بهداشت روان شامل بهزیستی عاطفی، روانی و اجتماعی فرد می شود. این بر نحوه تفکر، احساس و عمل فرد تأثیر می گذارد. به تعیین اینکه چگونه یک فرد استرس را مدیریت می کند، با دیگران ارتباط برقرار می کند و انتخاب می کند کمک می کند. سلامت روان در هر مرحله از زندگی، از کودکی، نوجوانی و بزرگسالی مهم است.
در طول زندگی یک فرد ممکن است مشکلات روحی روانی، تفکر، خلق و خو را تحت تاثیر قرار دهد. بسیاری از عوامل به مشکلات سلامت روانی کمک می کنند که شامل موارد زیر می شوند:
عوامل بیولوژیکی، به عنوان مثال، ژن یا شیمی مغز
تجربیات زندگی، به عنوان مثال، تروما یا سوء استفاده
سابقه خانوادگی مشکلات سلامت روان
تجربیات یک یا چند مورد زیر ممکن است یک هشدار اولیه درباره یک مشکل باشد:
خوردن یا خواب بیش از حد یا خیلی کم
کشیدن از مردم و فعالیت های معمولی
داشتن کم یا بدون انرژی
احساس ناخوشایند یا چیز مهمی را دوست دارید
داشتن درد و دل درد ناشناخته
احساس ناراحتی یا ناامیدی
سیگار کشیدن، نوشیدن یا مصرف مواد مخدر بیش از حد معمول
احساس غیرعادی سردرگم، فراموشکار، لبه، عصبانی، ناراحت، نگران یا ترسناک است
تکان دادن یا مبارزه با خانواده و دوستان
تجربه تغییرات شدید خلق و خوی که باعث ایجاد مشکلات در روابط می شود
داشتن افکار و خاطرات پایدار که نمیتوانند از سر شما خارج شوند
صدای شنیدن یا اعتقاد به چیزهایی که درست نیستند
فکر کردن به آسیب رساندن به خود و دیگران
ناتوانی در انجام کارهای روزمره مانند رفتن به کار یا مدرسه
این مشکلات رایج هستند، اما درمان می تواند به بهبودی و بهبودی کامل فرد کمک کند.
انگیزه ماندن، مدیریت استرس و جلوگیری از غرق شدن برای افراد و ورزشکاران می تواند دشوار باشد. آیا سرسختی ذهنی و نگرش مثبت می تواند به افزایش سطح پتانسیل و عملکرد کمک کند؟
سرسختی ذهنی
ورزشکاران و علاقه مندان به تناسب اندام روی آماده سازی، آموزش مهارت ها و تکنیک های کامل کار می کنند. تمرینات بدنی میتواند افراد را بسیار دور ببرد، اما یکی دیگر از بخشهای ضروری برای به حداکثر رساندن پتانسیل ورزشی، ایجاد سرسختی ذهنی و داشتن نگرش صحیح است. مانند هر چیز دیگری، آموزش ذهنی به زمان، تلاش و تنظیمات منظم نیاز دارد تا راههایی برای تغییر نگرش بازنده یا بد به نگرش مثبتی که میتواند بهترینها را نشان دهد، پیدا کند.
نگرش مهم است
اگر منفی گرایی شروع به ایجاد مثل کند برخورد با آسیب، خلاص شدن از شر باورهای خود محدود کننده می تواند دشوار باشد و همچنین باعث ایجاد خوش بینی برای قیام و موفقیت می شود. برای ورزشکاران یا افرادی که از ورزش های رقابتی لذت می برند، ایجاد نگرش ذهنی مثبت به موارد زیر کمک می کند:
احساساتی که می توانند بر استراتژی های عملکرد شناختی تأثیر بگذارند.
سطوح انرژی
سایر جنبه های عملکرد فیزیکی
استراتژی های ذهنی
بهبود روحیه
افرادی که از دیدگاه بدبینانه ناامید شده اند، تمایل دارند روی مشکلات یا مسائل تمرکز کنند. برای تغییر خلق و خوی مثبت، کاری کنید که روحیه خود را بالا ببرد، حتی اگر فکر نمی کنید کمکی می کند.
به موسیقی دلخواه یا نشاط آور خود گوش دهید.
یک فیلم الهام بخش تماشا کنید.
کتاب روانشناسی ورزشی بخوانید.
دور هم جمع شوید یا با یک هم تیمی یا دوستی که شاد و سرحال هستند تماس بگیرید.
بازی های مختلف را فقط برای سرگرمی انجام دهید.
کمی استراحت کنید، به پارک بروید، قدم بزنید و مدیتیشن کنید.
وارد سرگرمی ها شوید.
با یک ماساژ درمانی استراحت کنید.
خود صحبت مثبت
ادامه تحقیقات روانشناسی ورزشی نشان می دهد که تمرین خودگویی مثبت می تواند عملکرد ورزشی را بهبود بخشد. (ناجا والتر، و همکاران، 2019) روانشناسان ورزشی این را از طریق این ایده توصیف می کنند که افکار باورها را ایجاد می کنند و اعمال را هدایت می کنند.
خودگویی مثبت می تواند اشکال مختلفی داشته باشد.
برای برخی، خواندن یک عبارت، جمله یا یک کلمه خاص می تواند به طور موثر افکار را مدیریت کند، منفی ها را از بین ببرد و بر مراقبت از تجارت تمرکز کند. هر چیزی که الهام بخش باشد می تواند شامل موارد زیر باشد:
تمرکز
اصول را به خاطر بسپار!
شما می دانید چه باید بکنید!
شما می توانید آن را انجام دهید!
تو متوجهش شدی!
تحقیقات نشان می دهد که گفتار مثبت با خود باعث کاهش اضطراب و افزایش اعتماد به نفس، بهینه سازی، کارایی و عملکرد می شود. (ناجا والتر، و همکاران، 2019) با این حال، صحبت با خود نیاز به تمرین و بخشی از یک روال منظم دارد تا موثر باشد.
این می تواند استفاده از تمام حواس برای تصور محل برگزاری مسابقات، صدای جمعیت، بوها، احساس زمین یا زمین و/یا احساس توپ یا جسم خاص ورزشی باشد.
حکمت این است که اگر بتوانید به آن فکر کنید، می توانید آن را انجام دهید، زمانی که مشخص شد استراتژی هایی را برای رسیدن به آن اعمال کنید.
توانبخشی ورزشی ورزشی
منابع
والتر، ن.، نیکولیزگ، ال.، و آلفرمن، دی (2019). تأثیرات آموزش خودگفتاری بر اضطراب رقابتی، خودکارآمدی، مهارت های ارادی و عملکرد: مطالعه مداخله ای با ورزشکاران خردسال خردسال. ورزش (بازل، سوئیس)، 7 (6)، 148. doi.org/10.3390/sports7060148
ریزر، ام.، بوش، دی.، و مونزرت، جی. (2011). افزایش قدرت توسط تصویرسازی حرکتی با نسبت های مختلف تمرین فیزیکی به ذهنی. مرزها در روانشناسی، 2، 194. doi.org/10.3389/fpsyg.2011.00194
ذهن آگاهی ابزاری ارزشمند برای انعکاس و تمرکز/تعادل ذهن و بدن است. استفاده از تمرکز حواس در تناسب اندام می تواند بر سلامت جسمانی بدن تأثیر بگذارد و می تواند در یک روال موجود گنجانده شود تا از هر تمرین بیشترین بهره را ببرید. استفاده از ذهن آگاهی در یک روال تناسب اندام شامل افزایش رضایت بعد از تمرین و تعهد تقویت شده به درگیر شدن در فعالیت سالم است.
استفاده از ذهن آگاهی
از مزایای استفاده از ذهن آگاهی در تمرینات می توان به موارد زیر اشاره کرد:
افزایش کنترل عاطفی.
بهبود سلامت کلی
افزایش مهارت های مقابله ای برای کاهش فشار خون و کاهش استرس.
با یک روال تناسب اندام سازگارتر بمانید.
زمان تمرین رابطه قوی تری بین ذهن و بدن ایجاد می کند.
