بهار است و بسیاری از مردم به امید از بین بردن سلولیت، لعنتی به ظاهر غیرقابل تزلزل برای بسیاری از زنان، به ورزشگاه باز خواهند گشت. با این حال، سلولیت که هم دلایل ژنتیکی و هم هورمونی دارد، با یک استراتژی بلندمدت جامع قابل بهبود است. در اینجا چند واقعیت و تخیل در مورد "اثر مخوف پوست پرتقال" قبل از شروع آورده شده است.
فهرست
ورزش از شر سلولیت خلاص می شود
FALSE. متأسفانه، ورزش به تنهایی برای جابجایی آن رسوبات چربی توده ای که عمیقاً زیر پوست مستقر شده اند کافی نیست. این نوع چربی مربوط به چربی متابولیزه شده از غذا و ذخایر چربی ژنتیکی است که اغلب در اطراف باسن و ران ها یافت می شود. با این حال، ورزش (پیاده روی، دویدن، دوچرخه سواری در آب، جست و خیز) بخشی از یک استراتژی کلی از بین بردن سلولیت را تشکیل می دهد و باعث تقویت واقعی گردش خون وریدی و لنفاوی می شود.
خانم های لاغر هم سلولیت دارند! کاهش وزن با مجبور کردن خود به پیروی از یک رژیم غذایی شدید و بسیار محدود مشکل را حل نمی کند. (Shutterstock)
تعادل هورمونی بر سلولیت تأثیر می گذارد
درست است هماهنگ کردن تعادل هورمونی می تواند به کاهش و توقف رشد بیشتر سلول های چربی چربی کمک کند. کمبود پروژسترون اغلب می تواند اثر سلولیت ایجاد کند. روغن گل گاوزبان و درخت عفیف داروهای گیاهی هستند که برای افزایش هورمون پروژسترون توصیه می شوند. تغییر به یک قرص ضد بارداری با دوز متفاوت هورمون نیز می تواند یک گزینه باشد. برای اطلاعات بیشتر از ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی خود بخواهید.
کاهش کالری تنها راه خلاصی از سلولیت است
FALSE. خانم های لاغر هم سلولیت دارند! کاهش وزن با مجبور کردن خود به پیروی از یک رژیم غذایی شدید و بسیار محدود مشکل را حل نمی کند. در واقع، می تواند نتیجه معکوس داشته باشد، زیرا شما همچنین در معرض خطر از دست دادن توده عضلانی و تشدید هر گونه تجمع سلولیت هستید.
رژیم مدیترانه ای مبتنی بر غذاهای غنی از آنتی اکسیدان ها (میوه ها و سبزیجات، دانه ها، آجیل، غلات سبوس دار) بهترین سلاح کشتار جمعی در مبارزه با رسوبات توده ای است. (Shutterstock)
رژیم غذایی مدیترانه ای موثرترین است
درست است سلولیت، طبق تعریف، یک بیماری التهابی است. رژیم مدیترانه ای مبتنی بر غذاهای غنی از آنتی اکسیدان ها (میوه ها و سبزیجات، دانه ها، آجیل، غلات سبوس دار) بهترین سلاح کشتار جمعی در مبارزه با رسوبات توده ای است. به طور کلی باید از غذاهای حاوی قندهای سریع الاثر با شاخص گلیسمی بالا اجتناب کرد زیرا باعث ذخیره چربی و افزایش سطح انسولین می شوند. مراقب نمک پنهان نیز باشید که اغلب مسئول احتباس آب است. از خوردن سوپ در عصر خودداری کنید و پروتئین را پر کنید.
