ClickCease
+ 1-915-850-0900 spinedoctors@gmail.com
انتخاب صفحه

اکثر مردم عادت های خواب خود را با تغییر سن تغییر می دهند، اما یک بررسی جدید نشان می دهد که برخی از سالمندان توانایی استراحت عمیق و ترمیم را از دست می دهند.

برسی ماندر، پژوهشگر خواب در دانشگاه کالیفرنیا، برکلی، گفت که این امر می تواند با عواقب سلامتی همراه باشد.

ماندر گفت، "تکه شدن" خواب به تعدادی از شرایط پزشکی، از جمله افسردگی و زوال عقل اطلاق می شود. افراد مبتلا به اختلال خواب از خواب بیدار چند بار در طول شب و از دست رفتن در مراحل عمیق خواب.

طبق گفته ماندر، درست است که شرایط پزشکی یا درمان آنها می تواند مشکلات خواب را ایجاد کند.

او افزود که خواب ضعیف نیز می تواند به بیماری کمک کند.

مثلا دچار زوال عقل شوید. جو وینر، یکی دیگر از محققان برکلی، که در این بررسی کار می کرد، تحقیقات نشان می دهد که ارتباط بین دو طرفه بین اختلالات خواب و روند زوال عقل وجود دارد.

به این معنی، زوال عقل اغلب مشکلات خواب را ایجاد می کند؛ به نوبه خود، خواب ضعیف ممکن است کاهش حافظه و دیگر مهارت های ذهنی را کاهش دهد. بر طبق گفته های وینر، تحقیقات حیوانی نشان می دهد که خواب عمیق می تواند به "پاک کردن" مغز پروتئین های آمیلوئیدی بتا که در افراد مبتلا به زوال عقل کمک می کند، کمک کند.

وینر می گوید ممکن است یک چرخه ی بدبختی وجود داشته باشد، که در آن زوال عقل و خواب ضعیف یکدیگر را تغذیه می کنند.

ماندر گفت: "همچنین چرخه های مشابهی ممکن است در کنار سایر بیماری ها نیز کار کند." او همچنین تأکید کرد که برخی تغییرات در عادات خواب ممکن است کاملا طبیعی باشد.

افراد مسن تر از معروف بودن به "زود راندن، زودرس شدن" مستعد هستند. آنها ممکن است کمی کمتر از آنچه که در روزهای جوانشان استفاده می کنند بخوابند. محققان گفتند که این ممکن است خوب باشد.

ماندر گفت: "ما نمی خواهیم وحشت ایجاد کنیم که اگر شما کمی کمتر از آنچه که مورد استفاده قرار گرفتید خوابیدید، شما در حال ایجاد ضعف هستید".

اما، او افزود، مهم است که خواب را به عنوان یکی از عوامل حیاتی زندگی حیاتی برای سلامتی بدانیم - درست در کنار ورزش و رژیم غذایی سالم.

در واقع، ماندر خاطر نشان کرد، یکی از دلایلی که ورزش منظم ما را سالم نگه می دارد این است که می تواند از کیفیت بهتر خواب پشتیبانی کند.

او گفت: "چرا بعضی از مردم" با موفقیت "بیشتر از دیگران سن دارند؟ "ما فکر می کنیم خواب یکی از عوامل است."

دکتر Sanjeev Kothare، متخصص خواب که در این تحقیق شرکت نکرد، گفت: خواب ضعیف "واضح" پیامدهای بهداشتی دارد.

Kothare، مرکز آپنه خواب جامع NYU Langone در شهر نیویورک، گفت: "آپنه خواب، یک مثال خوب است."

آپنه انسدادی خواب باعث توقف مکرر و شروع به تنفس در طول شب می شود و با بیماری های عمده مانند بیماری های قلبی و دیابت ارتباط دارد. تحقیقات همچنین نشان می دهد که کاهش حافظه و تفکر کاهش می یابد.

دکتر فیلیس زای رئیس مراقبت از خواب در دانشگاه شمال غرب در شیکاگو است. او گفت که کیفیت خواب مهم تر از "مدت زمان" است.

بنابراین، اگر افراد مسن کمتر از آنها استفاده می شوند - یا از خواب بیدار یک بار در شب و سپس به سرعت به خواب می روند - احتمالا یک پرچم قرمز نیست، به گفته Zee.

اما، او گفت، بزرگسالان سالخورده باید با پزشک خود صحبت کنند اگر به طور معمول کمتر از شش ساعت در شب بخوابند و یا فاقد "بلوک طولانی" "خواب" باشند.

در برخی موارد، زای گفت، آپنه خواب ممکن است سرزنش شود.

در موارد دیگر، افراد ممکن است نیاز به تغییر سبک زندگی داشته باشند که می توانند خواب خود را بهبود ببخشند. زای گفت: خبر خوب این است که "تغییرات رفتاری و محیطی قدرتمند است."