حالت ذهنی
ذهن آگاهی یک حالت ذهنی است که افراد را قادر می سازد تا محیط فعلی خود را بدون وقفه با افکار، نگرانی ها یا حواس پرتی تجربه کنند. هدف حفظ آگاهی در طول یک فعالیت، مانند ورزش کردن، و عدم تمرکز بر قضاوت خود یا اطرافیان است. این نوعی قرار گرفتن خود در منطقه در طول برنامه تناسب اندام است که باعث افزایش آگاهی از حواس می شود مانند:
مدیتیشن یک تمرین ذهن آگاهی است که می تواند آرامش را افزایش دهد، توانایی تمرکز را افزایش دهد و استرس را کاهش دهد. انواع مختلف مدیتیشن شامل موارد زیر است:
مدیتیشن مبتنی بر مانترا - جایی که یک کلمه یا عبارت برای عمل به عنوان لنگر در طول یک فعالیت تکرار می شود.
مدیتیشن حرکتی شامل استفاده از تمرینات سبک مانند یوگا، تای چی یا پیاده روی برای ایجاد ارتباط قوی تر با بدن است.
مزایا
بهداشت روان
پژوهش نشان داده است که ذهن آگاهی با بهبود سلامت روان کلی مرتبط است. یک مطالعه نشان داد که تکمیل یک برنامه کاهش استرس مبتنی بر ذهن آگاهی یا MBSR به افزایش سلامت روان کمک کرد. این تجزیه و تحلیل نشان داد که شرکت کنندگانی که به طور منظم از طریق برنامه تمرین می کردند، متوجه بهبود کیفیت زندگی و مهارت های مقابله در لحظات استرس شدند. سایر مزایای سلامت روان عبارتند از:
یک مطالعه افراد مبتلا به فشار خون مزمن دریافتند که شرکت در تمرین تمرکز حواس دو ساعت در هفته به مدت هشت هفته منجر به کاهش قابل توجه بالینی در خوانش فشار خون سیستولیک و دیاستولیک می شود. دیگر مزایای سلامت جسمانی عبارتند از:
پاسخ های فیزیکی مثبت در بدن
تسکین درد مزمن
کیفیت خواب بالاتر.
کاهش وزن موفق در طولانی مدت.
بهبود و افزایش عادت سازی سالم.
افزایش انگیزه
احساس ارتباط بیشتر با بدن خود
ماندن در مسیر با اهداف تناسب اندام.
اجرای تمرین
چگونه می توان از تمرکز حواس استفاده کرد تا بیشترین بهره را از یک تمرین ببرید. ورزشهایی مانند پیادهروی، وزنهبرداری یا شرکت در یک کلاس تناسب اندام، راههای عالی برای تمرین ذهن آگاهی هستند. چند نکته برای ایجاد یک جلسه تمرینی لذت بخش تر، موثرتر و آگاهانه عبارتند از:
یک هدف تمرینی تعیین کنید
قبل از شروع تمرین، توصیه می شود یک تنظیم کنید قصد (چیزهایی که یک فرد برای آنها هدف قرار می دهد، برای رسیدن به آنها تلاش می کند و با وضعیت روحی و جسمی مرتبط است. این می تواند موارد زیر باشد:
به من ایمان داشته باش
ذهن خود را باز نگه دارید.
تمام تلاشم را بکن.
به یاد داشته باشید که از تمرین لذت ببرید.
یک نیت ساده و کوتاه می تواند روند تمرین را پایه گذاری کند.
ثابت شده است که تعهد و تکمیل تمرینات بدنی منظم را افزایش می دهد.
اگر در طول یک فعالیت شروع به مبارزه کردید یا ذهن سرگردانی را تجربه کردید، به خود یادآوری کنید که قصد دارید روی لحظه فعلی تمرکز کنید و دوباره به شیار بازگردید.
تجسم را در حین تمرین تمرین کنید
تجسم برای تقویت ذهن آگاهی در طول فعالیت بدنی موثر است، زیرا به مغز اجازه می دهد تکانه هایی ایجاد کند که به تکمیل کار کمک می کند. این به عنوان تمرکز بر حرکت و تجسم انجام روال فیزیکی به بهترین شکل تعریف شده است.
محیط تمرین را مخلوط کنید
فضای تمرین نقش مهمی در اثربخشی کلی ورزش دارد، به خصوص زمانی که در خارج از منزل کار می کنید. ورزش در فضای باز، مانند کلاس در فضای باز، پیاده روی یا وزنه برداری در حیاط خلوت، به بدن اجازه می دهد تا با طبیعت و محیط اطراف هماهنگ شود. این یک راه موثر و ساده برای کاهش خستگی ذهنی، بهبود خلق و خو و کاهش درک تلاش کلی برای حفظ انگیزه برای ورزش طولانی تر و با شدت بیشتر است.
از دیافراگم نفس بکشید
اهمیت زمان بندی حرکات با تنفس و تنفس از دیافراگم می تواند بر سیستم عصبی خودمختار تأثیر مثبت بگذارد تا کنترل عاطفی و روانی را افزایش دهد. تنفس از دیافراگم در حین ورزش می تواند آرامش را تشدید کند و لذت بردن از فعالیت بدنی را افزایش دهد. تیم پزشکی کایروپراکتیک و عملکردی پزشکی آسیب می تواند به افراد در مورد درخواست آموزش دهد. تمرکز حواس و یک برنامه درمانی و تناسب اندام شخصی برای بازیابی، بهبود و حفظ سلامت کلی ایجاد کنید.
تمرین ذهن آگاهی
منابع
Demarzo، Marcelo MP، و همکاران. "ذهنآگاهی ممکن است اثر آمادگی جسمانی را بر پاسخهای قلبی عروقی به استرس تعدیل کند و واسطهای کند: یک فرضیه گمانهزنی." مرزها در فیزیولوژی جلد. 5 105. 25 مارس 2014، doi:10.3389/fphys.2014.00105
مانتزیوس، مایکل و کریاکی جیانو. «کاربرد واقعی تمرینهای مبتنی بر ذهنآگاهی کوتاه: مرور و بازتاب ادبیات و پیشنهادی عملی برای سبک زندگی بیدردسر». مجله آمریکایی شیوه زندگی طب جلد. 13,6،520 525-27. 2018 آوریل 10.1177، doi:1559827618772036/XNUMX
پونته مارکز، پائولا هلنا، و همکاران. فواید مدیتیشن ذهن آگاهی در کاهش فشار خون و استرس در بیماران مبتلا به فشار خون شریانی. مجله فشار خون انسانی جلد. 33,3،2019 (237): 247-10.1038. doi:41371/s018-0130-6-XNUMX
ویبر، فرانک و همکاران "ترویج تبدیل نیات به عمل با اهداف اجرا: اثرات رفتاری و همبستگی های فیزیولوژیکی." مرزها در علوم اعصاب انسانی جلد. 9 395. 14 ژوئیه 2015، doi:10.3389/fnhum.2015.00395
La مغز یکی از قوی ترین اندام های تامین کننده است جسمی و پیرامونی سیگنال ها در سراسر بدن مغز تضمین میکند که بدن عملکرد خود را حفظ میکند و مقدار مناسبی از نورونها و سایر مواد لازم را به ماهیچههای مختلف، اندامهای حیاتی، تاندونها و رباطها ارسال میکند تا میزبان بتواند به حرکت خود، چه در حالت فعال و چه در حالت استراحت، ادامه دهد. با این حال، همانطور که بدن به طور طبیعی پیر می شود، مغز نیز پیر می شود، زیرا عوامل متعددی می توانند به طرق مختلف بر بدن تأثیر بگذارند. شرایط مزمن مانند اختلالات نوروژنیک می تواند بر عملکرد مغز در بدن تأثیر بگذارد و می تواند تأثیر آبشاری روی بدن ایجاد کند که نه تنها بر مهارت های حرکتی بلکه بر عضلات، رباط ها و اندام های حیاتی تأثیر می گذارد. مقاله امروز به یکی از اختلالات نورودژنراتیو معروف به بیماری پارکینسون، چگونگی تأثیر آن بر بدن و نحوه مدیریت پارکینسون در مراحل اولیه برای جلوگیری از تأثیر آن بر مغز می پردازد. ما بیماران خود را به ارائهدهندگان معتبری ارجاع میدهیم که تکنیکها و درمانهای مختلفی را برای بسیاری از افراد از بیماری پارکینسون و علائم مرتبط با آن که میتوانند بر سیستم اسکلتی عضلانی تأثیر بگذارند، در خود جای دهند. ما هر بیمار را با ارجاع آنها به ارائه دهندگان پزشکی مرتبط بر اساس تشخیص آنها در صورت لزوم تشویق و قدردانی می کنیم. ما می دانیم که آموزش راه فوق العاده ای است زمانی که از ارائه دهندگان خود به درخواست و درک بیمار سؤالات پیچیده می پرسیم. دکتر Jimenez، DC، فقط از این اطلاعات به عنوان یک سرویس آموزشی استفاده می کند. سلب مسئولیت
