کمردرد قفسه سینه

La ستون فقرات قفسه سینهکه به عنوان قسمت بالایی یا میانی پشت نیز شناخته می شود، برای پایداری برای لنگر انداختن قفسه سینه و محافظت از اندام های قفسه سینه طراحی شده است. در برابر آسیب و درد بسیار مقاوم است. با این حال، زمانی که کمردرد قفسه سینه ظاهر می شود، معمولاً ناشی از مشکلات وضعیت بدنی طولانی مدت یا آسیب است. درد قفسه سینه کمتر از کمردرد و گردن درد است، اما تا 20 درصد از جمعیت، به ویژه زنان را تحت تاثیر قرار می دهد. گزینه های درمانی شامل کایروپراکتیک برای تسکین سریع و طولانی مدت درد است.

کمردرد و درد قفسه سینه

ناحیه قفسه سینه برای عملکردهای مختلف مربوط به موارد زیر حیاتی است:

• مکانیک تنفس
• عملکرد بهینه بازو
• حفاظت از اعضای بدن
• پشتیبانی تنه
• سلامت بافت عصبی

دلایل رایج برای تجربه کمردرد قفسه سینه عبارتند از:

• ضربه مستقیم یا آسیب شدید ناشی از سقوط.
• مصدومیت ورزشی.
• تصادف اتومبیل.
• وضعیت های ناسالم که ستون فقرات را در انحراف مزمن قرار می دهد و باعث فشار می شود.
• آسیب مکرر استفاده بیش از حد ناشی از خم شدن، رسیدن، بلند کردن، پیچ خوردن.
• مکانیک ضعیف هسته یا شانه، باعث عدم تعادل عضلانی می شود.
• تحریک عضلانی، ماهیچه های بزرگ بالای کمر مستعد ایجاد کشیدگی یا سفتی هستند که می تواند دردناک باشد و کاهش آن دشوار است.
• تهویه زدایی یا کمبود نیرو.
• اختلال عملکرد مفاصل می تواند ناشی از یک آسیب ناگهانی یا انحطاط طبیعی ناشی از افزایش سن باشد. مثالها عبارتند از پارگی غضروف مفصل فاست or پارگی کپسول مفصلی.

کمردرد معمولاً مانند یک درد تیز و سوزش موضعی در یک نقطه یا یک درد عمومی است که می تواند شعله ور شود و به شانه، گردن و بازوها گسترش یابد.

انواع کمردرد

اینها عبارتند از:

• درد مزمن
• انحطاط ستون فقرات
• اختلال عملکرد مشترک
• اختلال عملکرد عصبی
• انحرافات عمومی ستون فقرات

بسته به بافت خاصی که تحت تأثیر قرار می گیرد، درد می تواند با تنفس یا استفاده از بازو رخ دهد. توصیه می شود که یک متخصص مراقبت های بهداشتی معاینه و تشخیص دقیق را انجام دهد. یک کایروپراکتیک تعادل ظریف و عملکردهای ستون فقرات قفسه سینه را درک می کند و می تواند یک برنامه درمانی مناسب ایجاد کند.

کایروپراکتیک

گزینه های درمانی به علائم، اختلالات زمینه ای و ترجیحات فردی بستگی دارد.راتوصیه هایی برای درمان اغلب عبارتند از:

• تنظیم ستون فقرات برای بهبود هم ترازی و یکپارچگی عصبی.
• آموزش وضعیت بدن برای حفظ تراز ستون فقرات.
• ماساژ درمانی.
• تمرینات ورزشی برای بازگرداندن تعادل عضلانی.
• تکنیک های تسکین درد غیر تهاجمی.
• مربیگری سلامت.

---

ترکیب بدنی

---

رژیم های گیاهی برای کاهش وزن

افرادی که وگان، گیاهخوار و نیمه گیاه خوار رژیم های غذایی گزارش کرده اند و نشان داده اند که احتمال اضافه وزن یا چاقی آنها کمتر است. این می تواند نشان دهد که کاهش مصرف گوشت و محصولات حیوانی برای کاهش وزن مفید است. مطالعات نشان داده است که افرادی که از رژیم گیاهخواری پیروی می کنند ممکن است وزن بیشتری نسبت به افرادی که رژیم کاهش وزن معمولی دارند، حتی با کالری مصرفی مشابه، کاهش دهند و اغلب بهبود قابل توجهی در قند خون و نشانگرهای التهاب دارند.

پروتئین گیاهی و افزایش عضلات

برخی از پروتئین های گیاهی به اندازه پروتئین حیوانی در افزایش عضله موثر هستند. مطالعه دریافتند که مکمل پروتئین برنج به دنبال تمرینات مقاومتی مزایای مشابهی با مکمل پروتئین آب پنیر دارد. هر دو گروه دارای:

• کاهش توده چربی
• افزایش توده بدون چربی بدن
• هیپرتروفی عضلات اسکلتی
• قدرت و قدرت بهبود یافته است

منابع

Briggs AM، Smith AJ، Straker LM، Bragge P. درد ستون فقرات توراسیک در جمعیت عمومی: شیوع، بروز و عوامل مرتبط در کودکان، نوجوانان و بزرگسالان. بررسی سیستماتیک اختلال اسکلتی عضلانی BMC. 2009؛ 10:77.

سیچون، دوروتا و همکاران. "اثربخشی فیزیوتراپی در کاهش کمردرد و بهبود تحرک مفاصل در زنان مسن." Ortopedia, traumatologia, rehabilitacja vol. 21,1،2019 (45): 55-10.5604. doi:01.3001.0013.1115/XNUMX

Fouquet N، Bodin J، Descatha A، و همکاران. شیوع درد ستون فقرات قفسه سینه در یک شبکه مراقبت Occup Med (لند). 2015؛ 65 (2): 122-5.

جاگر، رالف و همکاران. "مقایسه سرعت هضم و جذب اسید آمینه ایزوله برنج و پروتئین آب پنیر." مجله انجمن بین المللی تغذیه ورزشی جلد. 10, Suppl 1 P12. 6 دسامبر 2013، doi:10.1186/1550-2783-10-S1-P12

جوی، جردن ام و همکاران. اثرات 8 هفته مکمل پروتئین آب پنیر یا برنج بر ترکیب بدن و عملکرد ورزشی. مجله تغذیه جلد. 12 86. 20 ژوئن 2013, doi:10.1186/1475-2891-12-86

مدوار، اولین و همکاران. "اثرات رژیم های غذایی مبتنی بر گیاه بر بدن و مغز: یک بررسی سیستماتیک." روانپزشکی ترجمه جلد. 9,1 226. 12 سپتامبر 2019, doi:10.1038/s41398-019-0552-0

نیوبی، پی کی و همکاران "خطر اضافه وزن و چاقی در بین زنان نیمه گیاه خوار، لاکتوگیاه خوار و وگان." مجله آمریکایی تغذیه بالینی جلد. 81,6،2005 (1267): 74-10.1093. doi:81.6.1267/ajcn/XNUMX

پوپ، مالکوم اچ و همکاران. "ارگونومی ستون فقرات." بررسی سالانه مهندسی زیست پزشکی جلد. 4 (2002): 49-68. doi:10.1146/annurev.bioeng.4.092101.122107