ClickCease
+ 1-915-850-0900 spinedoctors@gmail.com
انتخاب صفحه

ال پاسو، TX. دکتر الکس جیمنز کایروپرکت نگاهی به دسر و شیرینی می دهد.

آیا شما احساس گناه می کنید خوردن شیرینی؟ شما نباید. هیچ چیز اشتباهی در خوردن یک شیرین گاه به گاه وجود ندارد. این بسیار عاقلانه است که یک دسر را که تازه و اکنون شیرین است، برنامه ریزی کنید، نه اینکه فقط هفته ها را برای خوردن نصف وزن بدن خود در شیرینی ها محروم کنید.

شمارنده تعادل

متأسفانه، بسیاری از آمریکایی ها بیش از حد قند می خورند. مصرف سرانه مصرف شکر ما سالانه 120 پوند است! این کار به 600 کالری اضافی در روز است که بدون هیچ مقدار تغذیه ای کار می کنند. با توجه به این واقعیت، آشکار است که چرا آمریکایی ها با چاقی مشکل دارند، در حالی که دیگر مواد مغذی مهم مانند کلسیم، آهن و اسید فولیک کوتاه می شوند.

یک یادداشت کوتاه در مورد کربوهیدرات ها و ظرفیت بدن برای سوزاندن آنها باید ذکر شود. کدام غذا به نظر شما باعث چاقی می شود؟ به عنوان قند یک منبع غنی از کربوهیدرات است، کالری اضافی آن می تواند باشد. کالری بیش از حد به چربی تبدیل می شود!

این می تواند باعث مشکلات دیگر سلامتی شود اگر چه شکر در رژیم غذایی وضعیت قاتل نمک و چربی ها را ندارد. پوسیدگی دندان می تواند به عنوان اثر شیرینی های بین وعده های غذایی عمل کند. عسل، که بسیاری معتقد است که مناسب تر از شکر قندی است، واقعا دارای یک رب است که حاوی حفره ای است که باعث ایجاد باکتری در دندان می شود.

 

شکر:�طعم خریداری شده

خوشبختانه طعم و مزه ما برای شیرینی به طور قابل ملاحظه ای مانند طعم ما برای نمک به دست می آید. این بدان معنی است که با تغییر اعداد در رژیم غذایی ما می توانیم عطر و طعم ما را برای شکر تغییر دهید.

به تدریج جایگزین غذاهای کم شیرین مانند بیسکویت های چای و میوه ها، کیک ها و کوکی ها یخ زده را جایگزین کنید. برخی از دستور العمل های مورد علاقه خود را با یک سوم قند کمتر. بدون تغییر محصول نهایی شکر به طور کلی در بیشتر دستور العمل ها می تواند توسط 50 به 75 درصد کاهش می یابد. شما می توانید از نصف مقدار کنسانتره برای تولید همان مقدار شیرینی استفاده کنید زیرا کنسانتره آب میوه مانند شکر است. کنسانتره آب میوه علاوه بر این، رطوبت را به محصولات پخته شده که در چربی کاهش می یابد، کمک می کند.

بخش "راهنمایی" را برای بررسی افکار اضافی در مورد بررسی دندان شیرین خود ارزیابی کنید. فراموش نکنید که ارزش تغذیه ای برای کالری خود را می خواهید. گزینه های سالم تر راه زیادی برای ساختن نازک و برش شما می گذارند.

استراتژی برای برش روی شکر

  • اگر شیرینی سقوط شماست، سعی کنید آنها را ذخیره کنید. می گویند، پیش از زمان، کوکی یا نوار آب نبات در تعطیلات آخر هفته. خیلی راحت است که آنها را به آنها بسپارید تا زمانی که احساس محروم شدن را تجربه کنید.
  • شیرینی های خود را پخت یا سعی کنید جایگزین سیب زمینی برای شکر در دستور غذاها نان و کتان شوید.
  • از میوه های خشک در کوکی ها به عنوان شیرین کننده اضافی استفاده کنید. به عنوان تنقلات به تنهایی مراقب باشید زیرا ممکن است به دندان بچسبند و سرشار از کالری هستند.
  • استفاده از شکر را به عنوان جایگزین برای icings در کیک شکلاتی استفاده کنید. یک کوه و موقعیت را در بالای کیک بگیرید شکر پودر شده را در بالا بریزید و دایلی را بردارید ... Wallah! شعر بدون چربی اضافی!
  • از "محافظ" به جای "حفظ" استفاده کنید. سابق شکر را اضافه نمی کند
  • از میوه های تازه پخته شده برای پنکیک یا نان تست فرانسوی استفاده کنید. با شکر پودر پودر شوید. این کمک می کند تا شربت افرا را دور بزنید.
  • ماست ساده بدون چربی را بخرید و میوه های تازه تازه خود را اضافه کنید. ماست طعم دار می تواند تا هفت قاشق چای خوری شکر اضافه شود. این کار به سادگی برای شیر دادن کالاهای شیک، اما خراب شدن در آشپزی.
  • جستجو برای بیش از چهار گرم فیبر و غلات صبحانه با شش گرم یا کمتر از شکر اضافه شده است. مرور برچسب و مراقب باشید از کلمات که با پایان دادن به "OSE". این قندها نیز هستند: مواد جامد شربت ذرت، دکستروز، مالتوز و غیره
  • نوشیدنی شخصی خود را با نصف آب میوه و نیمی از آب معدنی بسازید. این اقلام می توانند به اندازه نوشابه ها قند داشته باشند.
  • خوردن میوه های تازه هر زمان که امکان پذیر باشد هنگام خرید میوه های کنسروی، آن ها را درون آب بندی بسیار خودتان یا شربت "Lite" بسته بندی کنید.
  • اجتناب از داشتن شیرینی در نزدیکی "مهمانان". احتمال دارد که آنها را قبل از اینکه دوستان و خانواده خود بخواهید بخورند.