بیماری پارکینسون چیست؟
آیا اغلب متوجه میشوید که کلماتتان را ابهام میکنید؟ آیا متوجه شده اید که دائماً خمیده اید و این روی وضعیت بدن شما تأثیر می گذارد؟ یا با سفتی در نواحی مختلف عضلانی مواجه شده اید؟ اگر هر یک از این علائم را تجربه کرده اید، می تواند با علائم اولیه بیماری پارکینسون مرتبط باشد. مطالعات نشان می دهد بیماری پارکینسون یک اختلال نورودژنراتیو آهسته و پیشرونده است که حدود 1% از جمعیت بالای 60 سال جهان را تحت تاثیر قرار می دهد. این اختلال عصبی شایع است و در حالی که معمولاً مردان را بیشتر از زنان مبتلا می کند، باعث می شود گانگلیون های پایه در طول زمان بدتر شده و علائم متعددی ایجاد کند. بر عملکرد حرکتی بدن تاثیر بگذارد. مطالعات تکمیلی نشان می دهد تأثیرات محیطی مانند سیگار کشیدن و عوامل غدد درون ریز به طور بالقوه می تواند باعث ایجاد پروفایل های خطر همپوشانی شود که باعث ایجاد زودرس بیماری پارکینسون می شود. برخی از علائمی که در بیماری پارکینسون شایع هستند عبارتند از:
از دست دادن عملکرد حرکتی در دست ها و پاها
لرزش بدن هنگام استراحت
سختی عضله
وضعیت ناپایدار
قادر به نوشتن، صحبت کردن یا قورت دادن نیست
مسائل خواب
عملکرد شناختی
اختلالات ادراری
این علائم مختلف باعث اختلال در عملکرد بدن در عضلات متعدد و اندام های حیاتی می شود و می تواند منجر به همپوشانی مسائل خطر شود که می تواند بیماری پارکینسون را پنهان کند.
پارکینسون چگونه بر بدن تأثیر می گذارد؟
هنگامی که بیماری پارکینسون بر نحوه ارسال سیگنالهای عصبی توسط مغز تأثیر میگذارد تا مهارتهای حرکتی بدن در هر گروه عضلانی کار کند، علائم و نشانهها میتواند برای هر فردی متفاوت باشد. علائم اولیه خفیف هستند و مورد توجه قرار نمی گیرند. با این حال، از آنجایی که بیماری پارکینسون بر مهارت های حرکتی بدن تأثیر می گذارد، ضعف عضلانی در علائم مرتبط با پارکینسون قرار می گیرد. مطالعات نشان می دهد پارکینسون یک اختلال عصبی است که اغلب با علائم حرکتی متفاوت مشخص می شود. کمبود عضلانی می تواند باعث بی ثباتی و گشتاور مفاصل و عضلات شود. کمبود عضلانی در بدن می تواند باعث شود که مغز به سیستم ایمنی سیگنال دهد تا سیتوکین های التهابی را به عضلات مختلف و اندام های حیاتی ارسال کند و باعث ایجاد ناهنجاری در بدن شود که سپس بر اتصال روده و مغز تأثیر می گذارد و منجر به دیس بیوز روده مرتبط با سفتی عضلات می شود. .
آشنایی با بیماری پارکینسون - ویدئو
آیا در نواحی مختلف بدن خود دچار ضعف عضلانی شده اید؟ آیا مدام احساس یبوست می کنید؟ یا آیا با مسائل شناختی که بر کیفیت زندگی شما تأثیر می گذارد سر و کار داشته اید؟ بسیاری از این علائم و نشانهها با یک اختلال نورودژنراتیو به نام بیماری پارکینسون مرتبط هستند. ویدیوی بالا توضیح می دهد که بیماری پارکینسون چیست و چگونه بر مغز تأثیر می گذارد. مطالعات نشان می دهد که ارتباط بین ساختار مغز و بیماری پارکینسون با کمبود عضلانی در بدن مرتبط است. از آنجایی که پارکینسون یک اختلال نورودژنراتیو آهسته و پیشرونده است، یکی از علائم آن ضعف عضلانی است. هنگامی که بیماری پارکینسون شروع به پیشرفت بیشتر می کند و باعث نقص در فعالیت مرکزی هر گروه عضلانی می شود، ضعف عضلانی در بدن رخ می دهد. هنگامی که این اتفاق بیفتد، مشکلات متعددی در طول زمان در کنار پارکینسون شروع به ایجاد خواهند کرد. از طرف دیگر، راه های مختلفی برای کاهش سرعت پیشرفت بیماری پارکینسون و بازگرداندن عملکرد بدن وجود دارد.
چگونه بیماری پارکینسون را در مراحل اولیه مدیریت کنیم
راه های متعددی وجود دارد که بسیاری از افراد می توانند پیشرفت بیماری پارکینسون را در مراحل اولیه کاهش دهند تا از تأثیرگذاری بیشتر مسائل بر مهارت های حرکتی بدن جلوگیری کنند. ورزش کافی می تواند به بهبود سلامتی و مهارت های حرکتی فرد کمک کند. ترکیب غذاهای سالم و مکملهایی که میتوانند عملکرد مغز را بهبود بخشند و علائم دیگری مانند التهاب را کاهش دهند، میتوانند به بهبود عملکرد عضلات و اندامها کمک کنند. و در نهایت، یافتن سرگرمی ها و تعیین حد و مرز می تواند سطح کورتیزول را کاهش دهد و استرس را کاهش دهد می تواند تأثیر مثبتی بر مغز داشته باشد. مدیریت پیشرفت پارکینسون میتواند سلامت فرد را تضمین کند و در عین حال مغز را از سیمکشی مجدد سیگنالهای عصبی ناشی از هولکردن آنها وادار کند.
نتیجه
بیماری پارکینسون یک اختلال آهسته و پیشرونده است که باعث از بین رفتن عقده های پایه مغز و ایجاد اختلال در مهارت های حرکتی بدن می شود. هنگامی که سیگنالهای عصبی مغز به دلیل پارکینسون تیره میشوند، میتواند منجر به ضعف عضلانی در بدن شود و این میتواند باعث همپوشانی پروفایلهای خطر در بدن شود و علائم بیشتری را برای پوشاندن بیماری پارکینسون ایجاد کند. خوشبختانه، راه های متعددی برای کاهش سرعت پیشرفت بیماری پارکینسون وجود دارد که می تواند علائم پارکینسون را کاهش دهد:
خوردن غذای مغذی برای مغز
ورزش
هوشیار بودن
وقتی افراد این تکنیک ها را در سبک زندگی خود بگنجانند، می توانند کیفیت زندگی خود را بازیابند.
منابع
فرازیتا، جوزپه و همکاران. "تفاوت در قدرت عضلانی در بیماران پارکینسونی مبتلا به سمت راست و چپ." PloS One، کتابخانه ملی پزشکی ایالات متحده ، 25 مارس 2015 ، www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4373899/.
کولی، آنتونینا، و همکاران. "فصل 1: بیماری پارکینسون: علت شناسی، آسیب شناسی عصبی و پاتوژنز." در: Stoker TB, Greenland JC, Editors. بیماری پارکینسون: پاتوژنز و جنبه های بالینی [اینترنت]. بریزبن (AU)، انتشارات کدون، 21 دسامبر 2018، www.ncbi.nlm.nih.gov/books/nbk536722/.
