رانندگی و مراقبت از بازگشت

ال پاسو، تگزاس دکتر الکس جیمنز، متخصص کایروپراکتیک، نگاهی به رانندگی و تأثیر آن بر ستون فقرات می‌اندازد.

روزانه، نزدیک به 90٪ از سفرها و 92٪ از مایل های سفر شده در حمل و نقل اتومبیل یا زمین (اتوبوس، کامیون ها) ساخته شده است. به طور متوسط، بچه ها 44 مایل و همچنین دختران 34 مایل هر روز درایو را درایو می کنند. برای بسیاری از آمریکایی ها، رانندگی یک وسیله نقلیه جاده ای موتوری کار آنهاست: رانندگان کامیون، رانندگان اتوبوس، آمبولانس و کامیون های آتش نشانی، پلیس، تاکسی و غیره

طرح‌بندی‌های مدرن خودروها و کامیون‌ها در طول 20 سال گذشته، با بهره‌وری سوخت بهتر، ویژگی‌های بهتر، استایل بهتر و آرامش بهتر، مسیری طولانی را در طراحی خود طی کرده‌اند. اما آیا نشانه‌هایی وجود دارد که ظاهر صندلی‌های اتوبوس، ماشین یا کامیون امروزی و رانندگی ممکن است در ایجاد تعدادی از آسیب‌های کمری که هر ساله آمریکایی‌ها را مبتلا می‌کند، نقش داشته باشد؟

 

دقیقاً چرا رانندگی با نشستن معمولی متفاوت است؟

در صورتی که ماشین شما حرکتی نداشته باشد، در صندلی رانندگی نشسته است، احتمالا تفاوت چندانی با نشستن در یک صندلی که کمرنگ است، اما به محض اینکه خودرو شروع به حرکت در حال تغییر می کند، تغییر نمی کند. علاوه بر این، در هنگام رانندگی پا به طور فعال استفاده می شود، پای راست بر روی پدال گاز (شتاب دهنده)، سمت چپ بر روی ترمز، و در یک حرکت چوب نیز بر روی کلاچ. هنگامی که پاها فعال هستند، آنها نمیتوانند برای حفظ و تثبیت بدن کاهش یافته در هنگام قرار دادن در طبقه به طور منظم در صندلی قرار بگیرند، همان طور که معمولا اتفاق می افتد. شواهدی وجود دارد که ترکیب این متغیرها، همراه با ظاهر صندلی خودرو، می تواند مشکلات بسیاری را برای بسیاری از افراد ایجاد کند.

آیا رانندگی با مشکلات کمر مرتبط است؟

مطالعات آزمایشگاهی اثرات ارتعاش تمام بدن را هنگامی که یک فرد در صندلی ماشین نشسته است بررسی کرده است. ستون فقرات کمری دارای فرکانس رزونانس طبیعی 4-5 هرتز می باشد و نتایج نشان می دهد که این فرکانس طبیعی می تواند با رانندگی وسایل نقلیه شبیه سازی شده هیجان زده شود و این ممکن است باعث بارگذاری های شدید ستون فقرات در عقب و همچنین این می شود در پریشانی زودرس و افزایش خطر کمر درد و آسیب.

چندین پژوهش تحقیقاتی ارتباطات بالقوه بین مشکلات برگشت و رانندگی را مورد بررسی قرار داده اند و معمولا این مطالعات عواقب قابل توجهی پیدا کرده اند.

رانندگان در ایالات متحده آمریکا و سوئد دریافتند که در هر کشور 50 درصد از افراد مورد سوال، کمردرد را گزارش کردند.

بررسی دلایل بالقوه این امر نشان می دهد که قرار گرفتن در معرض لرزش طولانی مدت از رانندگی یکی از بزرگترین عوامل خطر برای مشکلات گردن، عقب و کمر است.

جنس به طور کلی به نظر می رسد نقش مهمی در احتمال توسعه مشکلات مربوط به رانندگی دارد. نظرسنجی از بیش از پاریسن 7000 دریافت که حتا اگر شدت و شیوع کمردرد در زنان بالاتر بود، رانندگی فقط با مشکلات پشتی در بچه ها ارتباط داشت. نیاز به رانندگی به عنوان یک عامل خطر با زمان رانندگی بهبود یافته است، و مخصوصا برای بچه هایی که روزانه 4 ساعت یا بیشتر رانندگی می کنند، اهمیت دارد.

یک بررسی از موتورسیکلتهای حمل ونقل شهری 1400 نشان داد که مسائل با استفاده از ظرفیت به درستی تنظیم صندلی رانندگی تاثیر قابل توجهی بر شیوع مشکلات کم پشت دارند.

با این وجود، به نظر می رسد که رانندگی نیازمند به طور مداوم احتمال بروز مشکلات را افزایش دهد.