امروز تماس بگیرید

محدوده حرفه ای تمرین *

اطلاعات اینجا در "شیرینی بی گناه"در نظر گرفته شده است که جایگزین رابطه یک به یک با یک متخصص مراقبت های بهداشتی واجد شرایط یا پزشک دارای مجوز نیست و توصیه پزشکی نیست. ما شما را تشویق می کنیم که تصمیمات مراقبت های بهداشتی را بر اساس تحقیقات و مشارکت خود با یک متخصص مراقبت های بهداشتی واجد شرایط اتخاذ کنید.

اطلاعات وبلاگ و بحث های حوزه

محدوده اطلاعاتی ما محدود به کایروپراکتیک، اسکلتی عضلانی، داروهای فیزیکی، سلامتی، کمک کننده به علت اختلالات احشایی در ارائه های بالینی، پویایی بالینی رفلکس سوماتوویسرال مرتبط، کمپلکس های سابلوکساسیون، مسائل حساس سلامتی، و/یا مقالات، موضوعات و بحث های پزشکی کاربردی.

ارائه و ارائه می کنیم همکاری بالینی با متخصصین رشته های مختلف هر متخصص بر اساس حوزه فعالیت حرفه ای و صلاحیت مجوز آنها اداره می شود. ما از پروتکل های عملکردی سلامت و تندرستی برای درمان و حمایت از مراقبت از آسیب ها یا اختلالات سیستم اسکلتی عضلانی استفاده می کنیم.

ویدیوها، پست‌ها، موضوعات، موضوعات و بینش‌های ما، موضوعات، مسائل و موضوعات بالینی را پوشش می‌دهد که به طور مستقیم یا غیرمستقیم به حوزه عمل بالینی ما مربوط می‌شود و به طور مستقیم یا غیرمستقیم از آن پشتیبانی می‌کند.*

دفتر ما به طور منطقی تلاش کرده است تا استنادات حمایتی ارائه دهد و مطالعه تحقیقاتی یا مطالعات مرتبط با پست های ما را شناسایی کرده است. ما کپی از مطالعات تحقیقاتی پشتیبانی را که در صورت درخواست در دسترس هیئت های نظارت و عموم است ، ارائه می دهیم.

ما می فهمیم که مواردی را پوشش می دهیم که نیاز به توضیح اضافی در مورد چگونگی کمک به آن در یک برنامه مراقبت خاص یا پروتکل درمانی دارند. بنابراین ، برای بحث بیشتر در مورد موضوع فوق ، لطفاً آزادانه س .ال کنید دکتر الکس جیمنز، دی سی, و یا با ما تماس بگیرید در 915-850-0900.

ما برای کمک به شما و خانواده شما اینجا هستیم.

نعمت

دکتر الکس جیمنز DC ، MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*

ایمیل شما: coach@elpasofunctionalmedicine.com

دارای مجوز به عنوان دکتر کایروپراکتیک (DC) در وابسته به تکزاس & نیومکزیکو*
مجوز تگزاس دی سی شماره TX5807, نیومکزیکو دی سی مجوز # NM-DC2182

دارای مجوز به عنوان پرستار ثبت شده (RN*) in فلوریدا
مجوز RN مجوز فلوریدا # RN9617241 (شماره کنترل 3558029)
وضعیت فشرده: مجوز چند ایالتی: مجاز به تمرین در کشورهای 40*

دکتر الکس جیمنز DC، MSACP، RN* CIFM*، IFMCP*، ATN*، CCST
کارت ویزیت دیجیتال من