ClickCease
+ 1-915-850-0900 spinedoctors@gmail.com
انتخاب صفحه

یک متخصص قلب و عروق توصیه می کند قلب سالم با آنچه می خورید شروع می شود و یکی از راه های خرید خردمندانه مواد غذایی فروشی این است که با یک لیست شروع کنید.

به گفته دکتر سوزان سمیت ، کاهش میزان چربی ، قند و نمک (سدیم) در رژیم غذایی شما می تواند به کاهش خطر چاقی ، حمله قلبی ، دیابت نوع 2 و سایر بیماری ها کمک کند. وی مدیر پزشکی موسسه گیل قلب دانشگاه کنتاکی است.

”با جایگزین کردن غذاها با مقدار زیادی از منابع طبیعی [نه رنگ های مصنوعی] غذاهایی سفید و قهوه ای ، وعده غذایی خود را سالم تر کنید. در قسمت تولید با میوه های تازه و سبزیجات ، سرشار از ویتامین ، فیبر و چربی کم شروع کنید. "

لیست مواد غذایی سالم تر

مصرف کنندگان باید برچسب های مربوط به غذاهای فرآوری شده موجود در بخش تولید مانند گواکامول یا سالادهای آماده را با پانسمان بررسی کنند. این محصولات ممکن است حاوی مقادیر زیادی چربی ، سدیم و قند باشند.

در بخش لبنیات ، در صورت امکان با کم چربی بچسبانید. مراقب ماست های طعم دار باشید ، که می تواند به اندازه نیمی از میزان توصیه شده روزانه شکر باشد. تحقیقات اخیر نشان می دهد تخم مرغ ها از نظر اعتدال خوب هستند ، اما ابتدا با پزشک خود مشورت کنید. "

در پیشخوان گوشت ، محصولات بدون چربی مانند مرغ و ماهی را انتخاب کنید. وی توصیه کرد که گوشت های فرآوری شده مانند هات داگ و گوشت ناهار که حاوی مقادیر زیادی نمک هستند را محدود یا اجتناب کنید.

وی گفت: "در حالی که نان ها و سایر اجناس پخته شده می توانند مکانی در سفره شام ​​شما باشند ، قندهای پنهان و سدیم موجود در نان ممکن است شما را شگفت زده کند. فقط دو قطعه نان ساندویچ سفید بسته بندی شده ممکن است تقریباً یک چهارم از میزان توصیه شده روزانه سدیم شما باشد. "

به گفته Smyth ، انتخاب بهتر انتخاب نان های ساخته شده از غلات سبوس دار (نه گندم کامل) است که می تواند به کاهش کلسترول LDL (بد) کمک کرده و خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را کاهش دهد.

وی گفت: راهروهای وسط فروشگاه های مواد غذایی "خیانتکار" هستند.

تقریباً همه چیز در بسته بندی پلاستیکی بسیار فرآوری شده و پر از چربی ، نمک ، شکر یا هر سه آن است. اگر زمان زیادی را در راهروهای میانی سپری می کنید ، لیبل خواندن زیادی انجام دهید و به دنبال جایگزین های سالم تری باشید. "

کنسرو لوبیای ساده در آب ، مانند بعضی از آجیل ها و میوه های خشک ، انتخاب سالم است. همچنین ، از اندازه اندازه های هر بسته خود آگاه باشید. به عنوان مثال ، سوپ های کنسرو شده گاهی اوقات به عنوان سدیم کم تبلیغ می شوند اما اگر اندازه وعده آن نصف قوطی باشد و شما به خوردن یک قوطی کامل سوپ عادت کرده اید ، دو برابر سدیم را دریافت می کنید.

در بخش فریزر ، "سبزیجات یخ زده بدون سس و میوه های بدون قند اضافه شده می توانند جایگزین تازه شوند. بستنی کم چرب را نسبت به نسخه های معمولی انتخاب کنید. مراقب پیتزا ، شام و میان وعده هایی باشید که بتوانند سدیم آنها را بارگیری کنید ، بسیار مراقب باشید. "

منبع: دانشگاه کنتاکی ، انتشار اخبار ، فوریه 3 ، 2017 

برای اطلاعات بیشتر، لطفا با دکتر جیمنز تماس بگیرید یا با ما تماس بگیرید 915-850-0900 .