آیا یک طرح صندلی خودرو ایده آل وجود دارد؟

بر اساس ارزیابی جامع مشاوره از مجلات علمی و مجله های علمی بررسی شده، گزارشات مربوط به مهندسی خودرو و نیز کتابخانه ملی رشته های مورد نیاز برای بهترین طرح صندلی خودرو توسعه یافته است. در حالت ایده آل صندلی بهینه خودرو باید داشته باشد:

1 شیب صندلی قابل تنظیم (100 درجه از افقی ایده آل است)

2 عمق کف تعویض (از صندلی تا لبه جلو)

3 ارتفاع صندلی قابل تنظیم

4 شیب کمربند صندلی انعطاف پذیر

5 کوسن پایین صندلی با فوم جامد (متراکم)

6 پشتیبانی کمکی قابل تنظیم (به صورت افقی و عمودی قابل تنظیم)

7 پشتیبانی کمکی کمر جهت کاهش بار استاتیک

8 انعطاف پذیر بازوی دو طرفه

9 شیب عقب صندلی انعطاف پذیر (100 درجه از افقی بهینه است

10 سر نگهدارنده انعطاف پذیر با پد لوردوز است

11 فرکانس ها بین 1- 20 هرتز برای خنثی کردن

12 صندلی جلو صندلی های عقب و جلو و عقب برای مسافرین اجازه می دهد تا به پدال ها دسترسی پیدا کنند

13 صندلی عقب پایین میرود تا تندرستی لگن در انتهای جلوی عقب کاهش یابد

ایمنی رانندگی

چه چیزی برای بررسی در یک طرح بزرگ صندلی خودرو هنگامی که شما خرید ماشین بعدی

این احتمال وجود دارد که اکثر خودروهای موجود در بازار امروز ویژگی های ذکر شده در بالا را نداشته باشند که مطلوب در صندلی اتومبیل مطلوب باشند، اما برخی از آنها عالمان بیشتر را انتخاب خواهند کرد. تمرکز نزدیک را بر روی دستورالعمل های بعدی 5 که باید در هنگام رانندگی به شما کمک کنند، تمرکز کنید.

1) صندلی راحتی اتومبیل

شما این را با توجه به بدن خود ثابت کرده اید و زمانی که در صندلی ماشین نشسته اید احساس راحتی می کنید. در غیر این صورت، شما به احتمال زیاد به این دلیل ناشی از ناراحتی عقب عقب خودرو خواهد شد که شما باید برای هر مدت زمان رانندگی کنید. بالا رفتن و پایین رفتن در صندلی برای پیدا کردن راه لرزش سازگار است. خودرو را در یک درایو تست کنید.

2) تنظیمات صندلی اتومبیل

آیا می توانید هر یک از ویژگی های صندلی اتومبیل که می خواهید تنظیم کنید را اصلاح کنید؟ حداقل شما باید توانایی انطباق را داشته باشید:

• فضای صندلی برای جابجایی طول های مختلف پا
• ارتفاع صندلی برای جابجایی طول های مختلف پا
• زاویه پشتی که در حالت ایستاده یا راست قرار می گیرد

شما باید به دنبال سایر تنظیمات مفید باشید:

• صندلی را به سمت پایین صندلی پایین یا بالا ببرید تا به سمت عقب زانوها نشود
• به دنبال یک صندلی اتومبیل باشید که شما را با حمایت کم پشت کم راهنمایی می کند که می تواند برای عمق اصلاح شود (اغلب صندلی دارای یک بالشتک بادوام) و ارتفاع قابل تنظیم است
• پشت سر برای حمایت از گردن
• اسلحه های که گسترده، مهره ای و راحت، و ترجیحا ارتفاع انعطاف پذیر است

3) موقعیت خود را تغییر دهید

به یاد داشته باشید که موقع موقعیتتان از زمان به زمان می رود صبر کنید تا شرایط رانندگی درست باشد تا شما بتوانید در صندلی تان بچرخانید تا خستگی موضعی را کاهش دهد.

4) نگاهی گذرا

رانندگی کار خسته کننده است و از خستگی راننده جلوگیری می کند و ناراحتی های موضعی را به حداقل می رساند و حرکت بسیار خوبی دارد و باعث می شود تا بقیه شلوغی های مکرر بماند که شما را مجذوب خود کند.

شما می توانید تعدادی از لوازم جانبی صندلی خودرو را انتخاب کنید که راحتی صندلی را برای شما شخصی می کند، از پوشش های پشم گوسفند و صندلی تا صندلی های عقب و صندلی عقب، برای ارائه نوعی ماساژ پشت در هنگام رانندگی. هر چیزی که پیدا کنید انتخاب کنید به آسایش رانندگی شما افزوده می شود.

5) لوازم جانبی صندلی

شما می توانید تعدادی از لوازم جانبی صندلی خودرو را انتخاب کنید که راحتی صندلی را برای شما شخصی می کند، از پوشش پشم گوسفند و صندلی تا صندلی عقب، برای ارائه نوعی ماساژ پشت در هنگام رانندگی. چیزی را انتخاب کنید که انتخاب کنید، راحتی رانندگی را اضافه می کند.