افزایش چابکی: کلینیک برگشتی ال پاسو

چابکی توانایی تسریع، کاهش سرعت، تثبیت و تغییر سریع جهت با فرم و وضعیت مناسب است. همه، چه ورزشکار و چه غیر ورزشکار، هر روز از چابکی استفاده می کنند. این می تواند مانور دادن اطراف اشیا در حین دویدن، تغییر حرکات یا موقعیت ها هنگام راه رفتن در میان جمعیت، رسیدن به بالاترین قفسه یا حمل اشیاء به طبقه بالا باشد. این واکنش های کنترل شده به تعادل هماهنگی، سرعت، استقامت و قدرت نیاز دارند. کلینیک کایروپراکتیک پزشکی و فانکشنال پزشکی آسیب می تواند چابکی را از طریق تنظیمات، ماساژ و رفع فشار برای آرام کردن بدن، تقویت عضلات، و بهبود گردش خون و عملکرد عصبی فراهم کند.

افزایش چابکی

افراد برای واکنش به یک محرک یا حرکت به مهارت و کنترل نیاز دارند. چابکی مستلزم هماهنگی، کارایی و انسجام عضلانی بین بالا و پایین تنه است. چابکی و زمان واکنش دو جزء سلامت عصبی-عضلانی اسکلتی هستند که با هم کار می کنند. افزایش چابکی می تواند توانایی شناختی، تولید نیرو و عملکرد فیزیکی را بهبود بخشد. افزایش چابکی مهارت های فیزیکی کلی را بهبود می بخشد، از جمله:

• برج میزان
• ثبات
• هماهنگی
• کنترل بدن
• شناخت
• زمان بازیابی

مراقبت کایروپراکتیک

کایروپراکتیک از طریق بهبود گردش خون و جریان انرژی در سیستم عصبی، چابکی را از نظر عصبی بهبود می بخشد.

درمان و پیشگیری از آسیب

افزایش چابکی می تواند به پیشگیری از آسیب کمک کند، زیرا تمرین چابکی کنترل، تعادل و انعطاف پذیری را افزایش می دهد. قرار دادن صحیح بدن در حین حرکت را برای محافظت از زانوها، شانه ها و کمر آموزش می دهد. همچنین به تقویت ماهیچه ها و بهبود انعطاف پذیری بافت همبند کمک می کند و به آنها اجازه می دهد تا به سرعت کوتاه و بلند شوند. این به جلوگیری از آسیب ها و تسکین درد و سفتی مرتبط با استفاده بیش از حد از عضلات کمک می کند.

• سفتی اغلب به دلیل استفاده بیش از حد از عضلات رخ می دهد.
• سفتی انعطاف پذیری را کاهش می دهد، خطر آسیب را افزایش می دهد و بر حرکت و توانایی های فیزیکی تأثیر می گذارد.
• سفتی حتی ممکن است در اثر تغییر در کارهای روزمره رخ دهد.
• کایروپراکتیک از منقبض شدن ماهیچه ها، کاهش سفتی و افزایش دامنه حرکتی شما جلوگیری می کند.
• کایروپراکتیک به تقویت سیستم اسکلتی عضلانی کمک می کند، که حفظ تعادل طبیعی را آسان تر می کند.
• کایروپراکتیک می‌تواند با تحریک‌پذیرتر کردن فیبرهای عضلانی، عضلات را تقویت کند و به زمان واکنش سریع‌تر کمک کند.

ما برنامه های توانبخشی و درمان قدرتی و آماده سازی را ایجاد می کنیم که برای هر فرد فردی است. این برنامه شامل موارد زیر است:

• ارزیابی کایروپراکتیک.
• ماساژ درمانی.
• تمرینات توانبخشی
• تقویت کل بدن.
• آموزش وضعیت بدنی، تحرک و عملکرد برای بهبود حرکت.
• توصیه های بهداشتی و تغذیه ای.

برنامه های درمانی ما برای بهبود وضعیت هر فرد طراحی شده است سلامت کل بدن و خطر آسیب را کاهش دهد.

---

بهبود تعادل و چابکی

---

منابع

علی، کامران و همکاران. "مقایسه تمرین پیچیده در مقابل کنتراست بر روی هورمون های استروئیدی و عملکرد ورزشی در بازیکنان مرد فوتبال." مجله پزشکی کایروپراکتیک جلد. 18,2،2019 (131): 138-10.1016. doi:2018.12.001/j.jcm.XNUMX

Järvinen، Tero AH، و همکاران. "آسیب های عضلانی: بهبودی بهینه." بهترین تمرین و تحقیق روماتولوژی بالینی جلد. 21,2 (2007): 317-31. doi:10.1016/j.berh.2006.12.004

لنمن، لینت ام و همکاران. "تأثیر تمرین چابکی بر عملکرد فیزیولوژیکی و شناختی." مجله تحقیقات قدرت و شرطی سازی جلد. 27,12 (2013): 3300-9. doi:10.1519/JSC.0b013e31828ddf06

معدنچیان، اندرو ال. "درمان کایروپراکتیک و افزایش عملکرد ورزشی: مرور ادبیات روایی". مجله انجمن کایروپراکتیک کانادا جلد. 54,4 (2010): 210-21.