ClickCease
+ 1-915-850-0900 spinedoctors@gmail.com
انتخاب صفحه

یک مطالعه استرالیا شامل بیش از داوطلبان 60,000 ساله 45 ساله و بالاتر نشان داد که خوردن میوه ها و سبزیجات اضطراب و افسردگی را کاهش می دهد.

این مطالعه که در مجله پزشکی بریتانیا باز، اختلال روانی در دو نقطه زمانی، 2006-08 و 2010 را با استفاده از مقیاس دشواری روانشناسی Kessler اندازه گیری کرد. همچنین مصرف میوه و سبزیجات خود را ارزیابی کرد.

خوردن رژیم غذایی بالا در هر دو میوه و سبزیجات در حفظ بلوز در خفا، به ویژه در زنان، موثر بود. زنان که پنج تا هفت وعده میوه و سبزی می خورند روزانه خطر ابتلا به فشار را با درصد 23 کاهش می دهند.

میوه بزرگترین انفجار را برای کمترین میزان مصرف کرد - حداقل زمانی که سبزیجات نیز در رژیم غذایی قرار داشتند. زناني كه دو بار ميوه بخورند روزانه خطر ابتلا به اين بيماري را با 16 درصد كاهش مي دهند در حالي كه زناني كه بدون ميوه و يا سرو غذا خوردن ندارند.

مردان و زنان که سه تا چهار بار سبزیجات خورده بودند روزانه خطر ابتلا به استرس را با میزان 12 کاهش دادند، در مقایسه با افرادی که بدون سبزی خوردن یا تنها یک روز در روز غذا خوردند. زنانی که سه تا چهار بار سبزیجات مصرف کردند روزانه خطر خود را با 18 درصد کاهش دادند.

دکتر ملودی دینگ از دانشکده بهداشت عمومی دانشگاه سیدنی می گوید: "این مطالعه نشان می دهد که مصرف متوسط ​​میوه و سبزیجات روزانه با کاهش میزان استرس روانی همراه است."

دینگ گفت: "این نیز نشان می دهد که مصرف متوسط ​​سبزیجات روزانه به تنهایی با پایین بودن میزان استرس روانی مرتبط است."

وی گفت: "ما دریافتیم که میوه و سبزیجات برای زنان بیشتر از مردان محافظت می شوند، و این نشان می دهد که زنان می توانند از میوه ها و سبزیجات بیشتر بهره مند شوند"، گفت: اولین نویسنده و دانشگاه سیدنی Ph.D. دانشجو، بن نگوین.

میوه ها و سبزیجات با آنتی اکسیدان های ضد استرس، از جمله ویتامین C، بسته بندی شده اند. یک مطالعه آلمانی نشان داد که انواع توت ها به ویژه در مبارزه با استرس موثر هستند.

محدوده حرفه ای تمرین *

اطلاعات اینجا در "خوردن سبزیجات هر روز بلوز را دور نگه می دارد"در نظر گرفته شده است که جایگزین رابطه یک به یک با یک متخصص مراقبت های بهداشتی واجد شرایط یا پزشک دارای مجوز نیست و توصیه پزشکی نیست. ما شما را تشویق می کنیم که تصمیمات مراقبت های بهداشتی را بر اساس تحقیقات و مشارکت خود با یک متخصص مراقبت های بهداشتی واجد شرایط اتخاذ کنید.

اطلاعات وبلاگ و بحث های حوزه

محدوده اطلاعاتی ما محدود به کایروپراکتیک، اسکلتی عضلانی، داروهای فیزیکی، سلامتی، کمک کننده به علت اختلالات احشایی در ارائه های بالینی، پویایی بالینی رفلکس سوماتوویسرال مرتبط، کمپلکس های سابلوکساسیون، مسائل حساس سلامتی، و/یا مقالات، موضوعات و بحث های پزشکی کاربردی.

ارائه و ارائه می کنیم همکاری بالینی با متخصصین رشته های مختلف هر متخصص بر اساس حوزه فعالیت حرفه ای و صلاحیت مجوز آنها اداره می شود. ما از پروتکل های عملکردی سلامت و تندرستی برای درمان و حمایت از مراقبت از آسیب ها یا اختلالات سیستم اسکلتی عضلانی استفاده می کنیم.

ویدیوها، پست‌ها، موضوعات، موضوعات و بینش‌های ما، موضوعات، مسائل و موضوعات بالینی را پوشش می‌دهد که به طور مستقیم یا غیرمستقیم به حوزه عمل بالینی ما مربوط می‌شود و به طور مستقیم یا غیرمستقیم از آن پشتیبانی می‌کند.*

دفتر ما به طور منطقی تلاش کرده است تا استنادات حمایتی ارائه دهد و مطالعه تحقیقاتی یا مطالعات مرتبط با پست های ما را شناسایی کرده است. ما کپی از مطالعات تحقیقاتی پشتیبانی را که در صورت درخواست در دسترس هیئت های نظارت و عموم است ، ارائه می دهیم.

ما می فهمیم که مواردی را پوشش می دهیم که نیاز به توضیح اضافی در مورد چگونگی کمک به آن در یک برنامه مراقبت خاص یا پروتکل درمانی دارند. بنابراین ، برای بحث بیشتر در مورد موضوع فوق ، لطفاً آزادانه س .ال کنید دکتر الکس جیمنز، دی سی, و یا با ما تماس بگیرید در 915-850-0900.

ما برای کمک به شما و خانواده شما اینجا هستیم.

نعمت

دکتر الکس جیمنز DC ، MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*

ایمیل شما: coach@elpasofunctionalmedicine.com

دارای مجوز به عنوان دکتر کایروپراکتیک (DC) در وابسته به تکزاس & نیومکزیکو*
مجوز تگزاس دی سی شماره TX5807, نیومکزیکو دی سی مجوز # NM-DC2182

دارای مجوز به عنوان پرستار ثبت شده (RN*) in فلوریدا
مجوز RN مجوز فلوریدا # RN9617241 (شماره کنترل 3558029)
وضعیت فشرده: مجوز چند ایالتی: مجاز به تمرین در کشورهای 40*

دکتر الکس جیمنز DC، MSACP، RN* CIFM*، IFMCP*، ATN*، CCST
کارت ویزیت دیجیتال من