داروهای گیاهی می توانند به مقابله با سلولیت کمک کنند
درست است مواد فعال کلیدی در برخی گیاهان می تواند به بدن کمک کند تا سموم را از بین ببرد و بافت های مملو از آب و چربی را از بین ببرد. اینها شامل قاصدک، توس، رازیانه، کنگر فرنگی، تربچه سیاه، فوماریا، برگ تاک قرمز، فندق جادوگر و جینکو بیلوبا هستند که می توانند به تقویت جریان خون به قلب و کمک به سیستم لنفاوی کمک کنند. نوشیدن مقدار زیادی آب همچنین انتقال دستگاه گوارش را برای کمک به خلاص شدن از شر سموم التهابی تحریک می کند.
امروز تماس بگیرید
دنبال کردن @htlifeandstyle برای اطلاعات بیشتر.
اطلاعات اینجا در "خلاص شدن از شر سلولیت: پنج افسانه و واقعیتی که باید بدانید"در نظر گرفته شده است که جایگزین رابطه یک به یک با یک متخصص مراقبت های بهداشتی واجد شرایط یا پزشک دارای مجوز نیست و توصیه پزشکی نیست. ما شما را تشویق می کنیم که تصمیمات مراقبت های بهداشتی را بر اساس تحقیقات و مشارکت خود با یک متخصص مراقبت های بهداشتی واجد شرایط اتخاذ کنید.
محدوده اطلاعاتی ما محدود به کایروپراکتیک، اسکلتی عضلانی، داروهای فیزیکی، سلامتی، کمک کننده به علت اختلالات احشایی در ارائه های بالینی، پویایی بالینی رفلکس سوماتوویسرال مرتبط، کمپلکس های سابلوکساسیون، مسائل حساس سلامتی، و/یا مقالات، موضوعات و بحث های پزشکی کاربردی.
ارائه و ارائه می کنیم همکاری بالینی با متخصصین رشته های مختلف هر متخصص بر اساس حوزه فعالیت حرفه ای و صلاحیت مجوز آنها اداره می شود. ما از پروتکل های عملکردی سلامت و تندرستی برای درمان و حمایت از مراقبت از آسیب ها یا اختلالات سیستم اسکلتی عضلانی استفاده می کنیم.
ویدیوها، پستها، موضوعات، موضوعات و بینشهای ما، موضوعات، مسائل و موضوعات بالینی را پوشش میدهد که به طور مستقیم یا غیرمستقیم به حوزه عمل بالینی ما مربوط میشود و به طور مستقیم یا غیرمستقیم از آن پشتیبانی میکند.*
دفتر ما به طور منطقی تلاش کرده است تا استنادات حمایتی ارائه دهد و مطالعه تحقیقاتی یا مطالعات مرتبط با پست های ما را شناسایی کرده است. ما کپی از مطالعات تحقیقاتی پشتیبانی را که در صورت درخواست در دسترس هیئت های نظارت و عموم است ، ارائه می دهیم.
ما می فهمیم که مواردی را پوشش می دهیم که نیاز به توضیح اضافی در مورد چگونگی کمک به آن در یک برنامه مراقبت خاص یا پروتکل درمانی دارند. بنابراین ، برای بحث بیشتر در مورد موضوع فوق ، لطفاً آزادانه س .ال کنید دکتر الکس جیمنز، دی سی, و یا با ما تماس بگیرید در 915-850-0900.
ما برای کمک به شما و خانواده شما اینجا هستیم.
نعمت
دکتر الکس جیمنز DC ، MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*
ایمیل شما: coach@elpasofunctionalmedicine.com
دارای مجوز به عنوان دکتر کایروپراکتیک (DC) در وابسته به تکزاس & نیومکزیکو*
مجوز تگزاس دی سی شماره TX5807, نیومکزیکو دی سی مجوز # NM-DC2182
دارای مجوز به عنوان پرستار ثبت شده (RN*) in فلوریدا
مجوز RN مجوز فلوریدا # RN9617241 (شماره کنترل 3558029)
وضعیت فشرده: مجوز چند ایالتی: مجاز به تمرین در کشورهای 40*
دکتر الکس جیمنز DC، MSACP، RN* CIFM*، IFMCP*، ATN*، CCST
کارت ویزیت دیجیتال من
