ورزش و ویتامین D: ترکیبی از قلب و سلامت

یک تحقیق جدید نشان می دهد ترکیبی از تمرینات و مقدار کافی ویتامین D ممکن است خطر ابتلا به مشکلات جدی قلب را بیش از هر یک از آنها تنها کاهش دهد.

تجزیه و تحلیل اطلاعات مربوط به سال 20 از بیش از بزرگسالان 10,000 ایالات متحده آمریکا دریافت که افرادی که مقدار توصیه شده ورزش و سطح ویتامین D کافی داشتند، خطر ابتلا به حمله قلبی یا سکته مغزی را کمتر از 23 داشتند.

افرادی که به اهداف فعالیت فیزیکی ملاقات کردند، اما به اصطلاح "ویتامین آفتاب" کمبود داشتند، خطر کمتری نداشتند.

با توجه به مطالعه دانشگاه جان هاپکینز، سود ترکیبی از داشتن ویتامین D کافی و سطوح ورزشی بهتر از هر عامل تنها بود. اخیرا منتشر شد مجله غدد درون ریز بالینی و متابولیسم.

محققان گفتند در حالی که مطالعات مشاهده شده علت و معلوم نیست، از این ایده حمایت می کند که ورزش کافی و ویتامین D نشانه هایی از سلامت است. ویتامین D هنگامی که بدن در معرض نور خورشید قرار می گیرد تولید می شود و در برخی از غذاها یافت می شود.

دکتر ارین میچس، دکترای ارین میشو، در مطالعه خود گفت: "در مطالعه ما، هر دو نارسایی برای مقابله با میزان فعالیت بدنی توصیه شده و کمبود ویتامین D بسیار رایج بود."

میشو افزود: "خط پایین ما باید مردم را تشویق کنیم تا بیشتر به نام سلامت قلب حرکت کنند."

او مدیر کارشناسی پیشگیرانه قلب و استادیار پزشکی در مرکز Ciccarone برای پیشگیری از بیماری های قلبی در جان هاپکینز است.

محققان اظهار داشتند که این مطالعه نشان داد افرادی که بیشتر ورزش می کنند، سطح ویتامین D بالاتری دارند. این امر برای سفیدپوستان، اما نه برای سیاه پوستان، درست بود. میشو گفت مردم با پوست تیره تر می توانند ویتامین D را به طور موثر تولید کنند زیرا رنگدانه های پوست آنها به عنوان یک کرم ضد آفتاب طبیعی عمل می کنند.

طبق گفته Michos، اکثر بزرگسالان می توانند سطح کافی ویتامین D را با چند دقیقه در روز نور آفتاب بهار، تابستان و پاییز و همچنین رژیم غذایی متعادل که حاوی ماهی های چرب مانند سالمون و غذاهای غنی شده مانند غلات و شیر است، مصرف کنند. .

منبع: دانشگاه جان هاپکینز، انتشارات خبری، آوریل 27، 2017

محدوده اطلاعات ما محدود به آسیب های کیهان شناسی و ستون فقرات و شرایط است. برای بحث در مورد گزینه های موضوع، لطفا از دکتر جیمنز سوال کنید یا با ما تماس بگیرید 915-850-0900 . 

موارد اضافی: کایروپراکتیک و عملکرد ورزشی

مراقبت های کایروپراکتیک یک گزینه محبوب و جایگزین است که بر تشخیص، درمان و پیشگیری از آسیب ها و / یا شرایط مرتبط با سیستم عضلانی اسکلتی و عصبی، در درجه اول ستون فقرات تمرکز دارد. بسیاری از ورزشکاران و غیرنظامیان به طور یکسان به دنبال مراقبت از مراقبت از کراپراکتیک برای بازگرداندن سلامتی و سلامتی طبیعی خود هستند، با این حال، کایروپراکتیک به وسیله افزایش کارایی ورزشی آنها به نفع ورزشکاران اثرگذار است.

 

 

مبحث ارسال: مورد اضافی اضافی: فشار جدید 24 / 7 ؟ مرکز تناسب اندام