10 اقدام به سلامت خود می کند

اگر شما هم مانند اکثر آمریکایی ها هستید، سلامتی مهمترین جنبه زندگی شماست که نیاز به بهبود دارد. بدون سلامتی و رفاه کافی، می توانید بیشتر اهداف دیگر خود را بوسید. کاهش سلامتی و شادابی انرژی لازم برای دستیابی به اهداف شخصی یا حرفه ای را از شما می گیرد.

با در نظر گرفتن این موضوع، من یک سری تمرینات ساده ایجاد کردم که هر چه بیشتر از اینها انجام دهید، احساس مسئولیت بهتر و بیشتری بر زندگی خود خواهید داشت.

نشستن، حرکت بیشتر

 

ما به عنوان انسان برای حرکت ساخته شده ایم. این به معنای دویدن روزانه نیست، بلکه به معنای گذراندن بخش زیادی از روزمان به پیاده روی، ایستادن و حرکت است. اگر این کار را نکنیم، بدن ما شورش می کند و سلامتی ما رو به زوال می رود. حرکت نه تنها برای سلامت قلب و عروق شما مفید است، بلکه برای سلامت روان شما نیز مفید است. حداقل چهار بار در هفته به مدت 30 دقیقه نوعی ورزش انجام دهید که ضربان قلب شما را به میزان قابل توجهی افزایش دهد. همچنین به یاد داشته باشید که نشستن خود را از بین ببرید و به طور مکرر در طول روز حرکت کنید.

خواب بیشتری ببرید

 

خواب اغلب بی ارزش ترین رفتار در زندگی ماست، و با این حال یکی از آنهایی است که بیشترین قدرت را برای بهبود زندگی ما در هر لحظه بیداری دارد. اگر به طور متوسط ​​کمتر از شش ساعت می‌خوابید، فقط یک ساعت بیشتر در شب بخوابید. این باعث می شود از نظر جسمی انرژی بیشتری داشته باشید، از نظر عاطفی انعطاف پذیرتر و از نظر ذهنی شفاف تر باشید.

خوردن کمتر، اغلب

 

غذا سوخت است و غذای واقعی، پروتئین‌های سالم، سبزیجات (کربوهیدرات‌های پیچیده) و میوه‌ها سوختی با اکتان بالا هستند. وقتی در طول روز با دوزهای کم غذا می خورید، از صبحانه شروع می کنید، بهترین احساس را دارید. سعی کنید بیشتر از میوه ها و سبزیجات محلی و ارگانیک استفاده کنید. به یاد داشته باشید، هر چه غذا تازه تر باشد، مواد مغذی آن قوی تر است.

حذف تداخل

 

مراقبت های کایروپراکتیک به معنای واقعی کلمه می تواند زندگی شما را تغییر دهد و شما را قادر می سازد تا زندگی بدون درد و سرشار از انرژی و نشاط داشته باشید. به این دلیل که تنظیمات کایروپراکتیک به کاهش یا از بین بردن فشار روی اعصاب شما کمک می کند، همان اعصابی که مسئول عملکردهای روزمره بدن شما هستند. کایروپراکتیک به از بین بردن درد و التهاب، کاهش خستگی، و بازگرداندن جریان عصبی طبیعی به همه اندام‌های شما کمک می‌کند و به شما انرژی، انگیزه و آرامش ذهنی می‌دهد تا به بیرون بروید و زندگی را همانطور که باید زندگی کنید.

تجدید بیشتر

انسان ها طوری طراحی نشده اند که هشت ساعت یا بیشتر به طور متوالی کار کنند. در عوض قرار است بین حرکت (صرف انرژی) و استراحت (انرژی تجدید) تغییر دهیم. در حالت ایده آل، هر 90 دقیقه یک بار استراحت کنید، حتی اگر فقط یک یا دو دقیقه را به کشش یا تنفس عمیق اختصاص دهید. همه چیز مهم است و همه چیز اضافه می شود.

وجود داشته باشد

 

بزرگترین هدیه ای که می توانید به کسی بدهید توجه بی دریغ شماست. به هر حال، بهتر است یک ساعت به طور کامل با کسی حضور داشته باشید تا اینکه به صورت فیزیکی، اما حواس پرت، برای چندین ساعت حضور داشته باشید. تلفن خود را هر روز در ساعت معینی خاموش کنید و حضور در کنار خانواده و دوستان خود را تمرین کنید.

تنظیم قدردانی

 

ما خیلی سریعتر متوجه می شویم که چه چیزی در زندگی ما اشتباه است تا آنچه که درست است. قدردانی قدرت فوق العاده ای دارد. اگر صمیمانه و صمیمانه باشد، تفاوت زیادی در دیدگاه ما ایجاد می کند. برای کمک به تغییر این طرز فکر، هفته‌ای یک‌بار یک یادداشت قدردانی برای کسی که لایق آن است بنویسید و به او بگویید دقیقاً برای چه چیزی سپاسگزار هستید.

مهمترین چیز را اول انجام دهید

 

صبح زود (بعد از قهوه)، احتمالاً بیشترین انرژی و کمترین حواس پرتی را خواهید داشت. روز کاری خود را با تمرکز بدون وقفه بر روی مهم ترین یا چالش برانگیزترین کاری که می توانید در آن روز انجام دهید شروع کنید.

تغذیه ذهن شما

 

مغز ما بهتر کار می کند اگر ما آنها را به چالش بکشیم و وقتی زندگی می کنیم زندگی جالب تر می شود. البته، خواندن، یک راه ساده برای یادگیری و رشد است، اما در حال ایجاد یک تمرین روزانه در اطراف یادگیری یک زبان جدید، یک ورزش، یک ابزار، چگونه به تعمیر ماشین، و یا یادگیری برای قرعه کشی.

پس دادن

 

دراز کردن دست کمک نه تنها به دیگران نیازمند کمک می کند، بلکه بسیار مفید است. در طول سال، با حمایت از مؤسسات خیریه، دفاع از اهداف بزرگ یا کمک به جامعه خود، مدتی برای ارزش افزودن به جهان در کل وقت بگذارید.