ظفر، سامان، و سریدهارا اس یادداناپودی. "بیماری پارکینسون - Statpearls - قفسه کتاب NCBI." در: StatPearls [اینترنت]. جزیره گنج (FL)، انتشارات StatPearls، 8 اوت 2022، www.ncbi.nlm.nih.gov/books/nbk470193/.
La مغز سیگنال های عصبی را به بدن می فرستد تا عمل کند حرکات روزمره مانند راه رفتن، دویدن یا استراحت. این سیگنال ها از نخاع از طریق ریشه های عصبی متعدد متصل به ماهیچه ها، بافت ها و رباط ها که مفاصل و اندام ها را از عوامل متعدد پشتیبانی می کنند. با این حال، این عوامل در طول زمان بر بدن تأثیر میگذارند و باعث ایجاد مشکلاتی میشوند که باعث درد و ناراحتی در بدن میشوند. هنگامی که این اتفاق می افتد، سیگنال های رفت و برگشت در مغز را مختل می کند و باعث اختلال در عملکرد بدن می شود و منجر به اختلالات عصبی مرتبط با التهاب عصبی مقاله امروز به التهاب عصبی، چگونگی تأثیر آن بر بدن و ارتباط بین التهاب عصبی و بیماری های عصبی می پردازد. ما بیماران را به ارائه دهندگان معتبر متخصص در درمان های عصبی ارجاع می دهیم تا به بسیاری از افراد مبتلا به التهاب عصبی مرتبط با بیماری های عصبی کمک کنیم. ما همچنین بیماران خود را با مراجعه به ارائه دهندگان پزشکی مرتبط بر اساس معاینه آنها در صورت لزوم راهنمایی می کنیم. ما متوجه شدیم که آموزش راه حلی برای پرسیدن سوالات روشنگرانه از ارائه دهندگان ما است. دکتر Alex Jimenez DC این اطلاعات را فقط به عنوان یک سرویس آموزشی ارائه می دهد. سلب مسئولیت
التهاب عصبی چیست؟
آیا در حال تجربه خستگی و از دست دادن تمرکز از مغز خود هستید؟ آیا دائماً احساس استرس یا کار بیش از حد می کنید؟ یا در مورد خطر ابتلا به آلزایمر یا سایر بیماری های عصبی چطور؟ بسیاری از این علائم با التهاب عصبی در مغز مرتبط هستند. التهاب عصبی به عنوان یک پاسخ التهابی که بر مغز یا نخاع تأثیر می گذارد، تعریف می شود. بدن دارای شبکه گسترده ای به نام سیستم ایمنی است که سیتوکین ها، آنتی بادی ها، گلبول های سفید خون و سایر مواد شیمیایی تولید می کند که از بدن در برابر مهاجمان خارجی محافظت می کند. تولید سیتوکین ها باعث التهاب در بدن می شود که در آن مهاجمان بیگانه از بین می روند. مغز به طور شگفت انگیزی سیستم ایمنی خود را دارد که نگهداری و انعطاف پذیری را فراهم می کند. هنگامی که عوامل آسیب زا شروع به تأثیرگذاری بر سیستم ایمنی مغز می کنند، گیرنده های درد به دلیل نتایج صدمات بافتی و التهاب در سیستم عصبی محیطی بیش از حد حساس و تحریک می شوند. مطالعات نشان می دهد التهاب در سیستم عصبی محیطی ناشی از بیش فعالی در سیستم عصبی است که پیامدهای مثبت یا منفی برای مغز دارد.
چگونه التهاب عصبی بر بدن تأثیر می گذارد؟
از آنجایی که التهاب عصبی پیامدهای مثبت یا منفی در سیستم عصبی دارد، همچنین می تواند بدن را تحریک کند و باعث اختلال در عملکرد آن شود. مطالعات نشان می دهد که التهاب عصبی با تولید سیتوکینها، ROS (نوعهای اکسیژن فعال) و پیامرسانهای ثانویه که پیامدهای پاسخهای التهابی عصبی میشوند، واسطه میشوند. این بدان معنی است که اثرات التهابی بسته به شدت و مدت سیگنال های ایمنی در سیستم عصبی در نظر گرفته می شود که می تواند منفی یا مثبت باشد. جنبه های مثبت التهاب عصبی عبارتند از:
آیا احساس اضطراب یا افسردگی کرده اید؟ آیا تا به امروز فراموشکار بوده اید؟ آیا اثرات التهابی را در مغز خود تجربه می کنید؟ بسیاری از این علائم نشانه هایی هستند که نشان می دهد شما ممکن است از التهاب عصبی در مغز رنج ببرید. ویدئوی بالا التهاب عصبی و چگونگی ارتباط آن با سیستم ایمنی بدن را توضیح می دهد. از آنجایی که التهاب عصبی ممکن است باعث مشکلات سلامتی مختلفی مانند اضطراب، استرس، افسردگی و سایر علائم شناخته شده شود. مطالعات نشان می دهد که التهاب عصبی یکی از ویژگی های مشترک بیماری های عصبی است. تا آن نقطه، رابطه بین التهاب عصبی و بیماریهای عصبی نشان میدهد که التهاب عصبی مسئول ترشح غیرطبیعی سیتوکینهای پیش التهابی برای راهاندازی مسیرهای سیگنالدهی به مغز بوده و باعث اختلال در عملکرد مغز میشود.
ارتباط بین التهاب عصبی و بیماری های عصبی
از آنجایی که مغز مرکز فرماندهی اولیه بدن است، پیوند بین بیماریهای تخریبکننده عصبی و التهاب عصبی با هم همپوشانی دارند و باعث ویرانی در بدن میشوند. مطالعات نشان می دهد که واسطه های التهابی و نوروتوکسیک در مغز آزاد می شوند، در نتیجه بدجور باعث التهاب عصبی و تخریب عصبی در بدن می شوند. هنگامی که بدن با التهاب عصبی مواجه است، یکی از علائمی که در بدن برجسته است استرس اکسیداتیو مزمن است. مطالعات تحقیقاتی نشان داده است که التهاب عصبی با استرس اکسیداتیو مزمن، یکی از ویژگی های حیاتی همه بیماری های نورودژنراتیو که باعث تغییرات ساختاری ژنتیکی می شود، مرتبط است. تا آن نقطه، منجر به تخریب عصبی می شود. خوشبختانه راه هایی برای کاهش التهاب عصبی مرتبط با بیماری های عصبی وجود دارد. برخی از راه هایی که بسیاری از افراد برای کاهش التهاب عصبی استفاده می کنند عبارتند از:
غذاهای ضد التهاب (آووکادو، ماهی چرب، کاکائو، جینسینگ، جینکو بیلوبا و غیره)
کنترل قند خون
ورزش
مدیریت استرس
خواب کافی
مراقبت کایروپراکتیک
همه این تغییرات کوچک در کاهش التهاب عصبی و مدیریت بیماری های عصبی در بدن قابل توجه است. این به بسیاری از افراد مبتلا به التهاب عصبی مرتبط با بیماری های عصبی کمک می کند و می توانند سلامت و تندرستی خود را با مدیریت آن به دست آورند.
نتیجه
مغز مرکز فرماندهی اولیه است که سیگنال های عصبی را به بدن می فرستد تا در حرکات روزمره فعالیت کند. سیگنال های عصبی از مغز به نخاع از طریق ریشه های عصبی متعدد متصل به عضلات، بافت ها و رباط ها برای حمایت از اندام ها و مفاصل حرکت می کنند. هنگامی که عوامل محیطی در طول زمان بر بدن تأثیر میگذارند، خطر ابتلا به التهاب عصبی مرتبط با بیماریهای عصبی را تهدید میکند. التهاب عصبی زمانی است که واسطههای التهابی شروع به تأثیرگذاری بر مغز میکنند، میتواند باعث شود مغز سیگنالهای نورون را از حرکت به بدن مختل کند و باعث مشکلات مرتبط با تخریب عصبی شود. خوشبختانه، ترکیب راههای مختلف برای کاهش التهاب عصبی میتواند به مدیریت بیماریهای تخریبکننده عصبی کمک کند و برای بدن مفید باشد.
