ClickCease
+ 1-915-850-0900 spinedoctors@gmail.com
انتخاب صفحه

بسیاری از تمرین های جدید بوززی، زمان بسیار کم است. اما ما قول می دهیم تناسب اندام Orangetheory در سال جاری برای سیستم هوشمند خود و سوختگی کالری دیوانه، یک نقطه در بالای لیستی از آزمایشات عرق شایسته شماست.

در حالی که کاملاً جدید نیست، Orangetheory نزدیک است ششمین سالگرد خود را جشن می گیرند این شرکت با بیش از 330 استودیو در 28 ایالت و در خارج از کشور به تازگی در شهرهای بزرگی مانند نیویورک و لس آنجلس افتتاح شده است. و حتی در رقابتی ترین کلانشهرهای متمرکز بر تناسب اندام به سرعت به یک نام (و رنگ) شناخته شده تبدیل شده است. (به گفته گوگل، یکی از این موارد بود 10 بزرگترین روند تمرین 2015.)

این مدل هوشمندانه و ساده است: مربیان مشتاق و با تجربه، علاوه بر یک قلب قلبی و میزان قدرت قلب، با حداکثر نتایج فقط یک ساعت معادل است. در اینجا همه چیز را اول تایمر باید قبل از پیوستن به "ملت نارنجی" را بدانید.

مربوط: یک سایز کامل لباس را با استفاده از این تمرین قدرتمند سریع بردارید

این مناسب برای کلاسهای انفرادی است

ساعت، مزایای سنتی را می سازد کلاس های تمرین (فکر می کنم موسیقی خوب و یک رهبر پر انرژی) و مزایای یک به یک از آموزش گروهی گروهی.

مربیان نام هر مشتری را به خاطر می آورند ، سعی می کنند شما را تشویق کنند و در طول کلاس بازخورد سازنده ای به شما بدهند و از همه می خواهند که در حد تناسب شخصی خود کار کنند. این بدان معناست که شما توسط یک رقص رقصنده گیج کننده نخواهید شد ، از محله های اطراف آزرده خاطر می شوید ، یا با ضربه شتابزده ای که برای گرفتن آخرین توپ دارویی لگدمال می شوید ، لگدمال نخواهید شد. هر کس در ایستگاه خود کار می کند ، با مجموعه ای از وزن های مختلف ، تسمه TRX، گام، و بیشتر.

ابتدا باید باشد

یک یا دو روز قبل از کلاس برنامه ریزی شده خود یک ایمیل یا پیام کوتاه خوشامد دریافت خواهید کرد و پیام به شما دستور می دهد که 30 دقیقه قبل از ساعت شروع به محل کار خود برسید. حتی اگر تقریباً استفاده از هر وسیله ورزشی را تجربه کرده اید و هر تمرین زیر آفتاب را امتحان کرده اید ، این نیم ساعت در Orangetheory بسیار مهم است.

شما در مورد 10 دقیقه نیاز دارید تا خودتان را در میز پیشین معرفی کنید و کارهای کاغذی را پر کنید. سپس، مربی با شما درباره انواع تمریناتی که انجام می دهید و اهداف تناسب اندام خود (به عنوان یک مربی سطح بالا) باید با شما صحبت کند. آیا شما المپیک هستید؟ گوشتخوار؟ مهم نیست مربی شما می خواهد فرم شما را در WaterRower بررسی کرده و به شما کمک کند و همچنین به شما یک کلاس کلاسی زبان را بدهد (اصطلاحاتی مانند "فشار پایه" و "همه خارج" را در طول ساعت خواهید شنید).

لازم نیست همه چیز را حفظ کنید. صفحه های تلویزیونی در اطراف استودیو وجود دارد که هم گرافیکی از حرکت را نشان می دهد و هم تعداد تکرارها را در هر مجموعه در حالی که روی زمین کار می کنید و کار پر زحمت علائم آویزان در آینه برای هدایت گزینه های سرعت شما.

