تمرین های کایروپراکتیک توصیه شده توسط پزشکان

تمرینات کایروپراکتیک که توسط پزشکان توصیه می شود

انجام درمان های کایروپراکتیک یکی از گزینه هایی است که معمولاً تحت پوشش بیمه درمانی شما نیست. این امر باعث می شود افراد از این عمل خجالتی باشند و معمولاً از ترس از صورتحساب پزشک ، از درمان به طور کلی خودداری می کنند. اصلاً نباید اینگونه باشد. حفظ سلامتی خود بسیار مهم است و هیچ چیز نباید شما را از داشتن یک زندگی خوب و فعال باز دارد.

وقتی بیمار بخاطر برخی از مشکلات ، برای ناحیه آسیب دیده خود ، می خواهد از درمانی که انجام می دهد منصرف شود ، همانطور که باعث اختلال در روند بهبودی بیمار می شود ، بر پزشک تأثیر می گذارد. یک پزشک تلاش زیادی کرده است تا بیمار احساس بهتری داشته باشد و ترک درمان در اواسط راه نیز تأثیر سو impact بر بیمار خواهد گذاشت. این می تواند منجر به بازگشت سلامتی بیمار به وضعیت قبلی شود. فقط برای اینکه بیمار بتواند از خود مراقبت کند حتی اگر یک پزشک به راحتی در دسترس نباشد ، در اینجا لیستی از تمرینات آورده شده است که ممکن است آنها فقط برای جلوگیری از بدتر شدن شرایط انجام دهند.

این تمرینات نه تنها به شما کمک می کند تا آرام شوید، بلکه از افزایش وزن غیرضروری نیز جلوگیری می کنید. انجام همه این تمرینات آسان است و حتی تعدادی از آنها را می توان در دفتر کار، بین کلاس ها یا در حین گذراندن چند دقیقه در پارک انجام داد.

تمرینات کمر درد:

روی میز. تمرین روی میز به شما نیاز دارد که روی چهار دست و پا زانو بزنید و سپس یکی از پاهای خود را تا جایی که می توانید صاف کنید. هرچه بیشتر این کار را انجام دهید، بیشتر می توانید پای خود را صاف تر بلند کنید.
تمرین اکستنشن. هنگامی که سر خود را به پایین دراز کشیده اید، باید سر خود را به سمت بالا حرکت دهید اما اجازه ندهید کمر خم شود. این کشش را انجام دهید، تا زمانی که کشش را روی همسترینگ خود احساس کنید. این به اندازه ای است که باید بروید.
ژست کودک �خود را در وضعیتی قرار دهید که زانوهایتان از باسن بازتر باشد. انگشتان پا را به حالت لمس در آورید و باسن خود را به سمت عقب فشار دهید که انگار در حالت کمانی قرار گرفته اید و سپس دستان خود را در حالت آرامش به جلو بکشید.
تمرینات گردن درد:

این تمرینات گردن بعد به شما کمک می کند تا درد گردن را تسکین دهید. در حقیقت، آنها خیلی راحت هستند که بتوانند در دفتر یا کلاس هایشان انجام شوند. این تمرین قطعا به هر کسی که در تلاش برای افزایش بهره وری خود در یک روز طولانی کمک می کند کمک خواهد کرد.

تمرین کششی دام. تنها کاری که باید انجام دهید این است که دراز بکشید یا بایستید یا بنشینید و سر خود را به یک طرف خم کنید و از همان سمت از دست خود برای لمس گوش طرف دیگر از بالای سر استفاده کنید.
رها کردن سر باید سر خود را تا جایی که ممکن است به عقب ببرید و چانه به سمت سقف باشد. کمرت را خم نکن و زیاد به گردن خود فشار نیاورید.
سر خود را به گونه ای تنظیم کنید که بینی شما لبه ی شانه های خود را داشته باشد، اما شانه ها را حرکت ندهید. هر دو طرف آن را انجام دهید
تمرینات درد شانه:

شانه بالا انداختن. همانطور که از نامش پیداست، شانه هایتان را بالا می اندازید. در حالی که ایستاده یا صاف نشسته اید، شانه های خود را تا امتداد گوش خود بالا می آورید و سپس در حین بازدم آنها را پایین می آورید.
نیشگون گرفتن تیغه شانه. یا صاف بایستید یا صاف بنشینید، بازوهای خود را به سمت عقب ببرید و نفس بکشید. زمانی که احساس می‌کنید پوست پشت شما نیشگون می‌گیرد، همان زمانی است که نفس خود را بیرون می‌دهید و بازوهای خود را به جلو می‌آورید.
در اینجا شما آن را دارید، چند تمرین که شما را از طریق روز خود را دریافت و کمک خواهد کرد که در غلبه بر درد. اگر دچار مشکلی هستید که بدانید که آیا شما واقعا متخصص جراحی هستید، باید متخصص را مشورت کنید. با این حال، توصیه می شود اگر شما بخواهید به طور کامل بازیابی کنید، باید یک متخصص زیبایی را ببینید.