آسیب های ورزشی حاد و مزمن. افرادی که در ورزش یا فعالیتهای بدنی شرکت میکنند، در معرض خطر بیشتری برای تجربه آسیب هستند. این نوع آسیب ها از جزئی تا شدید متغیر است و ممکن است به مراقبت های پزشکی نیاز داشته باشد. صدمات حاد ورزشی به طور ناگهانی اتفاق میافتد و معمولاً در نتیجه ضربه به ناحیه ایجاد میشود. یک حادثه خاص و قابل شناسایی چیزی است که باعث آسیب حاد می شود. آسیبهای ورزشی مزمن، که به عنوان آسیبهای تکراری/استفاده بیش از حد نیز شناخته میشوند، با گذشت زمان اتفاق میافتند و در اثر یک حادثه ایجاد نمیشوند.
فهرست
شناسایی آسیب های ورزشی حاد و مزمن
آسیب های حاد را می توان با علت آنها شناسایی کرد. این می تواند زمین خوردن در حین دویدن، درد شدیدی که در شانه پس از پرتاب ظاهر می شود، یا پیچ خوردگی مچ پا باشد. توانایی تمرکز بر یک علت معمولاً به معنای حاد بودن آن است. آسیب های حاد مشخص می شوند:
- درد ناگهانی در ناحیه ای که وجود نداشت.
- ورم
- سرخی
- محبت
- دامنه حرکتی محدود.
- ناتوانی ناحیه آسیب دیده در تحمل وزن خود.
- یک استخوان شکسته
- سرگیجه
- سردرد
- تهوع
- استفراغ
آسیب های مزمن متفاوت هستند اما معمولاً به راحتی قابل شناسایی هستند. درد به تدریج و معمولاً طی هفته ها یا ماه ها شروع می شود. فعالیت های تکراری مانند دویدن، پرتاب کردن و تاب خوردن می تواند درد را تشدید کند. با این حال، اشاره به یک موضوع خاص که ابتدا باعث ناراحتی یا درد شده، دشوار است. صدمات ورزشی مزمن با مشخصه:
- درد و حساسیت در ناحیه به خصوص در حین و بلافاصله پس از فعالیت.
- تورم جزئی و دامنه حرکتی محدود.
- درد مبهم در هنگام استراحت.
این دو نوع آسیب دلایل مختلفی دارند - تروما برای حاد و ساییدگی برای مزمن - اما هر دو می توانند منجر به مشکلات مشابهی شوند. به عنوان مثال، صدمات روتاتور کاف شانه رایج است، به ویژه آنهایی که مکرراً از شانه خود برای چرخش، پرتاب، شناو غیره. فرد باید تحت آزمایش آسیب روتاتور کاف قرار گیرد تا آسیب به درستی تشخیص داده شود، خواه آسیب حاد یا مزمن باشد. آسیب های مزمن می توانند باعث آسیب های حاد شوند و آسیب های حاد در صورت عدم درمان می توانند منجر به آسیب های مزمن شوند.
نمونه هایی از آسیب های ورزشی حاد و مزمن
آسیب های مزمن و حاد در هر نوع ورزشی رایج است. فرصتی برای هر دو نوع آسیب وجود دارد. رایج ترین عبارتند از:
آسیب های حاد:
- رگ به رگ شدن و کشیدگی
- مشعل و استینگر
- اشک ACL
- روتاتور کاف تلخ
- شانه دررفته
- شکستگی استخوان یا شکستگی
- صدمه و تکان مغز که منجر به بیهوشی میشود
- شلاق زدن
آسیب های مزمن:
- زانوی دونده
- مسائل مربوط به تاندون آشیل
- شین شکاف
- شانه شناگر
- اپی کندیلیت جانبی آرنج تنیس بازان
- شکستگی استرس
سایر صدمات ناشی از تروما، استفاده بیش از حد یا هر دو عبارتند از:
- کمردرد غیر اختصاصی
- دیسک / فتق
- اسپوندیلولیز
رفتار
جراحات حاد جزئی را می توان با آن درمان کرد استراحت، یخ، فشرده سازی، و ارتفاع، با نام مستعار RICE صدمات ناشی از استفاده بیش از حد متفاوت است زیرا شدت آسیب به تدریج افزایش می یابد و احتمالاً باعث ایجاد بافت اسکار و کیست های گانگلیون می شود. برای جلوگیری از بدتر شدن آسیب، توصیه می شود که به متخصص کایروپراکتیک آسیب های ورزشی یا فیزیوتراپیست مراجعه کنید. این متخصصان می توانند به بهبود بدن کمک کرده و به فرد در مورد مراقبت از خود و پیشگیری آموزش دهند.
کایروپراکتیک
سیستم اسکلتی عضلانی ضربان دارد. آسیب های مزمن معمولاً استخوان ها، مفاصل، ماهیچه ها یا ترکیبی از آنها را درگیر می کند. کایروپراکتیک کمک می کند تا سیستم اسکلتی عضلانی صاف و در یک راستا قرار گیرد. تنظیمات عبارتند از:
- تنظیمات گردن
- تنظیمات بازو و دست
- تنظیمات شانه
- تنظیمات زانو
- تنظیمات لگن
- تنظیمات پا
فیزیوتراپی
فیزیوتراپی برای یک آسیب مزمن می تواند به پیشگیری از آسیب های بعدی کمک کند. یک فیزیوتراپ کمک می کند:
- دامنه حرکت را بهبود بخشید
- درد و تورم را کاهش می دهد
- قدرت را افزایش می دهد
چه یک ورزشکار فعال باشد و چه فقط با ورزش سرگرم می شود، آسیب های حاد و مزمن در صورت عدم درمان مناسب می توانند مخفیانه وارد شوند و بدتر شوند. بهبودی با کمک یک متخصص می تواند زمان بهبودی را تسریع کند و از آسیب های بعدی جلوگیری کند.
