و بخش های گوشتی مانند گوشت خوک و گوشت قرمز را به اونس 3 و مرغ به اونس 4.5 در روز محدود کنید. پروتئین های غذای دریایی و گیاهی تشویق می شوند. به دنبال گوشت است که علف تغذیه شده و بدون آنتی بیوتیک و یا هورمون بزرگ شده است.
- چاشنی ، پانسمان و سالسا>own خودتان درست کنید و قندهای اضافه شده و نمک اضافی را مخلوط کنید.
هدف چاقی
با میوه ها و سبزیجات خلاق شوید:
در اینجا مثالی از دستورالعملی است که به تمیز تبدیل شده است ،کباب مرغ و نعناعین سالسا.
در حالی که این دستورالعمل تقریبا کاملاً تمیز است ، ماریناد شکر قهوه ای را می طلبد. برای شکر تمیزتر ، 1 قاشق چای خوری شربت افرا را به جای 1 قاشق غذاخوری شکر قهوه ای جایگزین کنید.
امروز تماس بگیرید
بیشتر از آشپزی نور:
برنامه نوشیدنی غذای آماده ناهار سالم
چگونگی خوردن پاک کردن در مراحل ساده 6
اطلاعات اینجا در "هر دستور العمل را یک دستور العمل پاک کنید"در نظر گرفته شده است که جایگزین رابطه یک به یک با یک متخصص مراقبت های بهداشتی واجد شرایط یا پزشک دارای مجوز نیست و توصیه پزشکی نیست. ما شما را تشویق می کنیم که تصمیمات مراقبت های بهداشتی را بر اساس تحقیقات و مشارکت خود با یک متخصص مراقبت های بهداشتی واجد شرایط اتخاذ کنید.
محدوده اطلاعاتی ما محدود به کایروپراکتیک، اسکلتی عضلانی، داروهای فیزیکی، سلامتی، کمک کننده به علت اختلالات احشایی در ارائه های بالینی، پویایی بالینی رفلکس سوماتوویسرال مرتبط، کمپلکس های سابلوکساسیون، مسائل حساس سلامتی، و/یا مقالات، موضوعات و بحث های پزشکی کاربردی.
ارائه و ارائه می کنیم همکاری بالینی با متخصصین رشته های مختلف هر متخصص بر اساس حوزه فعالیت حرفه ای و صلاحیت مجوز آنها اداره می شود. ما از پروتکل های عملکردی سلامت و تندرستی برای درمان و حمایت از مراقبت از آسیب ها یا اختلالات سیستم اسکلتی عضلانی استفاده می کنیم.
ویدیوها، پستها، موضوعات، موضوعات و بینشهای ما، موضوعات، مسائل و موضوعات بالینی را پوشش میدهد که به طور مستقیم یا غیرمستقیم به حوزه عمل بالینی ما مربوط میشود و به طور مستقیم یا غیرمستقیم از آن پشتیبانی میکند.*
دفتر ما به طور منطقی تلاش کرده است تا استنادات حمایتی ارائه دهد و مطالعه تحقیقاتی یا مطالعات مرتبط با پست های ما را شناسایی کرده است. ما کپی از مطالعات تحقیقاتی پشتیبانی را که در صورت درخواست در دسترس هیئت های نظارت و عموم است ، ارائه می دهیم.
ما می فهمیم که مواردی را پوشش می دهیم که نیاز به توضیح اضافی در مورد چگونگی کمک به آن در یک برنامه مراقبت خاص یا پروتکل درمانی دارند. بنابراین ، برای بحث بیشتر در مورد موضوع فوق ، لطفاً آزادانه س .ال کنید دکتر الکس جیمنز، دی سی, و یا با ما تماس بگیرید در 915-850-0900.
ما برای کمک به شما و خانواده شما اینجا هستیم.
نعمت
دکتر الکس جیمنز DC ، MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*
ایمیل شما: coach@elpasofunctionalmedicine.com
دارای مجوز به عنوان دکتر کایروپراکتیک (DC) در وابسته به تکزاس & نیومکزیکو*
مجوز تگزاس دی سی شماره TX5807, نیومکزیکو دی سی مجوز # NM-DC2182
دارای مجوز به عنوان پرستار ثبت شده (RN*) in فلوریدا
مجوز RN مجوز فلوریدا # RN9617241 (شماره کنترل 3558029)
وضعیت فشرده: مجوز چند ایالتی: مجاز به تمرین در کشورهای 40*
دکتر الکس جیمنز DC، MSACP، RN* CIFM*، IFMCP*، ATN*، CCST
کارت ویزیت دیجیتال من