دی ساباتو، دیمون جی، و همکاران. "التهاب عصبی: شیطان در جزئیات است." مجله علوم نورولوژي، کتابخانه ملی پزشکی ایالات متحده ، اکتبر 2016 ، www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5025335/.
گوزمن مارتینز، لئوناردو و همکاران. "التهاب عصبی به عنوان یک ویژگی شایع اختلالات عصبی". مرزها در فارماکولوژی، Frontiers Media SA، 12 سپتامبر 2019، www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6751310/.
کمپوراج، دی، و همکاران. "التهاب عصبی باعث تخریب عصبی می شود." مجله مغز و اعصاب، جراحی مغز و اعصاب و ستون فقرات، کتابخانه ملی پزشکی ایالات متحده ، 2016 ، www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5260818/.
ماتسودا، مگومی، و همکاران. "نقش التهاب، التهاب نوروژنیک و التهاب عصبی در درد." مجله بیهوشی، کتابخانه ملی پزشکی ایالات متحده ، فوریه 2019 ، www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6813778/.
همه می دانند که مغز مرکز فرماندهی بدن است. این عضو بخشی از سیستم عصبی مرکزی است که با آن کار می کند نخاع و سیستمهای اندام حیاتی برای ارسال سیگنالهایی که عملکردهای حسی حرکتی را فراهم میکنند تا بدن را وادار به انجام حرکات روزمره کند. سیگنال های مغز یک رابطه گاه به گاه با سیستم ایمنی بدن. هنگامی که عوامل محیطی وارد بدن می شوند، مغز به سیستم ایمنی سیگنال می دهد تا سیتوکین های التهابی را به ناحیه ای که تحت تاثیر قرار گرفته است بفرستد و روند بهبودی بدن را آغاز کند. سیستم ایمنی با جایگزینی سلول های قدیمی و آسیب دیده با سلول های جدید و سالم به پاکسازی ساختار سلولی بدن کمک می کند. با این حال، هنگامی که سیستم ایمنی به اشتباه شروع به حمله به قسمت های خاصی از بدن می کند، می تواند به سلول های سالم آسیب برساند و باعث ایجاد بیماری های خود ایمنی در بدن شود. مقاله امروز به یکی از بیماریهای خودایمنی نادر معروف به مولتیپل اسکلروزیس، نحوه تأثیر آن بر بدن و نحوه مدیریت مولتیپل اسکلروزیس میپردازد. ما بیماران را به ارائه دهندگان معتبر متخصص در درمان های خودایمنی ارجاع می دهیم تا به افراد مبتلا به مولتیپل اسکلروزیس کمک کنند. ما همچنین بیماران خود را با مراجعه به ارائه دهندگان پزشکی مرتبط بر اساس معاینه آنها در صورت لزوم راهنمایی می کنیم. ما متوجه شدیم که آموزش راه حلی برای پرسیدن سوالات روشنگرانه از ارائه دهندگان ما است. دکتر Alex Jimenez DC این اطلاعات را فقط به عنوان یک سرویس آموزشی ارائه می دهد. سلب مسئولیت
مولتیپل اسکلروزیس را چگونه توصیف می کنید؟
آیا با نوسانات خلقی دائمی و در حال تغییر مواجه بوده اید؟ آیا برخی از نواحی عضلانی شروع به سفت شدن یا اسپاسم می کنند؟ یا آیا در طول روز با مشکلات روده مواجه هستید؟ برخی از این علائم با ام اس یا مولتیپل اسکلروزیس همراه است. مولتیپل اسکلروزیس یک بیماری خودایمنی نادر است که بر سیستم عصبی مرکزی تأثیر می گذارد. هنگامی که سیستم ایمنی بدن شروع به دیدن مغز یا نخاع به عنوان یک مهاجم خارجی می کند، شروع به حمله به لایه محافظ می کند. میلین و باعث آسیب به رشته های عصبی می شود. یک مثال زمانی است که سیم برق پوشش محافظ ندارد و تمام کابل ها در معرض دید قرار دارند. بنابراین، هنگامی که اسکلروز متعدد روی مغز یا نخاع تأثیر می گذارد، سیگنال ارتباطی بدتر می شود و باعث درد و التهاب مزمن می شود. مولتیپل اسکلروزیس از طریق تظاهراتی از عود و بهبودی رخ می دهد که بر عملکردهای حسی (احساس)، حرکتی (حرکت) و شناختی (فکر) قسمت های مختلف بدن تأثیر می گذارد.
چگونه بر بدن تأثیر می گذارد؟
هنگامی که فردی شروع به ابتلا به ام اس (مولتیپل اسکلروزیس) می کند، مانند همه بیماری های خودایمنی، علل آن ناشناخته است. با این حال، عوامل ژنتیکی و محیطی با MS مرتبط هستند در حالی که با درد نوروپاتیک مرتبط هستند. درد به دلیل آسیب یا آسیب به اعصاب در سیستم عصبی مرکزی است. این یکی از علائم شایع ام اس است. هر دو درد نوروپاتیک و ام اس با علائم مشابهی همراه هستند که با مسائل مزمن متفاوتی که بدن را تحت تاثیر قرار می دهند مرتبط هستند. اما زمان و شدت این دو متفاوت است. برخی از علائم مشابه که ام اس و درد نوروپاتیک مشترک هستند عبارتند از:
سوزش
احساسات تند و تیز
سفتی یا اسپاسم عضلانی
درد
چرخش
کمبود
هنگامی که ام اس بر بدن تأثیر می گذارد، به طور بالقوه می تواند سایر اعضای بدن را درگیر کند در حالی که علائم مزمن مختلف را تقلید می کند. مطالعات نشان می دهد حتی اگر درد نوروپاتیک و سایر سندرم های درد در اکثر افراد مبتلا به ام اس رخ می دهد، تظاهرات درد در قسمت های مختلف بدن دخیل است. هنگام برخورد با درد، با سیستم عصبی مرکزی در ارتباط است در حالی که با مسائل مزمن مختلف در سایر نواحی بدن همپوشانی دارد. این به عنوان شناخته شده است سوماتوویسرال درد، که در آن عضلات و بافت های آسیب دیده باعث ایجاد مشکلاتی برای اندام ها و برعکس. برخی از علائم سوماتوویسرال رایج در ام اس که به طور بالقوه با سایر مسائل مرتبط هستند عبارتند از:
بی ثباتی
احساس الکتیک در گردن یا پشت
مثانه، روده، یا اختلالات جنسی
فراموشی یا نوسانات خلقی
لکنت زبان
مروری بر مولتیپل اسکلروزیس-ویدئو
آیا مشکلات خستگی را تجربه می کنید؟ در مورد احساس بی حسی یا سوزن سوزن شدن که در بازوها و پاهای شما وجود دارد، چطور؟ آیا به نظر می رسد مشکلاتی مانند یبوست بر عملکرد مثانه شما تأثیر می گذارد؟ بسیاری از این مسائل با ام اس یا مولتیپل اسکلروزیس مرتبط هستند. ویدئوی بالا نمای کلی از چیستی ام اس، علائم آن و نحوه مدیریت آن را ارائه می دهد. چگونه اسکلروز متعدد تاثیر بر بدن بستگی به علائم و نشانه های مختلف دارد که به اعصاب در نواحی مختلف بدن آسیب می رساند. برخی از علائم و نشانهها شبیه به مشکلات مزمن از خفیف تا شدید هستند. مولتیپل اسکلروزیس در افراد یک مرحله عود- بهبودی را پشت سر می گذارد که در آن فرد علائم مختلفی را در طول روزها یا هفته ها تجربه می کند و گاهی اوقات یک دوره بهبودی دارد. مانند همه بیماری های خودایمنی، علل ام اس ناشناخته است، اما عوامل ایجاد شده در طول زمان ثابت می مانند. خوشبختانه راه هایی برای مدیریت مولتیپل اسکلروزیس وجود دارد.
