ClickCease
+ 1-915-850-0900 spinedoctors@gmail.com
انتخاب صفحه
همین حالا ثروتمند شوید! 50 پوند در 5 روز کم کنید و 50 دلار درآمد داشته باشید! آنچه را که می خواهید بخورید و همچنان وزن کم کنید - تضمینی! ما همه آنها را شنیدیم و بله، همه ما دوست داریم بهتر (و ثروتمندتر) باشیم. آیا از خواندن چنین وعده های دروغینی خسته و خسته شده اید؟ صادقانه بگویم، من هستم.

همه ما می دانیم که برای لاغر شدن و تناسب اندام شدن نیاز به تلاش و فداکاری دارد. در حالی که هر دو هدف قابل دستیابی هستند، نیاز به تعهد و زمان مناسب برای دستیابی به نتایج مطلوب دارند. بسیار خوب، مطمئن باشید که ممکن است این‌جا و آنجا دچار لغزش شده‌ایم، و چند قدم اشتباه در سفر سلامتی‌مان برداشته‌ایم، اما به همین دلیل است که من اینجا هستم: تا از میان گاو نر خلاص شوم و به شما بگویم چه چیزی واقعاً کار می‌کند و چه چیزی نه.

ویدیو را تماشا کنید: 7 غذای چربی سوز که متابولیسم را افزایش می دهند

دروغ شماره 1: کربوهیدرات ها را کاهش دهید، وزن کم کنید

چرا درست نیست: برای سوزاندن چربی، باید بدن خود را با کالری مورد نیاز برای دستیابی به محدوده‌های ورزشی با شدت بالا تامین کنید. بدون آن سوخت (یعنی کربوهیدرات)، باک شما خالی خواهد بود و در نهایت با دود کار خواهید کرد. احساس می‌کنید که سخت کار می‌کنید، اما تمرین‌هایتان به اندازه‌ای که اگر به درستی به بدنتان سوخت می‌دادید طولانی یا مؤثر نخواهد بود.

مربوط: 6 کربوهیدرات «بد» که در واقع برای شما مفید هستند

دروغ شماره 2: ورزش متوسط ​​طولانی مدت چربی بیشتری نسبت به ورزش با شدت بالا می سوزاند

چرا درست نیست: در حالی که در طول یک جلسه تمرینی متوسط ​​چربی بیشتری نسبت به کربوهیدرات می سوزانید، کل کالری سوزی به مدت زمان تمرین بستگی دارد. اما افزایش متابولیک بعد از ورزش بعد از این نوع ورزش زیاد نیست. ورزش شدیدبا این حال، باعث "پس از سوختگی" شدیدتر می شود که می تواند یک روز یا بیشتر پس از تمرین ادامه یابد. سوخت پس از سوختگی بیشتر توسط چربی تامین می شود و که زمانی است که بدن در واقع تغییر شکل می دهد.

مربوط: بازی 10 Exercise که باعث کاهش میزان کالری شما می شود

دروغ شماره 3: با کاهش 500 کالری در روز از غذا، هفته ای یک پوند وزن کم کنید

چرا درست نیست: انسان برای زنده ماندن ساخته شده است و بنابراین وقتی کالری به شدت محدود می شود، بدن انسان به حالت بقا می رود، سرعت متابولیسم را کاهش می دهد و هر کالری را حفظ می کند. مصرف کالری کمتر در روز بدن را به سمت حفظ سوخت سوق می دهد. با این حال، اگر 300 کالری از رژیم غذایی روزانه خود حذف کنید، وزن بیشتری نسبت به زمانی که کالری دریافتی خود را 500 کالری کاهش داده باشید، کاهش می دهید. خوردن کالری بیشتر به شما امکان می دهد سخت تر تمرین کنید و میزان متابولیسم خود را بالا نگه دارید.

