سلامت تعطیلات: کلینیک برگشت ال پاسو

زمستان زمانی است که اکثر کودکان و بزرگسالان مستعد ابتلا به سرماخوردگی، آنفولانزا و غیره هستند. هیجان فصل تعطیلات همچنین می تواند بر سیستم عصبی-عضلانی-اسکلتی بدن تأثیر بگذارد و فرد را بیشتر مستعد ابتلا به بیماری کند. مشکلات گوارشی مانند نفخ، گرفتگی عضلات و یبوست نیز شایع هستند. برخی مکمل ها می توانند به حفظ سلامت بدن، روده و مغز در تعطیلات کمک کنند. در اینجا چند مکمل توصیه شده برای مصرف در تعطیلات آورده شده است.

سلامتی تعطیلات

برای کمک به پر کردن شکاف‌های موجود در غذاهای تعطیلات و افزایش انرژی، مکمل‌های بهداشتی تعطیلات که باید اضافه شوند عبارتند از:

پروبیوتیک ها

• پروبیوتیک ها باکتری ها و میکروب های سالمی هستند که روده یا میکروبیوم را تشکیل می دهند.
• آنها به هضم مواد مغذی کمک می کنند، از هضم و دفع مناسب حمایت می کنند و اشتها و خلق و خو را مدیریت می کنند.
• یک مکمل پروبیوتیک با کیفیت از هضم سالم و سلامت ایمنی حمایت می کند.
• می تواند به کاهش اسهال، یبوست، گاز و نفخ کمک کند و در عین حال از سیستم ایمنی بدن در برابر عوامل بیماری زا محافظت کند.
• برای بیشترین مزایا، مصرف مکمل با یک تعداد CFU بالا, سویه های پروبیوتیک متنوعو یک روش تحویل که تضمین می کند پروبیوتیک ها پس از مصرف زنده می مانند.
• SBO - پروبیوتیک های ارگانیسم های مبتنی بر خاک همچنین توصیه می شود

ملاتونین

• بدن به طور طبیعی ملاتونین تولید می کند، به خصوص در شب، زیرا این امر باعث افزایش خواب می شود.
• ملاتونین هورمونی است که به تنظیم ریتم شبانه روزی بدن کمک می کند و باعث می شود در ساعات مناسب روز احساس خستگی یا هوشیاری کنید.
• مصرف ملاتونین می تواند به کاهش علائم جت لگ کمک کند.
• مصرف ملاتونین را برای کمک به خواب سالم در نظر بگیرید.
• با این حال، معمولا فقط برای استفاده کوتاه مدت توصیه می شود، بنابراین با پزشک خود مشورت کنید.

ویتامین D

• در طول زمستان، زمانی که نور خورشید کمتر در دسترس است، سطوح پایین ویتامین D در میان بزرگسالان بسیار رایج است.
• وقتی پوست در معرض اشعه UV خورشید قرار می گیرد، بدن به طور طبیعی ویتامین D می سازد. با این حال، اکثر آنها تقریباً تمام وقت خود را پس از سرد شدن هوا در داخل خانه می گذرانند.
• ویتامین D مسئول صدها واکنش مربوط به عملکرد مغز، تولید هورمون و دفاع ایمنی است.
• مکمل ویتامین D می تواند به حفظ سطوح سالم کمک کند، که برای حفظ سیستم ایمنی قوی، سلامت قلب و عروق و استخوان ها و خلق و خوی مهم است.

منیزیم

• منیزیم یک ماده معدنی و الکترولیت است که از قلب و عروق و استخوان پشتیبانی می کند، خواب را بهبود می بخشد، عملکرد ماهیچه ها و اعصاب سالم و هضم سالم را تامین می کند.
• مکمل منیزیم می تواند به درد و درد، بی قراری، سردرد و یبوست کمک کند.

ویتامین C

• مصرف ویتامین C از سرماخوردگی و سایر بیماری ها محافظت می کند.
• از سیستم ایمنی سالم، عملکرد سیستم عصبی سالم، فعالیت آنتی اکسیدانی، عملکرد نورون ها و سلامت پوست پشتیبانی می کند.
• یک مکمل ویتامین C همراه با پروبیوتیک ها به حمایت از عملکرد سالم دستگاه گوارش و جذب کمک می کند.

کایروپراکتیک برای سلامت گوارش

• مراقبت کایروپراکتیک از عملکرد سالم سیستم عصبی پشتیبانی می کند.
• عصب واگ از ساقه مغز امتداد یافته و اندام های دستگاه گوارش را عصب دهی می کند.
• اعصاب سمپاتیک در نواحی سینه ای و کمری و اعصاب پاراسمپاتیک در نزدیکی استخوان خاجی نیز از هضم غذا پشتیبانی می کنند.
• برداشتن فشار از ستون فقرات و اصلاح وضعیت بدن، فضایی را برای ماهیچه‌ها منقبض می‌کند، ستون فقرات را برای گردش مایعات در سراسر بدن باز می‌کند و غذا و مواد زائد را به درستی گردش می‌کند.

---

تغییر سبک زندگی تغذیه عملکردی

---

منابع

ancientnutrition.com/blogs/all/probiotics-based-based-based-based-based-s-based-probiotics-vs-regular?utm_campaign=vitacost&utm_medium=Affiliate&utm_source=article

ارنست، ادزارد. "درمان کایروپراکتیک برای مشکلات گوارشی: بررسی سیستماتیک آزمایشات بالینی." Canadian journal of gastroenterology = Journal canadien de gastroenterology vol. 25,1 (2011): 39-40. doi:10.1155/2011/910469

گواندر، مرشن و همکاران. مروری بر پیشرفت‌ها در تحویل پروبیوتیک: فرمول‌های مرسوم در مقابل غیر متعارف برای مکمل‌سازی فلور روده. AAPS PharmSciTech جلد. 15,1،2014 (29): 43-10.1208. doi:12249/s013-0027-1-XNUMX

Leboeuf-Yde، Charlotte، و همکاران. "پاسخ های غیر اسکلتی- عضلانی خود گزارش شده به مداخله کایروپراکتیک: یک بررسی چندملیتی." مجله درمان های دستکاری و فیزیولوژیکی جلد. 28,5 (2005): 294-302; بحث 365-6. doi:10.1016/j.jmpt.2005.04.010

ods.od.nih.gov/factsheets/Probiotics-HealthProfessional/#:~:text=The%20seven%20core%20genera%20of,Enterococcus%2C%20Escherichia%2C%20and%20Bacillus.

پترسون، کارولین. "مطالعه موردی مدیریت کایروپراکتیک سوزش سر دل مربوط به بارداری با پیامدهای احتمالی اپی ژنوم جنین." کاوش (نیویورک، نیویورک) جلد. 8,5 (2012): 304-8. doi:10.1016/j.explore.2012.06.001

کو، لیوکسین و همکاران. "سندرم روده تحریک پذیر با دستکاری سنتی ارتوپدی ستون فقرات چینی درمان می شود." مجله طب سنتی چینی = Chung i tsa chih ying wen pan vol. 32,4،2012 (565): 70-10.1016. doi:0254/s6272-13(60072)2-XNUMX