علائم هشدار دهنده 12 از التهاب پنهان

هنگامی که اکثر مردم به آسیب یا التهاب فکر می کنند، آنها از مچ پا و یا آسیب دیده به دلیل آسیب حاد فکر می کنند.

با این حال، التهاب یک مسئله بسیار جدی بهداشتی است.

در واقع، می توان گفت که التهاب ریشه همه بیماری است.

ممکن است فرد حتی متوجه اثرات فوری التهاب مزمن نشود، اما می تواند وجود داشته باشد، به خصوص اگر به درستی غذا نمی خورید یا به طور مداوم ورزش نمی کنید.

به این دلیل که التهاب در واقع پاسخ طبیعی بدن به استرس است، اعم از فیزیکی، غذایی، محیطی و/یا حتی احساسی. هنگامی که بدن شما شروع به التهاب می کند، شما را در معرض خطر همه چیز از افزایش وزن، آلرژی، میگرن، و استعداد ابتلا به بیماری های جدی تری مانند بیماری قلبی، سکته، نقرس، دیابت، بیماری آلزایمر و حتی سرطان قرار می دهد.

حتی سالم‌ترین افراد در میان ما نیز به نوعی التهاب مبتلا می‌شوند. اگر در دنیای سریع و پر از سموم امروزی زندگی کنید، التهاب دارید. سوال اصلی این است که در مورد آن چه برنامه ای دارید؟

 

 

 

شروع التهاب کجاست؟

 

فرایند التهاب واقعا در روده شما شروع می شود!

مردم تمایل دارند که سیستم گوارش خود را به عنوان یک منبع بیماری نادیده بگیرند، اما هنگامی که شما در نظر داشته باشید که جسم ما در حدود 70 درصد از سیستم ایمنی ما قرار دارد و جایی که 80 درصد یا بیشتر از سلول های IgA ما (سلول های ایمنی بدن) زندگی می کنند، منطقی است.

وقتی که التهاب رخ می دهد، وقتی نفوذ پذیری این عضو شروع به تغییر می کند، بسته به مواد شیمیایی و شرایط مختلف متفاوت است.

این به نوبه خود به چیزهایی مانند سموم، ویروس‌ها و باکتری‌ها، حتی غذای هضم نشده اجازه می‌دهد تا از سوراخ‌های بزرگ‌تر این پوشش وارد جریان خون شما شود. این بیماری که به عنوان سندرم روده نشت‌دار (LGS) شناخته می‌شود، کلید التهاب و جایی است که همه چیز می‌تواند به سرعت در حال سقوط باشد.

آسیب مداوم به پوشش روده شما در اثر سندرم روده نشتی در نهایت باعث از بین رفتن میکروویلی‌های ضروری می‌شود، برآمدگی‌های کوچکی که در، روی و اطراف سلول‌های روده شما وجود دارد و به جذب و ترشح کمک می‌کند.

هنگامی که آسیب دیده میکرروولی ها قادر به پردازش و استفاده از مواد مغذی لازم و آنزیم ها برای هضم نیستند، یعنی هضم شما در نهایت غیر فعال می شود. هنگامی که این اتفاق می افتد، بدن شما اساسا یک هشدار را ارسال می کند و شروع به حمله به جسم خارجی می کند، مانند ذرات ناپدید شده مواد غذایی، ویروس ها، مخمر و غیره

و به عنوان بخشی از این پاسخ، آن را ملتهب می شود، باعث واکنش های آلرژیک و در نهایت دیگر علائم (بیماری ها) می شود.

 

باعث التهاب مشترک می شود

 

بیشتر و بیشتر، تحقیق، اتصال غذا به بیماری است. ما می دانیم که برخی غذاها به طور واضح سالم نیستند، در حالی که دیگران نشان داده اند که برای بهبود بخشیدن به بهبود است.

اما برخی از غذاها نیز وجود دارند که عمدتاً اکثریت آنهایی هستند که رژیم غذایی استاندارد آمریکایی را تشکیل می دهند که می توان آنها را «غذاهای التهابی» در نظر گرفت.

امروزه، مواد افزودنی غذایی اساساً در هر چیزی که ارگانیک نیست وجود دارد. و اکنون، ما شروع به درک این موضوع کرده‌ایم که حتی برخی از غذاهایی که در غیر این صورت «طبیعی» به نظر می‌رسند نیز می‌توانند محرک باشند.

این عوامل التهابی عبارتند از: شکر تصفیه شده، افزودنی های شیمیایی، GMOs، رنگ های مصنوعی و هر چیزی که پردازش شده است. همه اینها باعث التهاب در روده شما می شود و می تواند منجر به نابودی مسائل بهداشتی شود.

 

بزرگترین علت التهاب

 

مواد غذایی و مواد شیمیایی نه تنها باعث می شود.

استرس همچنین یکی از بزرگترین علل التهاب است.

احتمالاً یکی از دلایلی که همیشه استرس را با بیماری مرتبط نمی‌دانیم این است که زمان می‌برد تا بدن ما را ویران کند. اما هر کسی که تحت استرس طولانی مدت بوده است به شما خواهد گفت که این می تواند کشنده باشد.

