درد مزمن خواب بیشتری ببرید

محققان بیمارستان کودکان بوستون و مرکز پزشکی Beth Israel Deaconess که دریافتند کم خوابی حساسیت درد را افزایش می دهد، می گویند: اگر از درد مزمن رنج می برید، مطمئن شوید که خواب کافی دارید. نمی توانید بیشتر بخوابید؟ سپس یک فنجان قهوه بنوشید، که همچنین می تواند به شما در مقابله با درد کمک کند.

بر اساس مطالعه ای که در مجله منتشر شده است، خواب بیشتر و نوشیدن قهوه (یا مصرف داروهایی که شما را هوشیار نگه می دارند) بهتر از مسکن های استاندارد درد مزمن را کاهش می دهند. طبیعت پزشکی.

فیزیولوژیست درد Alban Latremoliere، Ph.D. و کلوئه الکساندر فیزیولوژیست خواب، Ph.D. اثرات کم خوابی حاد یا مزمن بر خواب آلودگی و حساسیت به محرک های دردناک و غیر دردناک در موش اندازه گیری شد. آنها سپس داروهای ضد درد استاندارد مانند ایبوپروفن و مورفین و همچنین عوامل تقویت کننده بیداری مانند کافئین و مودافینیل را آزمایش کردند.

الکساندر می‌گوید: «ما دریافتیم که پنج روز متوالی محرومیت از خواب متوسط ​​می‌تواند حساسیت درد را در طول زمان در موش‌های سالم تشدید کند. "پاسخ مخصوص درد بود و به دلیل حالت بیش از حد تحریک پذیری عمومی به هیچ محرکی نبود."

با کمال تعجب، مسکن‌های رایج مانند ایبوپروفن، حساسیت بیش از حد درد ناشی از از دست دادن خواب را مسدود نمی‌کنند. حتی مورفین بیشتر اثر خود را در موش های کم خواب از دست داد.

نتایج نشان داد که بیمارانی که از این داروها برای تسکین درد استفاده می‌کنند، ممکن است مجبور باشند دوز مصرفی خود را افزایش دهند تا اثربخشی از دست رفته ناشی از کم‌خوابی را جبران کنند و در نتیجه خطر عوارض جانبی را افزایش دهند.

در مقابل، هم کافئین و هم مودافینیل، داروهایی که برای تقویت بیداری استفاده می شوند، با موفقیت حساسیت بیش از حد درد ناشی از از دست دادن خواب حاد و مزمن را مسدود کردند. جالب اینجاست که این ترکیبات هیچ اثر تسکین دهنده ای در موش هایی که کم خواب نبودند، نداشتند.

همچنین مشخص شده است که مدیتیشن نسبت به داروها برای کاهش کمردرد مزمن مؤثرتر است. دانشمندان موسسه تحقیقات سلامت گروه سیاتل دریافتند که هشت جلسه هفتگی کاهش استرس مبتنی بر ذهن آگاهی (MBSR)، مانند مدیتیشن و یوگا، بهتر از مراقبت های معمولی، مانند مسکن های بدون نسخه، درد را تسکین می دهد و سهولت حرکت را بهبود می بخشد.

درمان شناختی رفتاری، که به افراد آموزش می‌داد تا احساس خود را نسبت به درد تغییر دهند، همچنین به بهبود درد و سهولت حرکت بهتر از مراقبت‌های معمولی کمک کرد. 

طبق گزارش موسسه پزشکی آکادمی های ملی، 100 میلیون آمریکایی از درد مزمن رنج می برند.