زای گفت، افراد سالمند می توانند با تقویت فعالیت های جسمانی و اجتماعی به روال روزانه خود، خود را بهبود بخشند. در شب، او پیشنهاد کرد که اطمینان یابند که درجه حرارت اتاق خواب راحت است و نوردهی مصنوعی را محدود می کند - به ویژه درخشش آبی از صفحه نمایش کامپیوتر و تلویزیون.

زی همچنین بر اهمیت داشتن نور روز به اندازه کافی در صبح و بعد از ظهر تاکید کرد: این امر به حفظ ریتم روزانه بدن (چرخه خواب بیداری) ادامه می دهد.

اما مردم نباید صبر کنند تا صبر کنند تا در مورد خواب مراقبت کنند. با توجه به تیم ماندر، مردم اغلب شروع به از دست دادن ظرفیت خواب عمیق در میان می گذارند و این کاهش در طول سال ها ادامه دارد.

ماندر گفت، هنوز مشخص نیست که آیا عادات خواب خوب در زندگی زودتر در زندگی کمک می کند تا مردم را از مشکلات خواب در سالمندان محافظت کنند.

بررسی، که ادبیات پزشکی را در مورد خواب و پیری تجزیه و تحلیل کرده است، در مجله April 5 منتشر شد یاخته عصبی.

محدوده حرفه ای تمرین *

اطلاعات اینجا در "خواب خوب با شدت با سن می شود"در نظر گرفته شده است که جایگزین رابطه یک به یک با یک متخصص مراقبت های بهداشتی واجد شرایط یا پزشک دارای مجوز نیست و توصیه پزشکی نیست. ما شما را تشویق می کنیم که تصمیمات مراقبت های بهداشتی را بر اساس تحقیقات و مشارکت خود با یک متخصص مراقبت های بهداشتی واجد شرایط اتخاذ کنید.

اطلاعات وبلاگ و بحث های حوزه

محدوده اطلاعاتی ما محدود به کایروپراکتیک، اسکلتی عضلانی، داروهای فیزیکی، سلامتی، کمک کننده به علت اختلالات احشایی در ارائه های بالینی، پویایی بالینی رفلکس سوماتوویسرال مرتبط، کمپلکس های سابلوکساسیون، مسائل حساس سلامتی، و/یا مقالات، موضوعات و بحث های پزشکی کاربردی.

ارائه و ارائه می کنیم همکاری بالینی با متخصصین رشته های مختلف هر متخصص بر اساس حوزه فعالیت حرفه ای و صلاحیت مجوز آنها اداره می شود. ما از پروتکل های عملکردی سلامت و تندرستی برای درمان و حمایت از مراقبت از آسیب ها یا اختلالات سیستم اسکلتی عضلانی استفاده می کنیم.

ویدیوها، پست‌ها، موضوعات، موضوعات و بینش‌های ما، موضوعات، مسائل و موضوعات بالینی را پوشش می‌دهد که به طور مستقیم یا غیرمستقیم به حوزه عمل بالینی ما مربوط می‌شود و به طور مستقیم یا غیرمستقیم از آن پشتیبانی می‌کند.*

دفتر ما به طور منطقی تلاش کرده است تا استنادات حمایتی ارائه دهد و مطالعه تحقیقاتی یا مطالعات مرتبط با پست های ما را شناسایی کرده است. ما کپی از مطالعات تحقیقاتی پشتیبانی را که در صورت درخواست در دسترس هیئت های نظارت و عموم است ، ارائه می دهیم.

ما می فهمیم که مواردی را پوشش می دهیم که نیاز به توضیح اضافی در مورد چگونگی کمک به آن در یک برنامه مراقبت خاص یا پروتکل درمانی دارند. بنابراین ، برای بحث بیشتر در مورد موضوع فوق ، لطفاً آزادانه س .ال کنید دکتر الکس جیمنز، دی سی, و یا با ما تماس بگیرید در 915-850-0900.

ما برای کمک به شما و خانواده شما اینجا هستیم.

نعمت

دکتر الکس جیمنز DC ، MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*

ایمیل شما: coach@elpasofunctionalmedicine.com

دارای مجوز به عنوان دکتر کایروپراکتیک (DC) در وابسته به تکزاس & نیومکزیکو*
مجوز تگزاس دی سی شماره TX5807, نیومکزیکو دی سی مجوز # NM-DC2182

دارای مجوز به عنوان پرستار ثبت شده (RN*) in فلوریدا
مجوز RN مجوز فلوریدا # RN9617241 (شماره کنترل 3558029)
وضعیت فشرده: مجوز چند ایالتی: مجاز به تمرین در کشورهای 40*

دکتر الکس جیمنز DC، MSACP، RN* CIFM*، IFMCP*، ATN*، CCST
کارت ویزیت دیجیتال من