مرتبطبازی 10 Exercise که باعث کاهش میزان کالری شما می شود

درک ابتدا HIIT

تمرینات شدید با شدت شدید تمرکز بر روی کار در یک تلاش همه جانبه برای فواصل زمانی کوتاه تر به منظور افزایش ضربان قلب و به دنبال آن دوره های کوتاه بهبودی فعال است. مطالعات به طور مداوم نشان داده اند که HIIT یک روش بسیار کارآمد برای به حداکثر رساندن کالری سوزی است.

این نام بازی در Orangetheory است: فلسفه تناسب اندام یا "اثر نارنجی" براساس حداکثر کردن بیش از حد مصرف اکسیژن پس از ورزش (EPOC) ، یا پس از سوختن هر کلاس به ترتیب بین فواصل کاردیو و قدرت به عقب و جلو می پردازید برای تحرک متابولیسم و ​​تقویت انرژی شما.

نظارت بر قلب ممکن است به چالش بکشد

قبل از شروع کلاس، یکی از کارکنان یک مانیتور ضربان قلب را ارائه می دهد که آن را درست زیر سینه خود، مستقیماً روی پوست خود می بندید. هدف این است که در "منطقه نارنجی" خود کار کنید که 84 تا 91٪ از حداکثر شما است. قلب در طول کلاس به مدت 12 تا 20 دقیقه امتیاز دهید. چگونه می دانید کجا ایستاده اید؟ یک صفحه بالای سر وجود دارد که نموداری را با نام همه افراد، موارد حیاتی و پیشرفت بین پنج "منطقه" (خاکستری، آبی، سبز، نارنجی و قرمز) در زمان واقعی نمایش می دهد. این هم خوب است و هم بد (بسته به اینکه چقدر فضای رقابتی را دوست دارید): به این معنی است که اگر شروع به سستی کنید، همه در کلاس آن را می دانند.

با این حال، طرفدار اصلی این است که با استفاده از مانیتور، شما را در لحظات سخت افزاری که در هر زمان خاصی کار می کنید، بسیار بیشتر می کند و نتایج شما به شما پس از کلاس ایمیل می شود تا شما بتوانید ببینید که در طول زمان چگونه پیشرفت کردید.

مرتبطراه های 32 برای کاهش وزن تعطیلات در هفته 1

هر تمرین متفاوت است

مربیان هر بار برنامه معمول را تغییر می دهند و هر بار که ظاهر می شوید چالشی منحصر به فرد ارائه می دهند. اگرچه به طور کلی ، می توانید انتظار داشته باشید که جلسه 55 دقیقه ای شامل ترکیبی از تردمیل ، قایقرانی در محیط داخلی و تمرینات قدرتی (همراه با وزنه ، تمرینات وزنه برداری یا حرکات احتمالی TRX) باشد.

با مردم قایقرانی در حال اجرا، پریدن روی زمین و صفحه هایی که کارت های نشانه شما را در اطراف نگه داشته اند، ممکن است به نظر برسد که در اتاق اتفاقات زیادی در حال رخ دادن است. اما فقط روی حرکت و فرم خود در اولین کلاس خود تمرکز کنید. مربی می تواند بعد از آن نتایج شما را راهنمایی کند، سپس به شما کمک کند تا برای زمانی که به دور دوم برگشتید، اهداف جدیدی تعیین کنید.تصویر وبلاگ یک دکمه سبز با یک آیکون گیرنده تلفن و زیر 24h

برای اطلاعات بیشتر، لطفا با دکتر جیمنز تماس بگیرید یا با ما تماس بگیرید 915-850-0900 .

موارد اضافی: جلوگیری از آسیب های ورزشی

انواع ورزشکاران، از جمله ورزشکاران در حال اجرا، معمولا مراقبت از مراقبت از کراپراکتیک را برای تشخیص و درمان بسیاری از آسیب های ورزشی دنبال می کنند. کایروپراکتیک تمرکز بر درمان آسیب ها و شرایط مربوط به سیستم عضلانی اسکلتی و عصبی است، که این امر برای ورزشکاران یک گزینه مراقبت ایده آل است. تحقیقات اخیر نشان داده است که مراقبت از مراقبت از کراک پراکسی می تواند علاوه بر کمک به جلوگیری از آسیب های ورزشی مختلف در ورزشکاران.

