منیزیم می تواند مانع از شکستگی در سالمندان شود

یک مطالعه جدید می گوید، برای اضافه شدن یک مکمل منیزیم به رژیم غذایی روزانه ویتامین خود در عصر میان برای جلوگیری از شکستگی ها، باید اضافه کنید.

شکستگی استخوان که اغلب ناشی از پوکی استخوان است، یکی از علل اصلی ناتوانی در سالمندان است. کلسیم و ویتامین D نقش مهمی در سلامت استخوان دارند و در حالی که منیزیم مواد مغذی حیاتی است و جزء مهمی از استخوان است، مطالعات نشان داده اند که مکمل ها ممکن است بر روی سلامت استخوان تاثیر مثبتی داشته باشند.

محققان دانشگاه های بریستول و فنلاند شرقی به دنبال 2,245 مردان میانسال برای 20 سال بودند. آنها دریافتند مردان مبتلا به سطوح پایین منیزیم خطر بروز شکستگی ها، به ویژه شکستگی های ران را دارند.

مردان دارای سطوح بالای منیزیم میزان خطر 44 را کاهش دادند. هیچکدام از مردان بالای سطح منیزیم در طول پیگیری 20 شکستگی نداشتند.  

با این حال، مصرف منیزیم در رژیم غذایی با شکستگی ارتباط نداشت. تنها مکمل ها نشان داده اند که مفید است.

دکتر استور Kunutsor از دانشگاه بریستول گفت: "یافته های انجام شده نشان می دهد که اجتناب از غلظت سرمی منیزیم ممکن است یک استراتژی امیدوار کننده و اثبات نشده برای پیشگیری از شکستگی ها باشد."

مقادیر کم منیزیم در میان افراد میانسال و سالخورده رایج است، زیرا مواد معدنی در طول سالیان متمادی برای جذب بدن سخت تر است، اما اکثر افراد علائم ندارند. از آنجایی که منیزیوم خون به طور مرتب در بیمارستان اندازه گیری نمی شود، افرادی که سطح پایین دارند معمولا تشخیص داده نمی شوند. محققان معتقدند یافته های آنها می تواند به پیشگیری از ابتلا به غربالگری منیزیم خون در پانل های معمول روزانه، به ویژه برای سالمندان کمک کند.

منیزیم همچنین ممکن است مشکل دیگری را که افراد سالخورده با آن مواجه هستند، حل کند - یک خواب شبانه است. محققان انگلیسی بر این باورند که منیزیم به سلول ها کمک می کند تا دوره های طبیعی روز و شب را دنبال کنند.

مطالعات دیگر نشان می دهد که منیزیم طیف وسیعی از منافع بهداشتی را شامل می شود، از جمله تقویت سیستم ایمنی بدن و کاهش خطر ابتلا به حملات قلبی. مطالعات نشان داده است افرادی که دارای میگرن هستند، سطح منیزیوم پایینتری نسبت به افراد دارای سردرد دارند.