تیم پزشکی کاربردی پروبیوتیک ها کلینیک برگشت. پروبیوتیک ها به عنوان میکروارگانیسم هایی تعریف می شوند که اعتقاد بر این است که در صورت مصرف فواید سلامتی دارند. اصطلاح پروبیوتیک در حال حاضر برای نام بردن میکروارگانیسم های بلعیده شده مرتبط با فواید برای انسان و حیوانات استفاده می شود. پروبیوتیک ها شامل غذاها (یعنی ماست)، مکمل های غذایی و محصولاتی هستند که از راه خوراکی مصرف نمی شوند، مانند لوسیون های پوست.
باکتری ها و سایر میکروارگانیسم ها اغلب به عنوان میکروب های مضر در نظر گرفته می شوند. با این حال، بسیاری از این میکروارگانیسم ها به عملکرد صحیح بدن ما کمک می کنند. به عنوان مثال، باکتری های موجود در روده ما به هضم غذا، از بین بردن میکروارگانیسم های عامل بیماری و تولید ویتامین ها کمک می کنند.
تعداد زیادی میکروارگانیسم در بدن ما و در بدن ما زندگی می کنند. تعداد میکروارگانیسم های بدن انسان ده به یک از سلول های انسان بیشتر است. بسیاری از این میکروارگانیسم ها، به ویژه در محصولات پروبیوتیک، شبیه میکروارگانیسم هایی هستند که به طور طبیعی در بدن ما زندگی می کنند. دکتر جیمنز بررسی می کند که چگونه این میکروارگانیسم ها به فرد کمک می کنند تا سالم و سالم بماند.
کومبوجا چای تخمیر شده ای است که نزدیک به 2,000 سال است که وجود دارد. در اوایل قرن بیستم در اروپا رایج شد. این چای همان فواید سلامتی چای دارد، سرشار از پروبیوتیک است، حاوی آنتی اکسیدان است و می تواند باکتری های مضر را از بین ببرد.. فروش کامبوجا در حال رشد است پرده به دلیل فوایدی که برای سلامتی و انرژی دارد.
کومبوجا
معمولاً با چای سیاه یا سبز، شکر، باکتری های سالم و مخمر درست می شود. با افزودن ادویه ها یا میوه ها به چای در حین تخمیر طعم دار می شود. حدود یک هفته تخمیر می شود، زمانی که گازها، 0.5 درصد الکل، باکتری های مفید و اسید استیک تولید می شود. فرآیند تخمیر چای را کمی جوشان می کند. آن شامل ویتامین های گروه B، آنتی اکسیدان ها و پروبیوتیک ها، اما محتوای غذایی بسته به آن متفاوت خواهد بود برند و تهیه آن.
مزایا
مزایا شامل موارد زیر است:
بهبود هضم از این واقعیت که تخمیر پروبیوتیک ها را تولید می کند.
به اسهال و سندرم روده تحریک پذیر/IBS کمک می کند.
دفع سم
افزایش انرژی
بهبود سلامت سیستم ایمنی
کاهش وزن
به فشار خون بالا کمک می کند
بیماری قلبی
کومبوجا، ساخته شده از چای سبز، شامل مزایای زیر است:
باکتری های مفید به عنوان پروبیوتیک شناخته می شوند. همین پروبیوتیک ها در سایرین یافت می شوند مواد غذایی تخمیر شده، مانند ماست و کلم ترش. پروبیوتیک ها به پر شدن روده با باکتری های سالم کمک می کنند که به هضم، کاهش التهاب، و تولید ویتامین های ضروری B و K کمک می کنند. پروبیوتیک ها حرکات روده را بهبود می بخشند و حالت تهوع، نفخ و سوء هاضمه را کاهش می دهند.
آنتی اکسیدان ها
مزایای آنتی اکسیدان ها و پلی فنول ها عبارتند از:
افزایش سرعت متابولیسم
فشار خون را کاهش می دهد
کاهش کلسترول
عملکرد شناختی بهبود
کاهش خطر بیماری های مزمن - بیماری های قلبی عروقی، دیابت نوع 2 و برخی سرطان ها.
خواص ضد باکتریایی
فرآیند تخمیر تولید می کند استیک اسید که پاتوژن های مضر مانند باکتری ها و مخمرهای مهاجم را از بین می برد و از عفونت جلوگیری می کند.
اثر ضد باکتریایی نیز باکتری های مفید را حفظ می کند.
سم زدایی کبد
می تواند به سم زدایی کبد کمک کند، که:
سلامت کلی پوست را بهبود می بخشد
عملکرد کبد را بهبود می بخشد
نفخ و درد شکم را کاهش می دهد
هضم و عملکرد مثانه را بهبود می بخشد
پشتیبانی پانکراس
این می تواند عملکرد پانکراس را بهبود بخشد، که می تواند به محافظت از بدن در برابر بیماری ها و بیماری هایی مانند:
رفلکس اسید
اسپاسم شکمی
کمبود
سرطان پانکراس
پشتیبانی مشترک
La چای حاوی ترکیباتی مانند گلوکوزامین است که نشان داده شده است سلامت مفاصل را بهبود می بخشد و درد مفاصل را تسکین می دهد.