راه های مدیریت مولتیپل اسکلروزیس
مانند تمام بیماری های خودایمنی، التهاب یکی از علائم رایجی است که با خود ایمنی همراه است. برای مولتیپل اسکلروزیس، اثرات التهابی سیگنالهای عصبی را تحریک میکند که باعث میشود مشکلات ارتباطی به بقیه بدن منتقل شود. هنگامی که این اتفاق می افتد، می تواند به طیف گسترده ای از علائم مرتبط با مشکلات مزمن مختلف تبدیل شود. همه چیز از بین نمی رود زیرا بیماری های خودایمنی قابل درمان هستند و راه هایی برای مدیریت علائم مرتبط با خود ایمنی وجود دارد. خوردن غذاهای ضد التهابی مانند ماهی، نوشیدن چای سبز و کلم بروکلی می تواند اثرات التهابی موجود در بدن را کاهش دهد. ورزش قدرت، انعطاف پذیری و تحرک را برای افراد مبتلا به ام اس بهبود می بخشد. گنجاندن یک رژیم ورزشی برای چند هفته و مدت زمان معین در مدیریت علائم مرتبط و جلوگیری از عوارض و بیماریهای همراه مفید است. ممکن است از اعمال عصبی محافظت کند تحقیقات نشان میدهد. حتی درمانهایی مانند مراقبتهای کایروپراکتیک از دستکاری ستون فقرات برای افزایش فاکتور شفابخش طبیعی بدن استفاده میکنند و در عین حال گردش عصبی را بهینه میکنند که میتواند به اندازه کافی با بدن بدون ارسال سیگنالهای آسیب دیده برای شروع درد ارتباط برقرار کند.
نتیجه
مغز مرکز فرماندهی است که با سیستم ایمنی بدن برای تنظیم یک بدن در حال کار رابطه تصادفی دارد. وظیفه اصلی سیستم ایمنی از بین بردن سلول های قدیمی و آسیب دیده، ایجاد راه برای سلول های جدید و سالم و محافظت از بدن در برابر مهاجمان خارجی است. هنگامی که عواملی در طول زمان بر بدن تأثیر می گذارد، سیستم ایمنی به اشتباه به قسمت های مختلف بدن به عنوان یک مهاجم خارجی حمله می کند. این بیماری به عنوان بیماری خودایمنی شناخته می شود و می تواند از خفیف تا شدید متغیر باشد. ام اس یا مولتیپل اسکلروزیس یک بیماری خودایمنی نادر است که با علائم مشابه ناشی از مشکلات مزمن مختلف همراه است. ام اس بر روی نورون های سیستم عصبی مرکزی تاثیر می گذارد و علائمی مشابه مشکلات مزمن در مرحله عود- فروکش دارد. خوشبختانه، ام اس با ترکیب یک رژیم ورزشی برای تقویت عضلات آسیب دیده، مصرف مواد غذایی ضد التهابی برای کاهش نشانگرهای التهابی، و استفاده از مراقبت های کایروپراکتیک برای بهینه سازی گردش عصبی از طریق دستکاری ستون فقرات قابل درمان است. اینها چند راه برای مدیریت ام اس و بهبود کیفیت زندگی افراد هستند.
راکه، مایکل کی، و همکاران. "درد در مولتیپل اسکلروزیس: درک پاتوفیزیولوژی، تشخیص و مدیریت از طریق تصاویر بالینی." مرزهای علوم اعصاب، Frontiers Media SA ، 13 ژانویه 2022 ، www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8794582/.
تفتی، داوود و همکاران. "مولتیپل اسکلروزیس - Statpearls - قفسه کتاب NCBI." در: StatPearls [اینترنت]. جزیره گنج (FL)، انتشارات StatPearls، 9 آوریل 2022، www.ncbi.nlm.nih.gov/books/nbk499849/.
La محور روده-مغز برای بدن ضروری است زیرا ارتباط دو طرفه با مغز و روده برقرار می کند. آنها به طور جداگانه عملکردهای مختلفی را ارائه می دهند که مورد نیاز بدن است. مغز، بخشی از سیستم عصبی مرکزی، به نورون ها اجازه می دهد تا به هر ریشه عصبی روی هم رفته سفر کنند در حالی که یک رابطه علّی با عضلات و اندام های مختلف متصل به نخاع دارند. در حالی که روده، که بخشی از گوارشی و دستگاه گوارش، به تعدیل هموستاز بدن کمک می کند و سیستم ایمنی را تنظیم می کند. اعصاب، ماهیچه ها و اندام ها به عنوان مسیرهای عصبی به نخاع متصل می شوند. هنگامی که صدمات یا رویدادهای آسیب زا بر بدن تأثیر می گذارد، می تواند منجر به درد دردی شود که بر بدن او تأثیر می گذارد و در عین حال خطر مربوط به مکان های مختلف را افزایش می دهد. به عنوان مثال، استرس مزمن که باعث التهاب روده می شود با سردرد یا درد گردن و کمر همراه است. مقاله امروز بر محور روده-مغز تمرکز می کند، وقتی مسائل مزمن بر محور روده-مغز تأثیر می گذارد چه اتفاقی می افتد و چگونه درد سوماتوویسرال بر محور روده-مغز تأثیر می گذارد. ما بیماران را به ارائهدهندگان معتبر متخصص در درمانهای گوارشی ارجاع میدهیم که به افرادی که مشکلاتی را که بر محور روده-مغزی تأثیر میگذارد و مشکلات همپوشانی که بر بدن تأثیر میگذارد کمک میکنند، کمک میکنند. ما همچنین بیماران خود را با مراجعه به ارائه دهندگان پزشکی مرتبط بر اساس معاینه آنها در صورت لزوم راهنمایی می کنیم. ما متوجه شدیم که آموزش راه حلی برای پرسیدن سوالات روشنگرانه از ارائه دهندگان ما است. دکتر Alex Jimenez DC این اطلاعات را فقط به عنوان یک سرویس آموزشی ارائه می دهد. سلب مسئولیت
روده و مغز چگونه با هم کار می کنند؟
نحوه ارتباط روده و مغز با هم بسیار قابل توجه است. روده به غذا اجازه می دهد تا در sتامچ به مواد مغذی مورد نیاز بدن برای عملکرد زیستی تبدیل شود. در حالی که مغز سیگنال های عصبی را از طریق نخاع ارسال می کند، این سیگنال ها به ارائه عملکردهای حسی-حرکتی برای حرکت بدن کمک می کنند. حال، چگونه مغز و روده در بدن با هم کار می کنند؟ خوب، مطالعات نشان می دهد که محور روده-مغز با سیستم های مختلف مانند سیستم عصبی خودمختار، محور HPA و اعصاب اطراف دستگاه گوارش به مغز کمک می کند تا بر فعالیت روده تأثیر بگذارد و عملکرد شناختی را تنظیم کند. هر یک از این اندام های حیاتی یک رابطه علّی دارند که در آنها:
کمک به تنظیم خواب
بهبود عملکرد حافظه
به هماهنگی بهزیستی جسمی و عاطفی کمک می کند
تنظیم پاسخ های التهابی
وقتی مسائل مزمن بر محور روده-مغز تأثیر میگذارد، میتواند باعث همپوشانی پروفایلهای خطر شود که در بدن افزایش مییابد و نه فقط در مغز یا روده. مطالعات نشان می دهد مسائلی که شروع به تأثیر بر محور روده-مغز می کنند می توانند باعث تغییر در مسیر دو جهته شوند و مشکلات دیگری را ایجاد کنند که با بدن مرتبط است.
مسائل مزمن مؤثر بر محور روده-مغز
آیا از خستگی رنج می بردید؟ در مورد سردردهای تکراری که به نظر می رسد هرگز از بین نمی روند چطور؟ آیا شکایات گوارشی مانند IBS، GERD یا التهاب روده بیشتر از روده شما تأثیر می گذارد؟ این مسائل مزمن می تواند عوامل مختلفی باشد که بر اتصال دو جهته محور روده-مغز تأثیر می گذارد. فشار، التهاب روده، حوادث آسیب زا، آلرژن های غذاییخودایمنی و متایالتهاب برخی از پروفایل های خطر همپوشانی مرتبط با گردن و کمر درد هستند. مطالعات نشان می دهد استرس مزمن در مغز می تواند ترکیب و عملکرد روده را با نفوذپذیری متناوب روده تحت تاثیر قرار دهد. هنگامی که میکروبیوم روده تحت تأثیر قرار می گیرد، باکتری های مضر شروع به تولید بیش از حد می کنند و شاخه سمپاتیک سیستم عصبی را تحریک می کنند تا باعث عدم تعادل هورمون ها در ترشح شود و با اختلال عملکرد عضلانی مرتبط با استرس در بدن همراه شود. پس این چه تاثیری بر بدن دارد؟ به عنوان مثال، فرض کنید که شما در ناحیه گردنی ستون فقرات احساس درد کرده اید، اما مغز شما به بدن می گوید که این یک سردرد است. این به عنوان شناخته شده است درد جسمی- احشایی.
