بهترین برنامه های کاهش وزن برای افراد مبتلا به کمر درد

بسیاری از مردم در ایالات متحده در مقطعی از زندگی خود کمردرد را تجربه می کنند، چه این یک مشکل موقتی یا مزمن باشد. با این حال، درصد زیادی از افراد مبتلا به این عارضه ناتوان کننده اضافه وزن یا چاق هستند.

خوشبختانه، تحقیقات نشان داده است که کاهش وزن می تواند تأثیر قابل توجهی در تسکین علائم کمردرد داشته باشد. برنامه های کاهش وزن می تواند برای بیماران مبتلا به مشکلات وزنی و کمردرد بسیار مفید باشد. در حالی که برنامه های متنوعی وجود دارد، اما همه برنامه ها یکسان نیستند و ممکن است یافتن بهترین برنامه برای هر فردی دشوار باشد. برخی از آنها تجاری شده و برخی دیگر توسط پزشک مدیریت می شوند. برخی از برنامه های کاهش وزن استفاده از مکمل ها را توصیه می کنند در حالی که برخی دیگر داروها را تجویز می کنند. سایرین ممکن است تحت پوشش شرکت های بیمه باشند یا نباشند.

در برنامه کاهش وزن به دنبال چه چیزی باشید

با توجه به تمام تفاوت‌ها در برنامه‌های کاهش وزن، در نهایت برای آمریکایی‌ها ضروری است که ابتدا تحقیقاتی را انجام دهند تا قبل از ثبت نام و صرف هر مقدار پول، مناسب‌ترین برنامه را برای خود پیدا کنند. چندین برنامه کاهش وزن حتی ممکن است اقداماتی را ارائه دهند که متخصص مراقبت های بهداشتی شما ممکن است به شما توصیه کرده باشد در صورتی که ابتدا با آنها مشورت شده بود از شرکت در آنها اجتناب کنید.

یک مطالعه اخیر 191 برنامه کاهش وزن مختلف را در منطقه مریلند، واشنگتن، دی سی و ویرجینیا کشور ارزیابی کرد. از مجموعه گسترده ای از برنامه ها، وب سایت های آنها اطلاعات کمی یا بدون اطلاعات مرتبط در مورد نوع برنامه کاهش وزن ارائه کردند. جزئیات مهمی مانند نوع رژیم غذایی، میزان ورزش و فعالیت بدنی، انواع رفتاردرمانی‌ها و استفاده از داروها، همگی به صورت آنلاین وجود نداشتند، عواملی که به شدت برای مطالعه در نظر گرفته شدند. اکثر وب سایت ها برای ارائه جزئیات هر برنامه طراحی نشده اند، بلکه اطلاعات تماس را برای مشتریان ارائه می دهند.

بسیاری از برنامه‌های کاهش وزن مکمل‌ها و داروهای کاهش وزن را نیز شامل می‌شدند، اطلاعات مهمی که در وب‌سایت‌های خود ذکر نکردند. افراد باید در مصرف محصولاتی که توسط FDA تایید نشده اند احتیاط کنند. داروها و مکمل‌های مورد تایید سازمان غذا و داروی ایالات متحده برای کمک به درمان اضافه وزن و چاقی در دسترس هستند، با این حال، این داروها باید توسط یک متخصص مراقبت‌های بهداشتی مجاز و واجد شرایط تجویز شوند.

سه عامل ضروری برای یک برنامه کاهش وزن موثر، همانطور که توسط انجمن قلب آمریکا، کالج قلب و عروق آمریکا و انجمن چاقی توصیه شده است، شامل موارد زیر است:

• برنامه غذایی با کالری نسبتاً کاهش یافته؛
• یک رژیم برای افزایش فعالیت بدنی؛
• و یک استراتژی رفتار درمانی.

به دنبال مشاوره حرفه ای

از آنجایی که بسیاری از برنامه‌های کاهش وزن محصولات یا خدمات تجاری‌سازی شده‌اند، معمولاً می‌توانند شیوه‌هایی را ارائه دهند که ممکن است استانداردهای حرفه‌ای را برآورده نکنند. به گفته دکتر J Michael Gonzalez Campoy، MD، PhD، FACE، متخصص طب چاقی، افرادی که به دنبال یک برنامه کاهش وزن برای شرکت در آن هستند، در درجه اول باید از یک متخصص مراقبت های بهداشتی که در درمان مشکلات وزن و چاقی تخصص دارد، مشاوره و راهنمایی بگیرند.