گلوکزامین ها اسید هیالورونیک را افزایش می دهد و مفاصل را روان می کند که به محافظت و تقویت آنها کمک می کند.
هوس نوشابه را ارضا کنید
تنوع طعم ها و کربناته طبیعی می تواند میل به نوشابه یا سایر نوشیدنی های ناسالم را برآورده کند.
کلینیک کایروپراکتیک و کارکردی پزشکی آسیب شامل عناصر پزشکی یکپارچه است و رویکردی متفاوت به سلامت و تندرستی دارد.. متخصصان با تشخیص نیاز به یک برنامه درمانی شخصی برای کمک به شناسایی آنچه برای سلامتی لازم است، دیدی جامع از سلامت فرد دارند. این تیم یک برنامه سفارشی ایجاد می کند که متناسب با برنامه و نیازهای فرد باشد.
متخصص تغذیه درباره کومبوجا توضیح می دهد
منابع
کورتزیا، کلودیا و همکاران. "اسید استیک، جزء فعال سرکه، یک ضد عفونی کننده سل موثر است." mBio vol. 5,2 e00013-14. 25 فوریه 2014، doi:10.1128/mBio.00013-14
کاستا، میرین آپارسیدا د کامپوس و همکاران. "تاثیر مصرف کامبوچا بر میکروبیوتای روده و بیماری های مرتبط با چاقی: یک بررسی سیستماتیک." بررسی های انتقادی در علوم غذایی و تغذیه، 1-16. 26 اکتبر 2021، doi:10.1080/10408398.2021.1995321
گاگیا، فرانچسکا و همکاران. نوشیدنی کامبوچا از چای سبز، سیاه و رویبوس: مطالعه مقایسه ای با نگاهی به میکروبیولوژی، شیمی و فعالیت آنتی اکسیدانی. Nutrients vol. 11,1 1. 20 دسامبر 2018, doi:10.3390/nu11010001
کاپ، جولی ام و والتون سامنر. "کامبوچا: بررسی سیستماتیک شواهد تجربی از فواید سلامت انسان." Annals of Epidemiology جلد. 30 (2019): 66-70. doi:10.1016/j.annepidem.2018.11.001
ویارئال-سوتو، سیلویا آلخاندرا، و همکاران. "درک تخمیر چای کامبوجا: یک بررسی." مجله علوم غذایی جلد. 83,3،2018 (580): 588-10.1111. doi: 1750/3841.14068-XNUMX
اگر شما در حال تجربه هر یک از این موقعیت ها هستید ، ممکن است در حال تجربه سندرم روده نشتی باشید. چگونه در مورد آزمایش پروبیوتیک های مبتنی بر اسپور برای کاهش اثرات روده نشتی استفاده کنید.
پروبیوتیک مبتنی بر اسپور
بدن انسان وظایف بسیاری دارد ، زیرا در مورد چگونگی پروبیوتیک ها می توان به فلور روده کمک کرد. با استفاده از پروبیوتیک های مبتنی بر اسپور ، چه هستند و نحوه عملکرد آنها با دستگاه گوارش (دستگاه گوارش). تحقیقات نشان میدهد چگونه پروبیوتیک های مبتنی بر اسپور عملکرد بیشتری نسبت به مکمل های پروبیوتیکی LAB (باکتریهای اسید لاکتیک) دارند و چگونه پروبیوتیک های مبتنی بر اسپور ممکن است از دستگاه گوارش سود و پشتیبانی کنند تا از عملکرد صحیح آن اطمینان حاصل کنند. هرکسی که از پروبیوتیک های مبتنی بر اسپور استفاده می کند ، می فهمد که می تواند به هضم کلی بدن کمک کند به ارتقاء بدن کمک می کند به طور منظم و عملکرد روزانه روده.
پروبیوتیک Spore به پشتیبانی LAB کمک می کند
بسیاری از باکتریهای سازنده اسپور پایدار نگه داشتن قفسه ، می توانند به کمک و بهبود بقای مکمل های پروبیوتیکی LAB کمک کنند. این پروبیوتیک های اسپور می توانند به علائم روده نشتی که بر سیستم روده تأثیر گذاشته و همچنین باعث کاهش رشد باکتری های بیماری زا در روده ها می شود ، کمک کنند که غالباً می تواند دلیل اصلی پریشانی دستگاه گوارش و آسیب شناسی گوارشی باشد. پروبیوتیک های مبتنی بر اسپور به عنوان شناخته می شوند باسیلوس سوبتیلیس, باسیلوس کوگولانو باسیلوس کلاسیسی برخی از پروبیوتیک های اسپور هستند که می توانند به سیستم روده کمک کرده و علائم خشن را کاهش دهند که می تواند صدمه بیشتری به همراه داشته باشد.
