ClickCease
+ 1-915-850-0900 spinedoctors@gmail.com
انتخاب صفحه

نئل اناند، MD افسانه های رایج در مورد درد پشتی را شناسایی می کند. دکتر آناند مدیر بخش جراحی ستون فقرات ارتوپدی در موسسه Cedars-Sinai برای اختلالات نخاعی در لس آنجلس است.

مادر شما کاملاً نادرست نبود. قوز کردن کمر قطعا می تواند برای ستون فقرات شما مضر باشد. با این وجود، برعکس آن نیز صادق است. صاف نشستن برای مدت طولانی بدون استراحت نیز ممکن است به ساختار ستون فقرات فشار وارد کند. حتماً چند بار در روز بایستید، کشش دهید و پیاده روی سریع انجام دهید تا از بروز عوارضی که می تواند منجر به آسیب شود به شما کمک کند.

برعکس، یک تشک که بسیار نرم است می تواند از پشتیبانی لازم برای انجام حرکات مناسب بی فایده باشد. مطالعات نشان می دهد که تشک متوسط ​​شرکت دارای سطح پشتیبانی ایده آل برای جلوگیری از آسیب های اضافی است.

تمرین پشت درد پشت

یک نظرسنجی توسط انجمن ستون فقرات آمریکای شمالی نشان داد که این تصور اشتباه شماره یک است. البته، اگر در تمام هفته پرانرژی نباشید و کمی بعد در یک فعالیت سنگین شرکت کنید، به راحتی می توانید آسیب دیدگی را تجربه کنید. این امکان برای شما وجود دارد که با آماده کردن بدن خود برای تمرینات شدیدتر و شوک حرکات روزمره قبل از انجام فعالیت بدنی با حرکات کششی و گرم کردن کمک کنید تا به بیدار شدن بافت عضلانی کمک زیادی کند. (از ورزشکاران حرفه ای که حرکات کششی و گرم کردن را در برنامه روزانه خود قرار می دهند، سرنخ بگیرید.) با تقویت عضلات مرکزی بدن و تنه، کمر خود را تقویت می کنید. این بدان معناست که تمرینات متمرکز بر تقویت عضلات پشت و شکم همراه با تمرینات هوازی برای بهبود تناسب اندام شما.

علل دیگر درد پشت

پیر شدن به این معنی نیست که زندگی باید ناتوان کننده باشد. در حالی که دردها و دردهایی وجود دارند که به طور طبیعی با افزایش سن ایجاد می‌شوند، حفظ تناسب اندام از طریق ورزش به بدن ما کمک می‌کند تا قوی، انعطاف‌پذیر و انعطاف‌پذیر بماند و آن‌ها را برای سلامتی و تندرستی کلی شما بسیار مفید می‌کند. گزینه های ورزشی زیادی وجود دارد که می توان آنها را امتحان کرد، از جمله تای چی، پیلاتس، یوگا و سایر گزینه های درمانی که از طب سوزنی گرفته تا جایگزین های درمانی پیچیده، جراحی و غیرجراحی و فیزیوتراپی را شامل می شود. نکته اصلی این است که کمردرد چیزی نیست که باید با آن زندگی کنید.

مبتلایان به کمردرد اغلب ادعا می کنند که پیچش نامناسب باعث آسیب آنها شده است. با این حال، آن مناسبت احتمالاً نتیجه نهایی بسیاری از متغیرهای دیگر بود. زیاده روی در تمرین، در حین بلند کردن اجسام سنگین، استفاده از تکنیک های نامناسب، وضعیت بدنی نامناسب و به ویژه افزایش وزن، همگی می توانند به ستون فقرات فشار وارد کنند و منجر به اسپاسم های ظاهراً "بی جا" شوند. گاهی اوقات این مشکل جدی تر است، مانند اختلالات و آسیب های مفصلی و دیسک.

چندین چیز به عنوان آرامش بخشیدن به عنوان غرق شدن در وان گرم وجود دارد، اما پس از زخمی شدن پشت خود، انجام این کار واقعا می تواند وضعیت شما را با افزایش التهاب بدتر کند. متخصصان مراقبت های بهداشتی توصیه می کنند که یخ به منطقه آسیب دیده برای 20 دقیقه در یک زمان برای دو یا سه روز اول به منظور توانایی کاهش درد و التهاب. افرادی که دچار درد مزمن پشت و دچار التهاب می شوند، می توانند با وان حمام گرم مورد استفاده قرار گیرند. آن را بی خطر نگه دارید و برای بهترین گزینه درمان با متخصص مراقبت های بهداشتی خود مشورت کنید.

اکثر افراد در طول زندگی خود نوعی درد پشتی را تجربه می کنند، اما اکثریت از طریق تغییرات شیوه زندگی ساده مانند ورزش، داروهای ضد التهابی بدون نسخه، فیزیوتراپی یا حتی به سادگی انتظار آن را می برند. در واقع، عمل جراحی ستون فقرات فقط به درصد کمی از بیماران توصیه می شود پس از اینکه تمام روش های دیگر ثابت شده است بی فایده است. این بیماران اغلب از مسائل مشترک که دچار درد مضاعف یا مسائل مربوط به بازگشت دژنراتیو می شوند، رنج می برند. این که آیا شما منبع درد پشت شما را درک می کنید یا خیر، ترس از جنبش نباید مانع از زندگی شما شود.

