چگونه در یک تعطیلات کریسمس سالم بمانید

آیا یک سفر دریایی برنامه ریزی کرده اید یا به رزرو آن فکر می کنید؟ آنها یک نوع تعطیلات عالی، آرامش بخش و نگران نباشید که میلیون ها آمریکایی آن را دوست دارند. و با وجود حدود 30 نقطه در سراسر کشور، به احتمال زیاد یکی از آنها در دسترس است. حداکثر، یک بندر کروز احتمالاً فقط یک پرواز کوتاه با شما فاصله دارد.

به طور کلی، سفر دریایی یک تعطیلات بسیار ایمن و عاری از بیماری است، اما اقداماتی وجود دارد که می‌توانید برای کاهش احتمال سقوط توسط یک حشره سرگردان یا تصادف انجام دهید.

ابتدا سعی کنید یکی دو روز آرام شوید قبل از سفر دریایی شما "بیماری اوقات فراغت" زمانی رخ می دهد که انتقال از استرس کار به آرامش سریع باشد - مانند ترک یک روز کار و روز دیگر سوار شدن به هواپیما. اگر در حول و حوش اتمام پروژه‌ها می‌چرخید، هورمون‌های استرس که به شما کمک می‌کنند ضرب‌الاجل‌هایتان را برآورده کنید و همچنین با بیماری‌ها مبارزه کنید، ناگهان از بین می‌روند، زیرا هورمون دیگری، کورتیزول، برای کاهش استرس وارد عمل می‌شود. متأسفانه، کورتیزول با آرام شدن، ایمنی شما را کاهش می دهد و ناگهان با سرماخوردگی وحشتناک یا سردرد میگرنی پایین می آیید.

پرسنل کروز سخت تلاش می کنند تا کشتی ها را تمیز نگه دارند، اما نمی توانند همه چیز را کنترل کنند. اگرچه از هر مسافر سؤالاتی درباره سلامتی پرسیده می شود، مانند "آیا تب دارید؟" سوار شدن به یک ویروس برای کسی که ویروس دارد آسان است - برخی حتی نمی دانند که بیمار هستند.

کشتی‌های کروز طبیعتاً شامل گروه‌های بزرگی از افراد در فضاهای محدود هستند که شرایط ایده‌آلی را برای شیوع آنفولانزا، سرماخوردگی و بیماری‌های گوارشی فراهم می‌کنند.

نورویروس در بین رزمناوها شهرت بسیار بدی دارد. به گفته مرکز کنترل بیماری، هر ساله 21 میلیون نفر را بیمار می کند، اما واقعیت این است که کمتر از 1 درصد موارد در کشتی های تفریحی رخ می دهد. با این حال، اگر یک فرد بیمار سوار کشتی شود، ویروس می تواند به سرعت گسترش یابد. بهترین دفاع شما در برابر نوروویروس و همچنین سرماخوردگی این است که از تماس با نقاطی که ممکن است حاوی ویروس باشند، مانند دکمه های آسانسور و ریل کشتی، خودداری کنید و مرتب دستان خود را بشویید.

حتی اگر کابین شما بدون لک به نظر برسد، به محض ورود، ضدعفونی کننده دست یا دستمال مرطوب ضد باکتری برای تمیز کردن کنترل از راه دور تلویزیون، کلیدهای چراغ و دستگیره درب به همراه داشته باشید - نشان داده شده است که همه آنها مانند اتاق های هتل دارای باکتری هستند.

بیماری حرکت مشکلی نیست که قبلاً به دلیل تثبیت کننده های کشتی های مدرن و توانایی حرکت در اطراف طوفان ها بود. اما اگر تمایل به بیماری حرکت دارید، ممکن است از پزشک خود بخواهید Transderm Scop، یک چسب شفاف اسکوپولامینی که در پشت گوش اعمال می‌شود و تا سه روز موثر است، تجویز کند. راه حل های بدون نسخه شامل Dramamine و Bonine هستند.

