نوشیدن چای برای التهاب و کمردرد

افراد و پزشکان خواص ضدالتهابی و تسکین دهنده ی نوشیدن چای را تحسین کرده اند. التهاب پاسخ ایمنی طبیعی بدن در هنگام آسیب و عفونت است. این خوبه. با این حال، این یک پاسخ موقت است که وقتی دیگر هیچ خطری وجود ندارد غیرفعال می شود. هنگامی که بدن در معرض مواد محرک مختلف مانند مواد شیمیایی صنعتی، غذاهای التهاب آور مانند شکر، کربوهیدرات های تصفیه شده و اختلالات خودایمنی می تواند باعث شود که سیستم ایمنی بیش از حد کار کند. التهاب مزمن می تواند ایجاد شود و هورمون ها و مواد شیمیایی قوی را در بدن به گردش درآورد و باعث آسیب به سلول ها شود. یکی از پیامدهای التهاب مزمن کمردرد است. علاوه بر کمردردهای استاندارد، برخی از بیماری های مزمن مستقیماً با التهاب مرتبط هستند. این موارد شامل اشکال آرتریت است:

• اسپوندیلیت Ankylosing
• آرتریت روماتوئید
• میلیت عرضی
• مولتیپل اسکلروزیس
• این شرایط شامل التهاب سیستم عصبی مرکزی است.
• نوشیدن چای می تواند به کمردرد و به طور کلی درد کمک کند.

 

دمنوش هایی با خواص ضد التهابی

برخی از چای ها حاوی ترکیبات ضد التهابی هستند. این ترکیبات پلی فنول نامیده می شوند و برای کاهش مواد شیمیایی در بدن مسئول درد و التهاب کار می کنند. انواع وجود دارد چای که دارای خواص ضد التهابی هستند.

چای های خاص التهاب را کاهش می دهند

نوشیدن چای های خاص با پلی فنل بیشتر می تواند التهاب را بهتر کاهش دهد. به عنوان مثال، چای سبز از نظر پلی فنل بیشتر از چای سیاه است. مطالعات اخیر بر روی افراد مبتلا به آرتریت روماتوئید در طول شش ماه، بهبود قابل توجهی را در علائم در افرادی که چای سبز می‌نوشیدند، نشان داد. چای سبز زمانی که بخشی از یک تنظیم سبک زندگی ضدالتهابی و تغذیه ای باشد، بهترین عملکرد را دارد. این به مبارزه با التهاب کمک می کند. چای های دیگری که اعتقاد بر این است که التهاب را کاهش می دهند عبارتند از:

• زردچوبه
• ریحان مقدس
• زنجبیل

سه فنجان در روز

مقدار چای بستگی به کیفیت چای و طرز تهیه آن دارد. پزشکان حدود سه فنجان در روز را برای افراد مبتلا به آرتریت روماتوئید توصیه می کنند. با این حال، اینها می توانند حاوی کافئین باشند. اگر این مشکل است، نسخه های بدون کافئین با همان خواص ضد التهابی وجود دارد.

نوشیدن چای زمانی که با سایر درمان ها ترکیب شود بهترین کار را دارد

اگر کمردرد را تجربه می کنید یا به دنبال مبارزه با یک بیماری خاص هستید، توصیه می شود از روش های درمانی مختلف همراه با نوشیدن چای استفاده کنید. این شامل:

• مراقبت کایروپراکتیک
• ورزش درمانی
• طب سوزنی
• مراقبه ذهن آگاهی
• ریاضت
• مکمل های غذایی
• رژیم ضد التهابی

چای برای همه انواع درد نیست

برخی از بیماری های کمر از نوشیدن منظم چای سود می برند. با این حال، مشکلات ساختاری ستون فقرات یا شکستگی ها از خواص ضد التهابی خفیف چای سودی نمی برند. برای افراد مبتلا به کمردرد ضروری است که یک متخصص ستون فقرات یا کایروپراکتیک یک معاینه صحیح و کامل انجام دهد، به ویژه برای افرادی که داروهایی مصرف می کنند که می تواند مستقیماً با چای های ضد التهابی تداخل داشته باشد.

نوشیدن چای برای کمردرد

برای بیشتر افراد، نوشیدن چای برای کمک به درمان بیماری های کمردرد بی خطر است مزایای سلامت. به عنوان مثال، مطالعات نشان داده اند که چای سبز دارای خواص ضد سرطانی و ضد دیابتی است و می تواند به حفظ وزن سالم کمک کند. اگر چای به کاهش درد کمک می کند، ارزش امتحان کردن را دارد. به یاد داشته باشید، درد راه بدن برای هشدار دادن به فرد است که چیزی اشتباه است.

---

ترکیب بدنی

---

الکل و سلامت قلب

با توجه به کلینیک مایو، مصرف بیش از سه نوشیدنی الکلی در یک جلسه باعث افزایش موقت فشار خون می شود. غذاهایی که اغلب همراه با الکل سرو می شوند، معمولا حاوی نمک زیادی هستند که می تواند فشار خون را نیز افزایش دهد. چند نوشیدنی الکلی در یک شب خوب است، اما نوشیدن زیاد یا زیاد الکل می تواند منجر به افزایش کوتاه مدت فشار خون شود که می تواند باعث مشکلات سلامت قلبی شود. اینها اثرات کوتاه مدت الکل بر فشار خون است. مصرف زیاد الکل می تواند منجر به خطرات طولانی مدت سلامتی شود مانند:

• فشار خون
• بیماری قلبی
• مسائل مربوط به هضم
• بیماری کبد
• ضربه

توصیه می شود که افراد ورزش منظم/فعالیت بدنی و تغییرات رژیم غذایی سالم را انجام دهند و برای بهبود سلامت قلب مراقب مصرف الکل باشند.

منابع

مجله بالینی درد. (اکتبر 2019) «کمر درد غیر اختصاصی:

مشخصات التهابی بیماران مبتلا به درد حاد و مزمن journals.lww.com/clinicalpain/fulltext/2019/10000/nonspecific_low_back_pain__inflammatory_profiles.2.aspx

چای های خاص بیشتر از سایرین باعث کاهش التهاب می شوند: مجله علم فیزیوتراپی. (اکتبر 2016) "چای سبز و مداخلات ورزشی به عنوان داروهای غیردارویی در بیماران سالمند مبتلا به آرتریت روماتوئید" www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5088134/

خط پایین: مجموعه مقالات آکادمی ژاپن، سری B علوم فیزیکی و زیستی. (مارس 2012) "اثرات سلامتی چای سبز" www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3365247/