مربوط: دلیل 11 چرا شما چربی شکم را از دست نمی دهید

دروغ شماره 4: با گذاشتن چنگال بعد از ساعت 6 بعد از ظهر وزن خود را کاهش دهید

چرا درست نیست: تمام غذاها بدون در نظر گرفتن زمان مصرف کالری دارند. حقیقت ساده این است که خوردن کالری زیاد باعث افزایش وزن شما می شود. مطالعه‌ای در سال 2012، افراد دارای اضافه وزن را که در طول روز کربوهیدرات مصرف می‌کردند و افرادی که آن‌ها را در شام مصرف می‌کردند، مقایسه کرد. را مصرف کنندگان کربوهیدرات شبانه وزن و چربی بیشتری از دست دادند و گرسنگی کمتری را در طول روز تجربه کردند، محققان خاطرنشان کردند که گروه عصرانه سطوح بهتری از هورمون‌هایی داشتند که سیری و گرسنگی را تنظیم می‌کنند. توضیح ممکن است در تولید هورمون رشد (GH) در بدن باشد. GH هورمونی قدرتمند است که میزان چربی سوزی و عضله سازی بدن را کنترل می کند. در شب، شما GH هنگام خواب به اوج خود می رسد، در نهایت لحظه ای که اولین وعده غذایی خود را می خورید خاموش می شود.

مربوط: 20 غذای سیر کننده که به کاهش وزن کمک می کند

محدوده حرفه ای تمرین *

اطلاعات اینجا در "بزرگترین افسانه های 4 درباره سوختگی چربی"در نظر گرفته شده است که جایگزین رابطه یک به یک با یک متخصص مراقبت های بهداشتی واجد شرایط یا پزشک دارای مجوز نیست و توصیه پزشکی نیست. ما شما را تشویق می کنیم که تصمیمات مراقبت های بهداشتی را بر اساس تحقیقات و مشارکت خود با یک متخصص مراقبت های بهداشتی واجد شرایط اتخاذ کنید.

اطلاعات وبلاگ و بحث های حوزه

محدوده اطلاعاتی ما محدود به کایروپراکتیک، اسکلتی عضلانی، داروهای فیزیکی، سلامتی، کمک کننده به علت اختلالات احشایی در ارائه های بالینی، پویایی بالینی رفلکس سوماتوویسرال مرتبط، کمپلکس های سابلوکساسیون، مسائل حساس سلامتی، و/یا مقالات، موضوعات و بحث های پزشکی کاربردی.

ارائه و ارائه می کنیم همکاری بالینی با متخصصین رشته های مختلف هر متخصص بر اساس حوزه فعالیت حرفه ای و صلاحیت مجوز آنها اداره می شود. ما از پروتکل های عملکردی سلامت و تندرستی برای درمان و حمایت از مراقبت از آسیب ها یا اختلالات سیستم اسکلتی عضلانی استفاده می کنیم.

ویدیوها، پست‌ها، موضوعات، موضوعات و بینش‌های ما، موضوعات، مسائل و موضوعات بالینی را پوشش می‌دهد که به طور مستقیم یا غیرمستقیم به حوزه عمل بالینی ما مربوط می‌شود و به طور مستقیم یا غیرمستقیم از آن پشتیبانی می‌کند.*

دفتر ما به طور منطقی تلاش کرده است تا استنادات حمایتی ارائه دهد و مطالعه تحقیقاتی یا مطالعات مرتبط با پست های ما را شناسایی کرده است. ما کپی از مطالعات تحقیقاتی پشتیبانی را که در صورت درخواست در دسترس هیئت های نظارت و عموم است ، ارائه می دهیم.

ما می فهمیم که مواردی را پوشش می دهیم که نیاز به توضیح اضافی در مورد چگونگی کمک به آن در یک برنامه مراقبت خاص یا پروتکل درمانی دارند. بنابراین ، برای بحث بیشتر در مورد موضوع فوق ، لطفاً آزادانه س .ال کنید دکتر الکس جیمنز، دی سی, و یا با ما تماس بگیرید در 915-850-0900.

ما برای کمک به شما و خانواده شما اینجا هستیم.

نعمت

دکتر الکس جیمنز DC ، MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*

ایمیل شما: coach@elpasofunctionalmedicine.com

دارای مجوز به عنوان دکتر کایروپراکتیک (DC) در وابسته به تکزاس & نیومکزیکو*
مجوز تگزاس دی سی شماره TX5807, نیومکزیکو دی سی مجوز # NM-DC2182

دارای مجوز به عنوان پرستار ثبت شده (RN*) in فلوریدا
مجوز RN مجوز فلوریدا # RN9617241 (شماره کنترل 3558029)
وضعیت فشرده: مجوز چند ایالتی: مجاز به تمرین در کشورهای 40*

دکتر الکس جیمنز DC، MSACP، RN* CIFM*، IFMCP*، ATN*، CCST
کارت ویزیت دیجیتال من