با اپیدمی اضافه وزن و چاقی در این کشور، دو سوم آمریکایی ها برای مدیریت وزن خود به دنبال کمک خواهند بود. این نکته به خوبی درک می شود که تجاری بودن بیش از حد یا فروش محصولات با وعده دستاوردهای غیر واقعی وجود دارد. بهتر است هر بیمار ابتدا با متخصص مراقبت های بهداشتی شخصی خود به مدیریت وزن بپردازد.

هنگامی که نوبت به یافتن بهترین برنامه کاهش وزن برای نیازهای خود می رسد، صحبت با یک متخصص مجاز و واجد شرایط می تواند مناسب ترین جایگزین باشد، زیرا این گزینه اغلب می تواند ایمن تر و موثرتر از سایر برنامه های کاهش وزن باشد. بیماران می توانند پزشکان طب چاقی را از طریق وب سایت The American Board of Obesity Medicine که به اختصار ABOM نامیده می شود، بیابند.

زمانی که کمر درد مشکلی برای کاهش وزن است

اگرچه بسیاری از افراد مبتلا به اضافه وزن و چاقی به دنبال برنامه های جایگزین برای کاهش وزن هستند، اما اغلب به دلیل کمردرد، انجام این تمرینات برای آنها دشوار است. مطالعات نشان داده‌اند که کمردرد در افرادی که مشکلات وزنی دارند شایع‌تر است و می‌تواند نقش مهمی در ناتوانی آنها در شرکت در برنامه کاهش وزن مناسب داشته باشد. با این حال، بی تحرکی همچنین می تواند در نهایت منجر به ضعف و سفتی عضلانی شود، به ویژه بر قدرت مرکزی که برای حمایت از ستون فقرات و ساختارهای اطراف آن ضروری است، تأثیر بگذارد.

آب درمانی یا فعالیت بدنی در استخر، نوعی ورزش کم تاثیر است که می تواند انتخاب خوبی برای افراد مبتلا به کمردرد باشد و به کاهش وزن و تقویت عضلات کمک کند. علاوه بر این، افراد مبتلا به چاقی و بیش از حد به احتمال زیاد ضعف و سفتی عضلانی را در قسمت پایین کمر خود تجربه می‌کنند، که راه رفتن بر روی یک آسیاب یا آسیاب پله‌ای را برای آنها دشوار می‌کند. اگر چه عوارض اضافه وزن یا چاقی می تواند به کمردرد کمک کند، مشاوره با یک متخصص مراقبت های بهداشتی روش خوبی برای یادگیری بهترین راه ممکن برای فعال ماندن و جلوگیری از آسیب بیشتر است.

اگر علائم کمردرد بدتر شد و/یا با احساس سوزن سوزن شدن، بی حسی و/یا ضعف همراه شد، ممکن است توصیه شود که یک تشخیص مناسب برای تعیین منبع علائم و تنظیم یا توقف فعالیت بدنی و ورزش فوراً انجام شود. علاوه بر این، فعالیت بدنی منظم و ورزش می تواند به جلوگیری از تشدید کمردرد در طول تمرینات شدید یا طولانی مدت کمک کند. با گذشت زمان، ورزش منظم و فعالیت بدنی به افزایش قدرت، انعطاف پذیری و استقامت فرد کمک می کند و سلامت و تندرستی کلی او را بهبود می بخشد.

برای اطلاعات بیشتر، لطفا با دکتر جیمنز تماس بگیرید یا با ما تماس بگیرید 915-850-0900 .

توسط دکتر الکس جیمنز

موارد اضافی: کاهش وزن باعث کاهش درد پشت می شود

درد پشت و علائم سیاتیک می تواند اکثریت جمعیت را در طول عمر خود تحت تاثیر قرار دهد. مطالعات انجام شده نشان داده است افرادی که دارای اضافه وزن یا چاق هستند بیشتر عوارض پشتی را نسبت به افرادی که وزن سالم دارند تجربه می کنند. تغذیه مناسب همراه با آمادگی جسمانی منظم می تواند به کاهش وزن و همچنین کمک به حفظ وزن سالم برای از بین بردن علائم درد پشت و سیاتیک کمک کند. مراقبت های کایروپراکتیک همچنین یکی دیگر از روش های طبیعی طبیعی است که درمان درد و سیاتیک را با استفاده از تنظیمات چرخشی و مفاصل دستی انجام می دهد.

 

 

مبحث ارسال: مورد اضافی اضافی: فشار جدید 24 / 7 ؟ مرکز تناسب اندام