محدوده اطلاعات ما محدود به آسیب های کیهان شناسی و ستون فقرات و شرایط است. برای بحث در مورد گزینه های موضوع، لطفا از دکتر جیمنز سوال کنید یا با ما تماس بگیرید 915-850-0900

توسط دکتر الکس جیمنز

موارد اضافی: کاهش وزن باعث کاهش درد پشت می شود

درد پشت و علائم سیاتیک می تواند اکثریت جمعیت را در طول عمر خود تحت تاثیر قرار دهد. مطالعات انجام شده نشان داده است افرادی که دارای اضافه وزن یا چاق هستند بیشتر عوارض پشتی را نسبت به افرادی که وزن سالم دارند تجربه می کنند. تغذیه مناسب همراه با آمادگی جسمانی منظم می تواند به کاهش وزن و همچنین کمک به حفظ وزن سالم برای از بین بردن علائم درد پشت و سیاتیک کمک کند. مراقبت های کایروپراکتیک همچنین یکی دیگر از روش های طبیعی طبیعی است که درمان درد و سیاتیک را با استفاده از تنظیمات چرخشی و مفاصل دستی انجام می دهد.

 

عکس بلاگ از خبرنگار کارتونی bigboy

 

مبحث ارسال: مورد اضافی اضافی: فشار جدید 24 / 7 ؟ مرکز تناسب اندام

 

 

محدوده حرفه ای تمرین *

اطلاعات اینجا در "سوء تفاهم های معمول درباره درد پشت"در نظر گرفته شده است که جایگزین رابطه یک به یک با یک متخصص مراقبت های بهداشتی واجد شرایط یا پزشک دارای مجوز نیست و توصیه پزشکی نیست. ما شما را تشویق می کنیم که تصمیمات مراقبت های بهداشتی را بر اساس تحقیقات و مشارکت خود با یک متخصص مراقبت های بهداشتی واجد شرایط اتخاذ کنید.

اطلاعات وبلاگ و بحث های حوزه

محدوده اطلاعاتی ما محدود به کایروپراکتیک، اسکلتی عضلانی، داروهای فیزیکی، سلامتی، کمک کننده به علت اختلالات احشایی در ارائه های بالینی، پویایی بالینی رفلکس سوماتوویسرال مرتبط، کمپلکس های سابلوکساسیون، مسائل حساس سلامتی، و/یا مقالات، موضوعات و بحث های پزشکی کاربردی.

ارائه و ارائه می کنیم همکاری بالینی با متخصصین رشته های مختلف هر متخصص بر اساس حوزه فعالیت حرفه ای و صلاحیت مجوز آنها اداره می شود. ما از پروتکل های عملکردی سلامت و تندرستی برای درمان و حمایت از مراقبت از آسیب ها یا اختلالات سیستم اسکلتی عضلانی استفاده می کنیم.

ویدیوها، پست‌ها، موضوعات، موضوعات و بینش‌های ما، موضوعات، مسائل و موضوعات بالینی را پوشش می‌دهد که به طور مستقیم یا غیرمستقیم به حوزه عمل بالینی ما مربوط می‌شود و به طور مستقیم یا غیرمستقیم از آن پشتیبانی می‌کند.*

دفتر ما به طور منطقی تلاش کرده است تا استنادات حمایتی ارائه دهد و مطالعه تحقیقاتی یا مطالعات مرتبط با پست های ما را شناسایی کرده است. ما کپی از مطالعات تحقیقاتی پشتیبانی را که در صورت درخواست در دسترس هیئت های نظارت و عموم است ، ارائه می دهیم.

ما می فهمیم که مواردی را پوشش می دهیم که نیاز به توضیح اضافی در مورد چگونگی کمک به آن در یک برنامه مراقبت خاص یا پروتکل درمانی دارند. بنابراین ، برای بحث بیشتر در مورد موضوع فوق ، لطفاً آزادانه س .ال کنید دکتر الکس جیمنز، دی سی, و یا با ما تماس بگیرید در 915-850-0900.

ما برای کمک به شما و خانواده شما اینجا هستیم.

نعمت

دکتر الکس جیمنز DC ، MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*

ایمیل شما: coach@elpasofunctionalmedicine.com

دارای مجوز به عنوان دکتر کایروپراکتیک (DC) در وابسته به تکزاس & نیومکزیکو*
مجوز تگزاس دی سی شماره TX5807, نیومکزیکو دی سی مجوز # NM-DC2182

دارای مجوز به عنوان پرستار ثبت شده (RN*) in فلوریدا
مجوز RN مجوز فلوریدا # RN9617241 (شماره کنترل 3558029)
وضعیت فشرده: مجوز چند ایالتی: مجاز به تمرین در کشورهای 40*

دکتر الکس جیمنز DC، MSACP، RN* CIFM*، IFMCP*، ATN*، CCST
کارت ویزیت دیجیتال من