یک متخصص قلب و عروق توصیه می کند قلب سالم با آنچه می خورید شروع می شود و یکی از راه های خرید خردمندانه مواد غذایی فروشی این است که با یک لیست شروع کنید.
به گفته دکتر سوزان سمیت ، کاهش میزان چربی ، قند و نمک (سدیم) در رژیم غذایی شما می تواند به کاهش خطر چاقی ، حمله قلبی ، دیابت نوع 2 و سایر بیماری ها کمک کند. وی مدیر پزشکی موسسه گیل قلب دانشگاه کنتاکی است.
”با جایگزین کردن غذاها با مقدار زیادی از منابع طبیعی [نه رنگ های مصنوعی] غذاهایی سفید و قهوه ای ، وعده غذایی خود را سالم تر کنید. در قسمت تولید با میوه های تازه و سبزیجات ، سرشار از ویتامین ، فیبر و چربی کم شروع کنید. "
فهرست
لیست مواد غذایی سالم تر
مصرف کنندگان باید برچسب های مربوط به غذاهای فرآوری شده موجود در بخش تولید مانند گواکامول یا سالادهای آماده را با پانسمان بررسی کنند. این محصولات ممکن است حاوی مقادیر زیادی چربی ، سدیم و قند باشند.
در بخش لبنیات ، در صورت امکان با کم چربی بچسبانید. مراقب ماست های طعم دار باشید ، که می تواند به اندازه نیمی از میزان توصیه شده روزانه شکر باشد. تحقیقات اخیر نشان می دهد تخم مرغ ها از نظر اعتدال خوب هستند ، اما ابتدا با پزشک خود مشورت کنید. "
در پیشخوان گوشت ، محصولات بدون چربی مانند مرغ و ماهی را انتخاب کنید. وی توصیه کرد که گوشت های فرآوری شده مانند هات داگ و گوشت ناهار که حاوی مقادیر زیادی نمک هستند را محدود یا اجتناب کنید.
وی گفت: "در حالی که نان ها و سایر اجناس پخته شده می توانند مکانی در سفره شام شما باشند ، قندهای پنهان و سدیم موجود در نان ممکن است شما را شگفت زده کند. فقط دو قطعه نان ساندویچ سفید بسته بندی شده ممکن است تقریباً یک چهارم از میزان توصیه شده روزانه سدیم شما باشد. "
به گفته Smyth ، انتخاب بهتر انتخاب نان های ساخته شده از غلات سبوس دار (نه گندم کامل) است که می تواند به کاهش کلسترول LDL (بد) کمک کرده و خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را کاهش دهد.
وی گفت: راهروهای وسط فروشگاه های مواد غذایی "خیانتکار" هستند.
تقریباً همه چیز در بسته بندی پلاستیکی بسیار فرآوری شده و پر از چربی ، نمک ، شکر یا هر سه آن است. اگر زمان زیادی را در راهروهای میانی سپری می کنید ، لیبل خواندن زیادی انجام دهید و به دنبال جایگزین های سالم تری باشید. "
کنسرو لوبیای ساده در آب ، مانند بعضی از آجیل ها و میوه های خشک ، انتخاب سالم است. همچنین ، از اندازه اندازه های هر بسته خود آگاه باشید. به عنوان مثال ، سوپ های کنسرو شده گاهی اوقات به عنوان سدیم کم تبلیغ می شوند اما اگر اندازه وعده آن نصف قوطی باشد و شما به خوردن یک قوطی کامل سوپ عادت کرده اید ، دو برابر سدیم را دریافت می کنید.
در بخش فریزر ، "سبزیجات یخ زده بدون سس و میوه های بدون قند اضافه شده می توانند جایگزین تازه شوند. بستنی کم چرب را نسبت به نسخه های معمولی انتخاب کنید. مراقب پیتزا ، شام و میان وعده هایی باشید که بتوانند سدیم آنها را بارگیری کنید ، بسیار مراقب باشید. "
منبع: دانشگاه کنتاکی ، انتشار اخبار ، فوریه 3 ، 2017 
برای اطلاعات بیشتر، لطفا با دکتر جیمنز تماس بگیرید یا با ما تماس بگیرید 915-850-0900 .
موارد اضافی: کاهش وزن باعث کاهش درد پشت می شود
درد پشت و علائم سیاتیک می تواند اکثریت جمعیت را در طول عمر خود تحت تاثیر قرار دهد. مطالعات انجام شده نشان داده است افرادی که دارای اضافه وزن یا چاق هستند بیشتر عوارض پشتی را نسبت به افرادی که وزن سالم دارند تجربه می کنند. تغذیه مناسب همراه با آمادگی جسمانی منظم می تواند به کاهش وزن و همچنین کمک به حفظ وزن سالم برای از بین بردن علائم درد پشت و سیاتیک کمک کند. مراقبت های کایروپراکتیک همچنین یکی دیگر از روش های طبیعی طبیعی است که درمان درد و سیاتیک را با استفاده از تنظیمات چرخشی و مفاصل دستی انجام می دهد.