در نهایت، بدن شما شروع به تجزیه و تحلیل می کند. اما اکنون که شما این را می دانید، می توانید با شناسایی علائم معمول التهاب 14 قبل از اینکه از دست خارج شوید، آسیب را محدود کنید.

علائم هشدار دهنده 14 از التهاب

 

1 خستگی مزمن

2 آکنه

3 هوس های غذایی

4 خوردن غذا

5 افزایش وزن غیرقابل توصیف (با غذا خوردن بیشتر ارتباط ندارد)

6 پوسیدگی

7 احتباس آب

8 اسهال یا یبوست

9 فشار خون بالا

10 سندرم روده تحریک پذیر (IBS)

11 درد مشترک

12 سفتی، سختی

 

چگونه برای درمان التهاب به طور طبیعی

 

رژیم غذایی مهمترین چیزهایی است که هنگام پرداختن به التهاب نگاه کنید. قبل از حمله به مواد مخدر برای درمان همه چیز قابل تصور، غذا در نظر گرفته شد پزشکی.

بقراط گفت: "بگذارید غذا داروی شما باشد و دارو غذای شما." اینها کلماتی هستند که به معنای واقعی کلمه باید با آنها زندگی کرد.

صرفا احتیاط این است که غذا باید تازه، فرآوری نشده و طبیعی باشد. نوع غذائی که می خورید نیز تعیین می کند که انواع میکروب هایی که رشد می کنند و در روده شما زندگی می کنند.

میکروب های خوب برای هضم مناسب و جذب ویتامین ها، مواد معدنی و مواد مغذی در غذا شما ضروری هستند. غذاهای فرآوری شده علت اصلی التهاب است، بنابراین شما باید از بین بردن همه این ها از رژیم غذایی خود شروع کنید.

شکر تصفیه شده و گندم نیز سهم عمده ای دارند. و اگر حساسیت غذایی دارید، که در صورت التهاب احتمال زیادی وجود دارد، غذاهایی مانند گلوتن و شیر گاو می توانند باعث التهاب بیشتر شوند.

رژیم غذایی مبتنی بر سبزیجات تازه، سبزیجات، سبزیجات خام، سالاد، منابع خوب پروتئین مانند تخم مرغ، غذاهای دریایی، گوشت و مرغ با گوشت و مرغ آلوده و خوراکی، و همچنین چربی های سالم که شامل چربی های امگا-3، میوه های تازه و مقدار زیادی آجیل و دانه ها (دوباره خام بهتر است) و مقدار زیادی از پروبیوتیک ها، چیزی است که برای التیام به خوبی درمان می شود. به عنوان یک قاعده خوب، سعی کنید هر گونه مواد غذایی که قبل از بسته بندی قرار می گیرند اجتناب کنید.

همچنین غذاهای زیادی وجود دارد که مخصوصا برای مبارزه با التهاب مفید است. انتخاب بسیاری از این موارد ممکن است به سرعت روند بهبودی کمک کند.

 

غذاهای اثبات شده ضد التهابی:

• میوه ها
• سبزیجات
• دانه های کامل و ترک خورده
• لوبیا و حبوبات
• چربی های سالم (روغن نارگیل ارگانیک، روغن زیتون سرد
• کتان و کتان
• ماهی و غذای دریایی
• قارچ
• گوشت بدون چربی خوراکی، پنیر آلی و ماست
• ادویه جات ترشی جات (زردچوبه، زنجبیل، کاری، سیر، فلفل قرمز، دارچین و غیره)
• پروبیوتیک ها و مواد غذایی رژیمی (کبد، کوماچا، کلم، کلم، ماست)

 

غذاهای التهابی برای جلوگیری از کامل شدن:

• غذاهای فراوری شده
• لبنیات خاص
• گوشت پردازش شده
• قندهای تصفیه شده
• چربی های ترانس
• چسب
• جوش شیرین
• صدف
• كافئين
• الکل

 

نکات دیگر

آب زیاد را از آب بخورید زیرا آب باعث می شود سموم خارج از بدن شما از بین برود و هیدراته شود. سعی کنید کاهش دهید، اگر تمام فشارهای موجود در زندگی خود را تا حد ممکن از بین نبرید. اطمینان حاصل کنید که به طور منظم ورزش کنید و چیزهایی مانند مدیتیشن، آروماتراپی، ماساژ و موسیقی آرامش بخش را امتحان کنید تا ذهن و بدن خود را آرام کنید. و بالاتر از همه چیز، به اندازه کافی بخواب!

 

دستور غذا

اسموتی #1 ضد التهاب

مواد لازم:

• فنجان 1 / 2 یخ زده ی آناناس یا انبه
• موز 1
• شیر نارگیل فنجانی 1
• دانه چای 1 قاشق چایخوری
• زنجبیل قاشق چایخوری 1 / 2
• � قاشق چایخوری پودر زردچوبه
• 1 قاشق چای خوری پودر ریشه ماکا (اختیاری)