موارد اضافی: کاهش وزن باعث کاهش درد پشت می شود

درد پشت و علائم سیاتیک می تواند اکثریت جمعیت را در طول عمر خود تحت تاثیر قرار دهد. مطالعات انجام شده نشان داده است افرادی که دارای اضافه وزن یا چاق هستند بیشتر عوارض پشتی را نسبت به افرادی که وزن سالم دارند تجربه می کنند. تغذیه مناسب همراه با آمادگی جسمانی منظم می تواند به کاهش وزن و همچنین کمک به حفظ وزن سالم برای از بین بردن علائم درد پشت و سیاتیک کمک کند. مراقبت های کایروپراکتیک همچنین یکی دیگر از روش های طبیعی طبیعی است که درمان درد و سیاتیک را با استفاده از تنظیمات چرخشی و مفاصل دستی انجام می دهد.

 

عکس بلاگ از خبرنگار کارتونی bigboy

 

مبحث ارسال: مورد اضافی اضافی: فشار جدید 24 / 7 ؟ مرکز تناسب اندام

 

 

محدوده حرفه ای تمرین *

اطلاعات اینجا در "لیست خرید فروشگاه های بهداشتی نکاتی برای سلامت قلب"در نظر گرفته شده است که جایگزین رابطه یک به یک با یک متخصص مراقبت های بهداشتی واجد شرایط یا پزشک دارای مجوز نیست و توصیه پزشکی نیست. ما شما را تشویق می کنیم که تصمیمات مراقبت های بهداشتی را بر اساس تحقیقات و مشارکت خود با یک متخصص مراقبت های بهداشتی واجد شرایط اتخاذ کنید.

اطلاعات وبلاگ و بحث های حوزه

محدوده اطلاعاتی ما محدود به کایروپراکتیک، اسکلتی عضلانی، داروهای فیزیکی، سلامتی، کمک کننده به علت اختلالات احشایی در ارائه های بالینی، پویایی بالینی رفلکس سوماتوویسرال مرتبط، کمپلکس های سابلوکساسیون، مسائل حساس سلامتی، و/یا مقالات، موضوعات و بحث های پزشکی کاربردی.

ارائه و ارائه می کنیم همکاری بالینی با متخصصین رشته های مختلف هر متخصص بر اساس حوزه فعالیت حرفه ای و صلاحیت مجوز آنها اداره می شود. ما از پروتکل های عملکردی سلامت و تندرستی برای درمان و حمایت از مراقبت از آسیب ها یا اختلالات سیستم اسکلتی عضلانی استفاده می کنیم.

ویدیوها، پست‌ها، موضوعات، موضوعات و بینش‌های ما، موضوعات، مسائل و موضوعات بالینی را پوشش می‌دهد که به طور مستقیم یا غیرمستقیم به حوزه عمل بالینی ما مربوط می‌شود و به طور مستقیم یا غیرمستقیم از آن پشتیبانی می‌کند.*

دفتر ما به طور منطقی تلاش کرده است تا استنادات حمایتی ارائه دهد و مطالعه تحقیقاتی یا مطالعات مرتبط با پست های ما را شناسایی کرده است. ما کپی از مطالعات تحقیقاتی پشتیبانی را که در صورت درخواست در دسترس هیئت های نظارت و عموم است ، ارائه می دهیم.

ما می فهمیم که مواردی را پوشش می دهیم که نیاز به توضیح اضافی در مورد چگونگی کمک به آن در یک برنامه مراقبت خاص یا پروتکل درمانی دارند. بنابراین ، برای بحث بیشتر در مورد موضوع فوق ، لطفاً آزادانه س .ال کنید دکتر الکس جیمنز، دی سی, و یا با ما تماس بگیرید در 915-850-0900.

ما برای کمک به شما و خانواده شما اینجا هستیم.

نعمت

دکتر الکس جیمنز DC ، MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*

ایمیل شما: coach@elpasofunctionalmedicine.com

دارای مجوز به عنوان دکتر کایروپراکتیک (DC) در وابسته به تکزاس & نیومکزیکو*
مجوز تگزاس دی سی شماره TX5807, نیومکزیکو دی سی مجوز # NM-DC2182

دارای مجوز به عنوان پرستار ثبت شده (RN*) in فلوریدا
مجوز RN مجوز فلوریدا # RN9617241 (شماره کنترل 3558029)
وضعیت فشرده: مجوز چند ایالتی: مجاز به تمرین در کشورهای 40*

دکتر الکس جیمنز DC، MSACP، RN* CIFM*، IFMCP*، ATN*، CCST
کارت ویزیت دیجیتال من