ClickCease
+ 1-915-850-0900 spinedoctors@gmail.com
انتخاب صفحه

کار کردن در ورزشگاه عالی است، اما حتی بزرگترین وفادارترین تردمیل ها می توانند در کمربند متحرک خسته شوند. توصیه ما چیست؟ هر زمانی که می توانید، جلسات عرق خود را مخلوط کنید. معرفی انواع مختلف جنبش به روال تناسب اندام شما در واقع می تواند به شما کمک کند شکل بگیر سریع تر چون آنها عضلات خود را در راه های جدید به چالش می کشد.

به همین دلیل است که ما این تمرین رقص رگی سامبا را دوست داریم. این یک تغییر کلی سرعت نسبت به کلاس باری استاندارد شما است. و برای امتحان کردن حرکات نیز لازم نیست یک رقصنده حرفه ای باشید.

تمرین Samba

در این ویدئو، معلم رقص Quenia Ribeiro، از این مشهور رقص مدرسه Ailey Extension نشان می دهد که شیارهای Samba Reggae اصلی که عرق جامد کار می کنند را نشان می دهد. آماده برای پایین آمدن و شیار? تمرینی که قلب را پمپاژ می کند و چربی سوزی می کند را دنبال کنید و در واقع از انجام آن لذت خواهید برد.

مربوط: 12 دقیقه تمرین کاردیو رقص با کیتی آستین

  1. گام اساسی سامبا رگی: پای خود را با کمی پهن تر از په په، از یک پا به سمت دیگر گزاف گویی کنید، با حرکت دادن کمربندهای خود را از طرف به طرف، گزاف گویی کنید.
  2. مار: با افزودن به مرحله اولیه، بدن خود را بالا ببرید و اسلحه در یک حرکت مانند حرکت به سمت راست به عنوان گام به سمت راست. در حالی که گودال خود را به مرکز بازگردانده اید، سپس در سمت چپ تکرار کنید.
  3. لرزش: پای خود را با کمی پهن تر از پاشنه پا، پای راست خود را به سمت سمت چپ به سمت چپ بکشید و باسن ها را به جلو و عقب بچرخانید. همچنان که این حرکت را از طرف دیگر تکرار می کنید، با پایین آمدن با پای چپ ادامه دهید. باقی ماندن در لگن به عنوان جایگزین خود را بر روی هر پایه می گذارید.
  4. عبور و کشیدن: از ایستادن، قدم زدن و عبور از سمت راست بالای سمت چپ به عنوان شما کشیدن بازوی راست پایین در مقابل بدن. بازگشت به مرکز و تکرار در سمت چپ. گام گزاری از طرف به سمت دیگر به عنوان شما متناوب انجام این حرکت متقابل و کشش در سمت چپ و راست.
  5. واشر پنجره: پای خود را با کمی پهن تر از پاشنه بلند، وزن خود را تغییر دهید، همانطور که گلیسیرهای خود را از یک طرف به طرف دیگر باز کنید، بازوهای خود را به طرفین نگه دارید و آنها را در حرکات دایره ای سریع حرکت دهید، مانند پنجره های شستشو.

امروز تماس بگیرید

محدوده حرفه ای تمرین *

اطلاعات اینجا در "قلب شبیه سازی شده 5 رقص سامبا که قوسی را می سوزاند"در نظر گرفته شده است که جایگزین رابطه یک به یک با یک متخصص مراقبت های بهداشتی واجد شرایط یا پزشک دارای مجوز نیست و توصیه پزشکی نیست. ما شما را تشویق می کنیم که تصمیمات مراقبت های بهداشتی را بر اساس تحقیقات و مشارکت خود با یک متخصص مراقبت های بهداشتی واجد شرایط اتخاذ کنید.

اطلاعات وبلاگ و بحث های حوزه

محدوده اطلاعاتی ما محدود به کایروپراکتیک، اسکلتی عضلانی، داروهای فیزیکی، سلامتی، کمک کننده به علت اختلالات احشایی در ارائه های بالینی، پویایی بالینی رفلکس سوماتوویسرال مرتبط، کمپلکس های سابلوکساسیون، مسائل حساس سلامتی، و/یا مقالات، موضوعات و بحث های پزشکی کاربردی.

ارائه و ارائه می کنیم همکاری بالینی با متخصصین رشته های مختلف هر متخصص بر اساس حوزه فعالیت حرفه ای و صلاحیت مجوز آنها اداره می شود. ما از پروتکل های عملکردی سلامت و تندرستی برای درمان و حمایت از مراقبت از آسیب ها یا اختلالات سیستم اسکلتی عضلانی استفاده می کنیم.

ویدیوها، پست‌ها، موضوعات، موضوعات و بینش‌های ما، موضوعات، مسائل و موضوعات بالینی را پوشش می‌دهد که به طور مستقیم یا غیرمستقیم به حوزه عمل بالینی ما مربوط می‌شود و به طور مستقیم یا غیرمستقیم از آن پشتیبانی می‌کند.*

دفتر ما به طور منطقی تلاش کرده است تا استنادات حمایتی ارائه دهد و مطالعه تحقیقاتی یا مطالعات مرتبط با پست های ما را شناسایی کرده است. ما کپی از مطالعات تحقیقاتی پشتیبانی را که در صورت درخواست در دسترس هیئت های نظارت و عموم است ، ارائه می دهیم.

ما می فهمیم که مواردی را پوشش می دهیم که نیاز به توضیح اضافی در مورد چگونگی کمک به آن در یک برنامه مراقبت خاص یا پروتکل درمانی دارند. بنابراین ، برای بحث بیشتر در مورد موضوع فوق ، لطفاً آزادانه س .ال کنید دکتر الکس جیمنز، دی سی, و یا با ما تماس بگیرید در 915-850-0900.

ما برای کمک به شما و خانواده شما اینجا هستیم.

نعمت

دکتر الکس جیمنز DC ، MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*

ایمیل شما: coach@elpasofunctionalmedicine.com

دارای مجوز به عنوان دکتر کایروپراکتیک (DC) در وابسته به تکزاس & نیومکزیکو*
مجوز تگزاس دی سی شماره TX5807, نیومکزیکو دی سی مجوز # NM-DC2182

دارای مجوز به عنوان پرستار ثبت شده (RN*) in فلوریدا
مجوز RN مجوز فلوریدا # RN9617241 (شماره کنترل 3558029)
وضعیت فشرده: مجوز چند ایالتی: مجاز به تمرین در کشورهای 40*

دکتر الکس جیمنز DC، MSACP، RN* CIFM*، IFMCP*، ATN*، CCST
کارت ویزیت دیجیتال من