عکس بلاگ از خبرنگار کارتونی bigboy

 

مبحث ارسال: مورد اضافی اضافی: فشار جدید 24 / 7 ؟ مرکز تناسب اندام

 

 

محدوده حرفه ای تمرین *

اطلاعات اینجا در "نکاتی مهم درباره ی تناسب اندام Orangetheory بدانید"در نظر گرفته شده است که جایگزین رابطه یک به یک با یک متخصص مراقبت های بهداشتی واجد شرایط یا پزشک دارای مجوز نیست و توصیه پزشکی نیست. ما شما را تشویق می کنیم که تصمیمات مراقبت های بهداشتی را بر اساس تحقیقات و مشارکت خود با یک متخصص مراقبت های بهداشتی واجد شرایط اتخاذ کنید.

اطلاعات وبلاگ و بحث های حوزه

محدوده اطلاعاتی ما محدود به کایروپراکتیک، اسکلتی عضلانی، داروهای فیزیکی، سلامتی، کمک کننده به علت اختلالات احشایی در ارائه های بالینی، پویایی بالینی رفلکس سوماتوویسرال مرتبط، کمپلکس های سابلوکساسیون، مسائل حساس سلامتی، و/یا مقالات، موضوعات و بحث های پزشکی کاربردی.

ارائه و ارائه می کنیم همکاری بالینی با متخصصین رشته های مختلف هر متخصص بر اساس حوزه فعالیت حرفه ای و صلاحیت مجوز آنها اداره می شود. ما از پروتکل های عملکردی سلامت و تندرستی برای درمان و حمایت از مراقبت از آسیب ها یا اختلالات سیستم اسکلتی عضلانی استفاده می کنیم.

ویدیوها، پست‌ها، موضوعات، موضوعات و بینش‌های ما، موضوعات، مسائل و موضوعات بالینی را پوشش می‌دهد که به طور مستقیم یا غیرمستقیم به حوزه عمل بالینی ما مربوط می‌شود و به طور مستقیم یا غیرمستقیم از آن پشتیبانی می‌کند.*

دفتر ما به طور منطقی تلاش کرده است تا استنادات حمایتی ارائه دهد و مطالعه تحقیقاتی یا مطالعات مرتبط با پست های ما را شناسایی کرده است. ما کپی از مطالعات تحقیقاتی پشتیبانی را که در صورت درخواست در دسترس هیئت های نظارت و عموم است ، ارائه می دهیم.

ما می فهمیم که مواردی را پوشش می دهیم که نیاز به توضیح اضافی در مورد چگونگی کمک به آن در یک برنامه مراقبت خاص یا پروتکل درمانی دارند. بنابراین ، برای بحث بیشتر در مورد موضوع فوق ، لطفاً آزادانه س .ال کنید دکتر الکس جیمنز، دی سی, و یا با ما تماس بگیرید در 915-850-0900.

ما برای کمک به شما و خانواده شما اینجا هستیم.

نعمت

دکتر الکس جیمنز DC ، MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*

ایمیل شما: coach@elpasofunctionalmedicine.com

دارای مجوز به عنوان دکتر کایروپراکتیک (DC) در وابسته به تکزاس & نیومکزیکو*
مجوز تگزاس دی سی شماره TX5807, نیومکزیکو دی سی مجوز # NM-DC2182

دارای مجوز به عنوان پرستار ثبت شده (RN*) in فلوریدا
مجوز RN مجوز فلوریدا # RN9617241 (شماره کنترل 3558029)
وضعیت فشرده: مجوز چند ایالتی: مجاز به تمرین در کشورهای 40*

دکتر الکس جیمنز DC، MSACP، RN* CIFM*، IFMCP*، ATN*، CCST
کارت ویزیت دیجیتال من