�تمرینات دوستانه مشترک
شکی نیست که ورزش با شدت بالا باعث سوزاندن مگا کالری در حداقل زمان می شود. اما زمانی که آن شدت بالا به شکل در حال اجرا، پریدن و دوی سرعت، شما به اندازه ضعیف ترین حلقه خود قوی هستید و برای بسیاری این به معنای باسن و زانو، که با افزایش سطح ضربه آسیب پذیرتر هستند. نیکلاس دی نوبیل، پزشک جراح ارتوپد و نویسنده پرفروش مجموعه کتابهای FrameWork میگوید: «استرس و ضربه با روتینهای تمرینی با شدت بالا تقویت میشود و نیروی ناگهانی میتواند به بالشتکهای مفصلی، تاندونها و عضلات آسیب برساند. این امر به ویژه با افزایش سن، یا اگر آسیبهای قبلی داشتهاید، صادق است، زیرا اسکلت عضلانی شما آنقدر بادوام یا صاف نیست.
خبر خوب این است که میتوانید ضربان قلب خود را افزایش دهید و متابولیسم خود را افزایش دهید تا کالری بسوزانید و چربی سرخ کنید بدون این که تأثیری منفی داشته باشید. در اینجا 10 تمرین نسبتا ملایمی که مفاصل شما (و دور کمرتان) دوست خواهند داشت، آورده شده است. توجه: فقط به این دلیل که یک تمرین تاثیر کم دارد، به این معنی نیست که خطر آن صفر است. شما می توانید با شروع آهسته جلسات تمرینی، شانس خود را برای کشیدن ماهیچه یا کشش مفصل به حداقل برسانید تا بتوانید عضلات خود را گرم کنید و قبل از اینکه تلاش خود را افزایش دهید مفاصل خود را روغن کاری کنید.
اطلاعات اینجا در "ورزش می تواند به کاهش وزن کمک کند"در نظر گرفته شده است که جایگزین رابطه یک به یک با یک متخصص مراقبت های بهداشتی واجد شرایط یا پزشک دارای مجوز نیست و توصیه پزشکی نیست. ما شما را تشویق می کنیم که تصمیمات مراقبت های بهداشتی را بر اساس تحقیقات و مشارکت خود با یک متخصص مراقبت های بهداشتی واجد شرایط اتخاذ کنید.
محدوده اطلاعاتی ما محدود به کایروپراکتیک، اسکلتی عضلانی، داروهای فیزیکی، سلامتی، کمک کننده به علت اختلالات احشایی در ارائه های بالینی، پویایی بالینی رفلکس سوماتوویسرال مرتبط، کمپلکس های سابلوکساسیون، مسائل حساس سلامتی، و/یا مقالات، موضوعات و بحث های پزشکی کاربردی.
ارائه و ارائه می کنیم همکاری بالینی با متخصصین رشته های مختلف هر متخصص بر اساس حوزه فعالیت حرفه ای و صلاحیت مجوز آنها اداره می شود. ما از پروتکل های عملکردی سلامت و تندرستی برای درمان و حمایت از مراقبت از آسیب ها یا اختلالات سیستم اسکلتی عضلانی استفاده می کنیم.
ویدیوها، پستها، موضوعات، موضوعات و بینشهای ما، موضوعات، مسائل و موضوعات بالینی را پوشش میدهد که به طور مستقیم یا غیرمستقیم به حوزه عمل بالینی ما مربوط میشود و به طور مستقیم یا غیرمستقیم از آن پشتیبانی میکند.*
دفتر ما به طور منطقی تلاش کرده است تا استنادات حمایتی ارائه دهد و مطالعه تحقیقاتی یا مطالعات مرتبط با پست های ما را شناسایی کرده است. ما کپی از مطالعات تحقیقاتی پشتیبانی را که در صورت درخواست در دسترس هیئت های نظارت و عموم است ، ارائه می دهیم.
ما می فهمیم که مواردی را پوشش می دهیم که نیاز به توضیح اضافی در مورد چگونگی کمک به آن در یک برنامه مراقبت خاص یا پروتکل درمانی دارند. بنابراین ، برای بحث بیشتر در مورد موضوع فوق ، لطفاً آزادانه س .ال کنید دکتر الکس جیمنز، دی سی, و یا با ما تماس بگیرید در 915-850-0900.
ما برای کمک به شما و خانواده شما اینجا هستیم.
نعمت
دکتر الکس جیمنز DC ، MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*
ایمیل شما: coach@elpasofunctionalmedicine.com
دارای مجوز به عنوان دکتر کایروپراکتیک (DC) در وابسته به تکزاس & نیومکزیکو*
مجوز تگزاس دی سی شماره TX5807, نیومکزیکو دی سی مجوز # NM-DC2182
دارای مجوز به عنوان پرستار ثبت شده (RN*) in فلوریدا
مجوز RN مجوز فلوریدا # RN9617241 (شماره کنترل 3558029)
وضعیت فشرده: مجوز چند ایالتی: مجاز به تمرین در کشورهای 40*
دکتر الکس جیمنز DC، MSACP، RN* CIFM*، IFMCP*، ATN*، CCST
کارت ویزیت دیجیتال من