مبحث ارسال: مورد اضافی اضافی: فشار جدید 24 / 7 ؟ مرکز تناسب اندام
اطلاعات مربوط به "لیست خرید فروشگاه های بهداشتی نکاتی برای سلامت قلب"در نظر گرفته شده است که جایگزین رابطه یک به یک با یک متخصص مراقبت های بهداشتی واجد شرایط یا پزشک دارای مجوز نیست و توصیه پزشکی نیست. ما شما را تشویق می کنیم که تصمیمات مراقبت های بهداشتی را بر اساس تحقیقات و مشارکت خود با یک متخصص مراقبت های بهداشتی واجد شرایط اتخاذ کنید.
به وبلاگ سلامتی El Paso Back Clinic خوش آمدید، جایی که دکتر Alex Jimenez، DC، FNP-C، دارای گواهی هیئت مدیره پزشک پرستار خانواده (FNP-C) و کایروپراکتیک (DC)، بینش هایی را در مورد نحوه اختصاص تیم ما به درمان جامع و مراقبت شخصی ارائه می دهد. عمل ما با پروتکل های درمانی مبتنی بر شواهد الهام گرفته شده از اصول پزشکی یکپارچه، مشابه آنچه در dralexjimenez.com یافت می شود، مطابقت دارد و بر بازیابی سلامتی به طور طبیعی برای بیماران در تمام سنین تمرکز دارد.
زمینه های ما برای عمل کایروپراکتیک شامل است سلامتی و تغذیه، درد مزمن صدمه شخصی, مراقبت از حوادث خودکار، آسیب های کار، آسیب برگشت، کم درد پشتدرد گردن، سردرد میگرنی، آسیب های ورزشی، سیاتیک شدید، اسکولیوز، دیسک های فتق مجتمع، فیبرومیالژیا، درد مزمن ، صدمات پیچیده ، مدیریت استرس ، درمان های پزشکی کاربردی، و پروتکل های مراقبت در دامنه.
محدوده اطلاعاتی ما محدود به کایروپراکتیک، اسکلتی عضلانی، طب فیزیکی، سلامتی، کمک به علت اختلالات احشایی در ارائه های بالینی، پویایی بالینی رفلکس سوماتوویسرال مرتبط، کمپلکس های سابلوکساسیون، مسائل حساس سلامتی، و/یا مقالات، موضوعات و بحث های پزشکی کاربردی.
ارائه و ارائه می کنیم همکاری بالینی با متخصصین رشته های مختلف هر متخصص بر اساس حوزه فعالیت حرفه ای و صلاحیت مجوز آنها اداره می شود. ما از پروتکل های عملکردی سلامت و تندرستی برای درمان و حمایت از مراقبت از آسیب ها یا اختلالات سیستم اسکلتی عضلانی استفاده می کنیم.
ویدیوها، پست‌ها، موضوعات، موضوعات و بینش‌های ما، موضوعات، مسائل و موضوعات بالینی را پوشش می‌دهد که به طور مستقیم یا غیرمستقیم به حوزه عمل بالینی ما مربوط می‌شود و به طور مستقیم یا غیرمستقیم از آن پشتیبانی می‌کند.*
دفتر ما به طور منطقی تلاش کرده است تا استنادات حمایتی ارائه دهد و مطالعات تحقیقاتی مرتبط یا مطالعاتی را که از پست‌های ما پشتیبانی می‌کنند، شناسایی کرده است. ما نسخه‌هایی از مطالعات تحقیقاتی پشتیبانی را ارائه می‌کنیم که در صورت درخواست در اختیار هیئت‌های نظارتی و عموم است.
ما می‌دانیم که مواردی را پوشش می‌دهیم که نیاز به توضیح بیشتری در مورد اینکه چگونه ممکن است در یک برنامه مراقبتی خاص یا پروتکل درمانی کمک کنند را پوشش می‌دهیم. بنابراین، برای بحث بیشتر در مورد موضوع بالا، لطفاً بپرسید دکتر الکس جیمنز، DC، APRN، FNP-C، یا با ما تماس بگیرید 915-850-0900.
ما برای کمک به شما و خانواده شما اینجا هستیم.
نعمت
دکتر الکس جیمنز DC ، MSACP, APRN، FNP-C*، CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*
ایمیل شما: coach@elpasofunctionalmedicine.com
دارای مجوز به عنوان دکتر کایروپراکتیک (DC) در وابسته به تکزاس & نیومکزیکو*
مجوز تگزاس دی سی شماره TX5807
مجوز دی سی نیومکزیکو # NM-DC2182
دارای مجوز به عنوان پرستار ثبت شده (RN*) در تگزاس و چند ایالتی
مجوز تگزاس RN شماره 1191402
ANCC FNP-BC: هیئت مدیره
وضعیت فشرده: مجوز چند ایالتی: مجاز به تمرین در کشورهای 40*
فارغ التحصیل با ممتاز: ICHS: MSN-FNP (برنامه پرستار خانواده)
مدرک اعطا شد. مدرک کارشناسی ارشد در تمرین خانواده MSN (Cum Laude)
دکتر الکس جیمنز DC، APRN، FNP-C، CIFM*، IFMCP*، ATN*، CCST
کارت ویزیت دیجیتال من