مروری بر دستگاه حسی تنی-ویدئو
آیا از اختلالات شناختی و حافظه رنج می برید؟ در مورد تجربه مشکلات گوارشی که روی روده شما تأثیر می گذارد چطور؟ یا هر گونه گرفتگی، گاز گرفتن یا درد شدیدی را تجربه کرده اید که به نظر می رسد در اثر حرکت ایجاد شده و در یک ناحیه از بدن ظاهر می شود؟ این به عنوان شناخته شده است درد جسمی- احشایی و به عنوان بافتهای نرم و ماهیچههایی که دردی را تجربه میکنند که میتواند بر اندامهای داخلی تأثیر بگذارد، تعریف میشود. تشخیص درد سوماتو- احشایی بسیار ساده تر از آن است درد احشایی - جسمی زیرا درد احشایی در اثر آسیب اندام های داخلی همراه با پریشانی در نقاط مختلف بدن ایجاد می شود. در عین حال، درد جسمی- احشایی اغلب با درد اسکلتی عضلانی همراه است. ویدیوی بالا دستگاه حسی جسمی را که در بدن قرار دارد و نحوه واکنش بدن به سیستم حسی بدن را توضیح می دهد. را سیستم حسی تنی در سیستم عصبی محیطی و مرکزی قرار دارد. مسئول تعدیل حس لامسه، لرزش، دما و گیرنده های درد بدن است که در بدن قرار دارند. هنگامی که رویدادهای تروماتیک بر اعصاب جسمانی تأثیر می گذارد، می توانند تغییراتی را در محور روده-مغز ایجاد کنند و باعث تغییراتی در اندام های آسیب دیده شوند.
درد سوماتوویسرال که بر محور روده-مغز تأثیر می گذارد
هنگام مواجهه با استرس مزمن، این اثرات باعث ناکارآمدی محور روده-مغز می شود و باعث مشکلاتی می شود که بر دو اندام تأثیر می گذارد. مطالعات نشان می دهد وقتی استرس مزمن به یک واسطه مرتبط برای اختلالات روده و بی نظمی محور روده-مغز تبدیل می شود، می تواند باعث همپوشانی پروفایل های خطر در بدن شود. پس این به چه معناست و چگونه بدن تحت تاثیر درد جسمی- احشایی قرار می گیرد؟ ابتدا، بیایید ببینیم وقتی بدن تحت تأثیر استرس مزمن قرار می گیرد چه اتفاقی می افتد. هنگامی که استرس بر روده و مغز تأثیر می گذارد، می تواند باعث مشکلاتی مانند IBS (سندرم روده تحریک پذیر) یا سردرد شود. مطالعات نشان می دهد که IBS یکی از شایع ترین اختلالات گوارشی است که باعث ایجاد حساسیت احشایی و جسمی روی اعصاب حسی می شود. بنابراین بدنی که درد شدید در پشت یا گردن را تجربه می کند ممکن است با IBS همراه باشد.
اکنون با نگاهی به سردرد و علل آن در بدن، این یکی از نمونههای درد جسمی- احشایی است. هنگامی که فردی با ضربه به گردن به دلیل تصادف رانندگی که باعث شلاق شلاق می شود، سروکار دارد، می تواند باعث سردرد گردنی شود. چگونه این دو با درد جسمی- احشایی ارتباط دارند؟ خوب، درد جسمی- احشایی زمانی است که ماهیچهها و بافتهای نرم تحت تأثیر قرار میگیرند و میتوانند بر اندامهای داخلی تأثیر بگذارند. سردردهای سرویکوژنیک ممکن است باعث درد مکانیکی در امتداد ستون فقرات گردنی شوند که با حرکت تشدید شده و با مشکلات اسکلتی عضلانی مانند آرتریت روماتوئید, انسداد اسپوندیلیت، یا فشار عضله روی ستون فقرات گردنی فوقانی بسیاری از افراد به سراغ درمانهای موجود میروند که میتواند به آنها کمک کند تا مشکلی را که باعث دردشان میشود و نحوه کاهش آنها را بهتر درک کنند.
نتیجه
محور روده-مغز در بدن نقش اساسی دارد زیرا با مغز و روده ارتباط دو طرفه برقرار می کند. این دو اندام به حفظ عملکرد بدن کمک می کنند زیرا مغز سیگنال های عصبی را ارائه می دهد در حالی که روده هموستاز را تنظیم می کند. محور روده-مغز با ارتباط با سیستمهای مختلف که به تأثیرگذاری بر فعالیت روده و کنترل عملکرد شناختی کمک میکنند، به بدن کمک میکند. هنگامی که عوامل آسیبزا بر بافتهای نرم و ماهیچههای بدن تأثیر میگذارند و باعث ایجاد مشکلات ارگانی میشوند، به آن درد جسمی- احشایی میگویند. درد سوماتو – احشایی زمانی است که عضلات روی اندامها تأثیر میگذارند، و به عنوان مثال میتوان به کشیدگی عضلات گردن همراه با سردرد اشاره کرد. ارائه اطلاعات بسیار مورد نیاز در مورد درمان های موجود می تواند به بسیاری از افراد در هنگام معاینه توسط پزشک کمک کند.
منابع
اپلتون، جرمی. محور روده-مغز: تأثیر میکروبیوتا بر خلق و خو و سلامت روان. پزشکی یکپارچه (Encinitas ، Calif.)، InnoVision Health Media Inc.، اوت 2018، www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6469458/.
کارابوتی ، ماریلیا ، و همکاران. "محور روده مغز: تعامل بین میکروبیوتيک انتریک ، سیستم های عصبی مرکزی و انتریک". Annals of Gastroenterology، انجمن هلنی گوارشی ، 2015 ، www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4367209/.
یوان، یائو-زونگ، و همکاران. "تصویربرداری عملکردی مغز در سندرم روده تحریک پذیر با اتساع بالون رکتوم با استفاده از Fmri." مجله جهانی گاسترواندرولوژی، Baishideng Publishing Group Inc، ژوئن 2003، www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4611816/.
تمرینات استراتژی ذهنی برای تسکین و بهبود مزمن درد. زندگی با درد مزمن به خصوص اگر یک پزشک گفته باشد که همه اینها در سر یک فرد اتفاق می افتد دشوار است. با این حال ، درد بسیار واقعی است و به معنای واقعی کلمه در مغز اتفاق می افتد. تصویر برداری عصبیمطالعات نشان می دهد که در صورت بروز درد مزمن ، مناطق خاصی از مغز فعال می شوند. این تنها راه شناخت نقش مغز در چگونگی تجربه درد توسط یک فرد نیست. آنچه همچنین شناخته شده است:
اضطراب ، افسردگی و درد مناطق مشابهی از مغز را فعال می کند.
داروهای روانپزشکی خاصی که برای تسکین درد استفاده می شوند همچنین می توانند وضعیت روانی فرد را تغییر دهند.
درد مزمن می تواند منجر به افسردگی شود.
افسردگی بالینی می تواند علائم جسمی ، از جمله کمر درد را ایجاد کند.
یک ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی می تواند حمایت روانی از درد مزمن را توصیه و پیشنهاد کند. کمک روانشناختی و تمرینات استراتژی ذهنی برای درد مزمن در مورد چگونگی کاهش درد نیست ، بلکه بیشتر در مورد چگونگی کاهش غلبه ، تداخل و تأثیر درد و بازگشت کیفیت زندگی سالم است. برای کاهش کمر درد ، چند روش روانشناختی مبتنی بر شواهد را در نظر بگیرید.