ترکیب بدنی
حفظ توده عضلانی در حین از دست دادن چربی
افرادی که می خواهند وزن خود را کاهش دهند باید روی از دست دادن بافت چربی اضافی تمرکز کنند نه توده عضلانی. مطالعات نشان داده اند که رژیم غذایی و ورزش برای حفظ توده عضلانی اسکلتی در حین کاهش وزن بسیار مهم هستند. کاهش وزن سالم شامل:
- تعادل سالم تمرینات قلبی و مقاومتی برای سوزاندن کالری و عضله سازی.
- A رژیم کم کالری برای سوزاندن ذخایر چربی اضافی
- پروتئین کافی برای حمایت و حفظ توده عضلانی سالم دریافت کنید.
منابع
کاوا، ادا و همکاران. "حفظ عضله سالم در طول کاهش وزن." پیشرفت در تغذیه (Bethesda, Md.) جلد. 8,3،511 519-15. 2017 می. 10.3945, doi:116.014506/an.XNUMX
www.niams.nih.gov/health-topics/sports-juries
link.springer.com/article/10.2165/00007256-199418030-00004
ورتلر، کی، و سی شافلر. "Akute Sportverletzungen und chronische Überlastungsschäden an Vor- und Mittelfuß" [آسیب حاد ورزشی و آسیب مزمن استرس ناشی از استفاده بیش از حد در قسمت جلویی پا و میانی پا]. Der Radiologe جلد. 55,5 (2015): 417-32. doi:10.1007/s00117-015-2855-3
یانگ، جینگژن و همکاران. اپیدمیولوژی استفاده بیش از حد و آسیب های حاد در بین ورزشکاران رقابتی دانشگاهی. مجله تمرینات ورزشی جلد. 47,2 (2012): 198-204. doi:10.4085/1062-6050-47.2.198
اطلاعات اینجا در "آشنایی با علل آسیب های ورزشی حاد و مزمن"در نظر گرفته شده است که جایگزین رابطه یک به یک با یک متخصص مراقبت های بهداشتی واجد شرایط یا پزشک دارای مجوز نیست و توصیه پزشکی نیست. ما شما را تشویق می کنیم که تصمیمات مراقبت های بهداشتی را بر اساس تحقیقات و مشارکت خود با یک متخصص مراقبت های بهداشتی واجد شرایط اتخاذ کنید.
محدوده اطلاعاتی ما محدود به کایروپراکتیک، اسکلتی عضلانی، داروهای فیزیکی، سلامتی، کمک کننده به علت اختلالات احشایی در ارائه های بالینی، پویایی بالینی رفلکس سوماتوویسرال مرتبط، کمپلکس های سابلوکساسیون، مسائل حساس سلامتی، و/یا مقالات، موضوعات و بحث های پزشکی کاربردی.
ارائه و ارائه می کنیم همکاری بالینی با متخصصین رشته های مختلف هر متخصص بر اساس حوزه فعالیت حرفه ای و صلاحیت مجوز آنها اداره می شود. ما از پروتکل های عملکردی سلامت و تندرستی برای درمان و حمایت از مراقبت از آسیب ها یا اختلالات سیستم اسکلتی عضلانی استفاده می کنیم.
ویدیوها، پستها، موضوعات، موضوعات و بینشهای ما، موضوعات، مسائل و موضوعات بالینی را پوشش میدهد که به طور مستقیم یا غیرمستقیم به حوزه عمل بالینی ما مربوط میشود و به طور مستقیم یا غیرمستقیم از آن پشتیبانی میکند.*
دفتر ما به طور منطقی تلاش کرده است تا استنادات حمایتی ارائه دهد و مطالعه تحقیقاتی یا مطالعات مرتبط با پست های ما را شناسایی کرده است. ما کپی از مطالعات تحقیقاتی پشتیبانی را که در صورت درخواست در دسترس هیئت های نظارت و عموم است ، ارائه می دهیم.
ما می فهمیم که مواردی را پوشش می دهیم که نیاز به توضیح اضافی در مورد چگونگی کمک به آن در یک برنامه مراقبت خاص یا پروتکل درمانی دارند. بنابراین ، برای بحث بیشتر در مورد موضوع فوق ، لطفاً آزادانه س .ال کنید دکتر الکس جیمنز، دی سی, و یا با ما تماس بگیرید در 915-850-0900.
ما برای کمک به شما و خانواده شما اینجا هستیم.
نعمت
دکتر الکس جیمنز DC ، MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*
ایمیل شما: coach@elpasofunctionalmedicine.com
دارای مجوز به عنوان دکتر کایروپراکتیک (DC) در وابسته به تکزاس & نیومکزیکو*
مجوز تگزاس دی سی شماره TX5807, نیومکزیکو دی سی مجوز # NM-DC2182
دارای مجوز به عنوان پرستار ثبت شده (RN*) in فلوریدا
مجوز RN مجوز فلوریدا # RN9617241 (شماره کنترل 3558029)
وضعیت فشرده: مجوز چند ایالتی: مجاز به تمرین در کشورهای 40*
دکتر الکس جیمنز DC، MSACP، RN* CIFM*، IFMCP*، ATN*، CCST
کارت ویزیت دیجیتال من