زنجبیل برای بسیاری از افراد معده تهوع‌آور را آرام می‌کند و برخی از رزمناوها از مچ‌بند Sea-Band استفاده می‌کنند که از طب سوزنی در نقاط حساس برای کاهش بی‌حالی استفاده می‌کنند.

سفرها و سقوط ها در کشتی ها بیشتر از زمینی است. عرشه ها ممکن است از آب لغزنده باشند، طاقچه های برآمده معمولی هستند، و پایین رفتن از پله ها در حالی که کشتی در حال حرکت است می تواند منجر به سقوط بد شود. مراقب جایی که قدم می گذارید باشید و هنگام بالا رفتن از پله ها از نرده استفاده کنید.

در حالی که کشتی شما ممکن است تمیز باشد، بندرهای مکالمه می توانند هولناک باشند. اسهال مسافرتی (TD) تنها شایع ترین بیماری است که افراد در تعطیلات به آن مبتلا می شوند و می تواند ناشی از غذای آلوده به آن باشد. e کولی باکتری ها یا نورویروس ها همچنین می تواند ناشی از آب آلوده از جمله یخ باشد. زمانی که در بندر هستید، از نوشیدنی های حاوی یخ و هر گونه میوه یا سبزی نپخته خودداری کنید. دست های خود را مرتب بشویید و یک بطری کوچک ضدعفونی کننده دست همراه خود داشته باشید.

برای جلوگیری از آفتاب سوختگی و اسپری حشرات برای محافظت از شما در برابر حشرات ناقل بیماری، از جمله پشه های حامل ویروس زیکا، لوسیون برنزه کننده آفتاب به همراه داشته باشید.

با بازگشت به کشتی، ممکن است بخواهید از جکوزی صرف نظر کنید. چندین مسافر در سال های اخیر از خطوط کروز به دلیل سهل انگاری و اجازه دادن باکتری های خطرناک به جکوزی خود شکایت کرده اند. دادخواست‌ها ادعا کرده‌اند که تست جکوزی‌ها برای استافیلوکوکوس اورئوس مقاوم به متیسیلین (MRSA) و باکتری لژیونلا مثبت بوده است. وان آب گرم، به طور کلی، اغلب حاوی کلیفرم و انتروکوک - باکتری های مدفوع هستند. فقط بگو نه.

در حالی که بوفه‌های مجلل با همه چیز وسوسه انگیز هستند، زیاده روی نکنید – حداقل نه بیش از حد. Consumer Reports می‌گوید که با توجه به غذای غنی و مقدار الکل موجود در سفرهای دریایی، مسافران را در همان دسته از خطر مرگ‌های قلبی ناگهانی قرار می‌دهد که تعطیلات مهمی مانند شکرگزاری و کریسمس هستند. مدیر کروز شما نمی‌خواهد آن را بپذیرد، اما بیشتر کشتی‌ها سردخانه دارند.

اگر به غذا خوردن در اتاق غذاخوری پایبند باشید، محدود کردن بخش های غذا آسان تر است. علاوه بر این، شما همچنین از خطر جمع آوری میکروب ها از ظروف سرو استفاده شده توسط ده ها رزمناو دیگر در بوفه جلوگیری می کنید.

همچنین، هوای دریا ممکن است آنطور که انتظار دارید خالص نباشد. یک مطالعه آلمانی نشان داد که آلاینده‌هایی که از اگزوز کشتی‌ها می‌آیند می‌تواند به این معنی باشد که مسافران تا 60 برابر غلظت آلاینده‌های بیشتری نسبت به شرایط طبیعی استنشاق می‌کنند. با نماندن طولانی مدت روی عرشه خطر خود را کاهش دهید و اگر واقعاً نگران هستید - یا آسم یا سایر مشکلات ریوی دارید - ممکن است در نظر بگیرید که یک دستگاه تصفیه هوای قابل حمل برای استفاده در کابین خود بسته بندی کنید.