درمان شناختی - رفتاری
درمان شناختی-رفتاری یا CBT یک فرد را برای اصلاح افکار و رفتارهای خاص آموزش می دهد. کارشناسان این روش را یک استاندارد طلایی از مداخلات روانشناختی برای درد می دانند. آن کمک می کند:
کاهش درد
عملکرد را بهبود می بخشد
کیفیت زندگی را بهبود می بخشد
افراد روی این موارد کار می کنند:
استراتژی های مقابله با درد
مهارت های آرامش
تعیین اهداف
تغییر دیدگاه ها در مورد درد
A مطالعه دریافت که دو سال پس از یک دوره فشرده درمان شناختی - رفتاری دو هفته ای ، بیماران نسبت به قبل از درمان داروهای ضد درد کمتری مصرف کردند.
مراقبه ذهن آگاهی
مراقبه همه اینها نشستن با پاهای ضربدری و قرار گرفتن دستان روی زانو نیست ، اگرچه این یک ژست پیشنهادی برای اهداف مراقبه ای است. یک روش مدرن را می توان در هر مکانی ، در هر موقعیتی که راحت باشد و به تسکین درد کمر کمک می کند ، انجام داد. توسط خود وی یا با کمک یک درمانگر می توان استراتژی های ذهنی را شامل شود
یک مطالعه نشان می دهد که مراقبه ذهنیت می تواند برای افراد مسن که قادر به انجام فعالیت بدنی کافی برای بهبود سطح درد نیستند بسیار مفید باشدs گروهی از افراد مسن که در هشت هفته در یک برنامه آگاهی شرکت داشتند ، شامل چهار روز در هفته به مدت 30 دقیقه در هر جلسه عملکرد بدنی و کاهش درد بهبود یافت.
کاهش استرس ذهن آگاهی
کاهش استرس ذهن آگاهی برنامه ای است که تکنیک های مراقبه را که شامل کشش ها و حالت های اساسی است به افراد می آموزد. این روش نحوه تفکیک جنبه های جسمی و روانی درد را آموزش می دهد. مراکز پزشکی در سراسر این گزینه درمانی را برای انواع اختلالات ، از جمله کمردرد مزمن ارائه می دهند. به کاهش شدت درد و بهبود عملکرد در افراد مبتلا به آرتروز و همچنین کمر و گردن به دلایل مختلف کمک می کند. همچنین مشخص شده است که برای فیبرومیالژیا ، که می تواند باعث ایجاد درد گسترده گسترده شود ، مثر است. یک مطالعه نشان داد که کاهش استرس ذهن آگاهی بهبود یافته است:
تندرستی
قسمت های درد
مشکلات خواب
خستگی در شرکت کنندگان با فیبرومیالژیا
بیش از نیمی از آنها پیشرفت قابل توجهی را گزارش کرده اند
پذیرش و تعهد درمانی
پذیرش و تعهد درمانی یا ACT استراتژی های پذیرش و ذهن آگاهی را با استراتژی های ذهنی تعهد و رفتاری ، برای تغییر روش تجربه درد آموزش می دهد. مطالعات متعدد همراه با انجمن روانشناسی آمریکا این روش را به عنوان یک درمان ثابت برای درد مزمن تأیید می کند.
تغییر انتظارات
در یک مطالعه چندین بیماران کایروپراکتیک که انتظار داشتند درد کمر آنها بهبود یابد 58٪ بیشتر بهبود می یابند از کسانی که انتظار نتایج مطلوب را نداشتند. این استراتژی ذهنی بروز یک نتیجه مثبت از طریق قدرت تفکر مثبت و اعتقادات به درد ، بر اعمال فرد تأثیر می گذارد.
به عنوان مثال، هنگامی که فکر می کنیم فعالیت بدنی باعث کمر درد می شود ، افراد کمتر فعال می شوند. این به عنوان شناخته شده است اجتناب از ترس. برای اکثر افراد مبتلا به کمر و گردن درد ، فعالیت بدنی ملایم ضروری است زیرا اجتناب از آن درد را بدتر می کند. داشتن یک استراتژی ذهنی مناسب می تواند کمک زیادی به مقابله با درد مزمن کند ، در کلینیک پزشکی جراحی و کاربردی پزشکی آسیب می توانیم به افرادی که با آنها درگیر و معامله هستند کمک کنیم درد مزمن.
ترکیب بدنی
افسردگی و سلامت جسمی
افسردگی ناتوان کننده است و ، در موارد شدید ، یک بیماری تهدید کننده زندگی است که بیش از 16 میلیون نفر را در سراسر کشور تحت تأثیر قرار می دهد. دلایل افسردگی همیشه روشن نیستند و می توانند از طریق موارد زیر ایجاد شوند:
عوامل بیولوژیکی - ژنتیک
شیمی فردی مغز
بعضی داروها
فشار
رژیم غذایی / تغذیه ناسالم
بیماری های روانی و اضافه وزن یا چاقی اغلب به طور مشترک اتفاق می افتد ، چه در نتیجه یکدیگر و چه از عوامل خطر شایع که شامل موارد زیر است:
سیگار کشیدن
رژیم غذایی نامناسب
عدم فعالیت بدنی
مصرف الکل
نشان داده شده است که داروهای تجویز شده برای افسردگی و اختلالات اضطرابی در حفظ سلامت روان موفقیت آمیز هستند. با این حال، عارضه جانبی این داروها افزایش وزن است. مانند ژنتیک ، آموزش در مورد عوارض جانبی بالقوه به شما کمک خواهد کرد کاهش خطر و کنترل افزایش وزن هنگام مصرف دارو.
دکتر الکس جیمنز سلب مسئولیت ارسال بلاگ
دامنه اطلاعات ما محدود به کایروپراکتیک ، اسکلت عضلانی ، داروهای فیزیکی ، تندرستی و مسائل حساس بهداشتی و / یا مقالات ، موضوعات و مباحث مربوط به داروی کاربردی است. ما برای درمان و پشتیبانی از مراقبت از آسیب ها یا اختلالات سیستم اسکلتی عضلانی از پروتکل های سلامتی و تندرستی استفاده می کنیم. پست ها ، موضوعات ، موضوعات و بینش های ما شامل موارد بالینی ، موضوعات و موضوعاتی است که به طور مستقیم یا غیرمستقیم دامنه عملکرد بالینی ما رابط و پشتیبانی می کند. *
دفتر ما تلاش منطقی برای ارائه استنادات حمایتی انجام داده و مطالعه تحقیقاتی مربوطه یا مطالعاتی را که از پست های ما پشتیبانی می کند ، شناسایی کرده است. ما همچنین کپی از مطالعات تحقیقاتی پشتیبانی را در صورت درخواست در دسترس هیئت مدیره و یا مردم قرار می دهیم. ما درک می کنیم که مواردی را که نیاز به توضیح اضافی در مورد چگونگی کمک به آن در یک برنامه مراقبت خاص یا پروتکل درمان دارند ، پوشش می دهیم. بنابراین ، برای بحث بیشتر در مورد موضوع فوق ، لطفا در صورت تمایل از دکتر الکس خیمنز بپرسید یا با ما با شماره 915-850-0900 تماس بگیرید. ارائه دهنده (ها) دارای مجوز در تگزاس و نیومکزیکو *
منابع
درد و درمان. (ژوئن 2020) e توانبخشی برای کمردرد: مروری خلاصه برای کنترل درد و بهبود عملکرد در شرایط حاد و مزمن.www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7203283/مجله تحقیقات روانشناختی. (ژانویه 2010) reduction کاهش استرس مبتنی بر ذهن آگاهی برای شرایط درد مزمن: تغییر در نتایج درمان و نقش تمرین مدیتیشن در منزل.
مجله اروپا درد(ژانویه 2019.) اعتقادات مربوط به کمر درد و رفتارهای مدیریت درد و ارتباط آنها در جمعیت عمومی: یک بررسی منظم.www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6492285/
IFM's Find A Practitioner بزرگترین شبکه ارجاع در پزشکی کاربردی است که برای کمک به بیماران در یافتن پزشکان طب عملکردی در هر نقطه از جهان ایجاد شده است. با توجه به تحصیلات گسترده در پزشکی کاربردی ، پزشکان مجاز IFM اولین بار در نتایج جستجو ذکر شده اند