اسپور باسیلوس سوبتیلیس یک پروبیوتیک غیر پاتوژن مبتنی بر اسپور است که اخیراً در بسیاری از مطالعات تحقیقاتی و در کمال تعجب در فرمولهای مکمل جدید مورد توجه واقع شده است. مطالعات نشان داده اند که باسیلوس سوبتیلیس برخلاف آن ، می تواند در برابر شرایط سخت دستگاه گوارش مقاومت کند بیفیدوباکتریوم و لاکتوباسیل، که هر دو این گونه ها اسیدهای لاکتیک هستند و هر دو اثر آنها در مطالعات علمی دارای نتایج متفاوتی هستند. باسیلوس سابتیلیس ، این می تواند به تولید یک ماتریس خارج سلولی کمک کند که می تواند خود را از محیط های استرس زا که با آن روبرو می شوند محافظت کند. مطالعات نشان داده اند که وقتی باسیلوس سوبتیلیس باکتریهای اسید لاکتیک در کنار هم کشت می شوند و در عین حال زنده ماندن را نیز افزایش می دهند و یک روش زایمان جدید محسوب می شوند.
حتی وجود دارد برخی مطالعات تحقیقاتی دیگر نشان می دهد که هنگامی که مکمل های LAB با پروبیوتیک های مبتنی بر اسپور به طور همزمان اداره می شوند. تنوع زیستی میکروبیوم با افزایش پروبیوتیک های بیشتر به روده افزایش می یابد ، به این ترتیب باکتری ها می توانند به صورت قوی پخش شوند تا سیستم روده قادر به عملکرد صحیح باشد.
سندرم روده درز و پروبیوتیک مبتنی بر اسپور
با استفاده از پروبیوتیک های مبتنی بر اسپور ، آنها می توانند بخشی از اندوتوکسمی رژیم غذایی باشند و با انواع شرایط قابل پیشگیری که مزمن و غیر قابل ارتباط هستند ، در ارتباط هستند. این شرایط می تواند از دیابت نوع 2 تا درد مزمن در بدن باشد. محققان دریافته اند که با وجود سطح اندوتوکسین ها در خون ، آنها به عنوان سندرم روده به بیرون درز یا نفوذپذیری روده طبقه بندی می شوند. این دو شرط از آنجا که بر روده تأثیر می گذارد ، به دلیل وجود اندوتلیال از روده و در طی سالها و سالها خوردن ضعیف ، مشابه است. آستر اندوتلیال یک لایه سلولی ضخیم است که در روده خط می کند. هنگامی که کسی غذا کم بخورد ، می تواند یک واکنش بسیار التهابی ایجاد کند ، و مخاط مخاطی شکافهایی ایجاد کند که باعث شود اندوتوکسین ها ، آلرژن ها ، پاتوژن های باکتریایی فرار کرده و از طریق جریان خون فرار کنند ، در نتیجه منجر به اندوتوکسیمی شود.
یک مطالعه تحقیقاتی از مجله جهانی پاتوفیزیولوژی دستگاه گوارش اظهار داشت: افراد سالم به دلیل داشتن اندوتوکسمی در رژیم غذایی شناخته شدند. هنگامی که این اتفاق می افتد ، سطح بالایی از اندوتوکسین ها در خون وجود دارد که پس از مصرف چربی بسیار زیاد و وعده های غذایی قند زیاد مصرف می شود که در جامعه غربی بسیار رایج است. آنچه که در این مطالعه حاصل شد این بود که شرکت کنندگان در مدت 42 روز یا رژیم غذایی معمولی و سبک زندگی خود را به مدت XNUMX روز آرد برنج یا مکمل چند اسپور دریافت می کردند. نتایج نشان داد که شرکت کنندگان که مکمل های چند اسپور مصرف کردند ، XNUMX٪ کاهش در اندوتوکسین های بعد از غذا و کاهش قابل توجهی سیتوکین های التهابی داشتند. بنابراین با اضافه کردن مکمل های پروبیوتیک مبتنی بر اسپور به صورت خوراکی ، می تواند با کاهش سندرمهای روده درز در بدن ، یک فرد عالی برای رژیم غذایی و شیوه زندگی سالم فراهم کند.
پروبیوتیک های مبتنی بر اسپور می توانند در برابر باکتری های بیماری زا محافظت کنند
از خواص مفید اسپورهای باسیلوس می توان استفاده کرد انواع ضد میکروبی تولید می کند و لیپوپپتیدهای ضد قارچ برای کمک به بدن تعادل باکتری داخلی که در بدن است را پیدا کند. وقتی پروبیوتیک های مبتنی بر اسپور به یافتن تعادل میکروبی در روده کمک می کنند ، می تواند به کاهش یا حتی جلوگیری از رشد باکتری های بیماری زا که در روده های کوچک تحت تأثیر SIBO هستند کمک کند. آنچه تعجب آور است این است که پروبیوتیک های مبتنی بر اسپور نسبت به باکتری های اسید لاکتیک تهاجمی هستند. با وجود رقابت شدید پروبیوتیک های اسپور ، می توانند مهاجمان خارجی را در معرض خطر قرار دهند و در عین حال فرصتی بهتر به میزبان می دهند تا سریعتر به حالت هموستاز برگردد. مطالعات دانشگاه کرنل این را تعیین کرده اند باسیلوس سوبتیلیس و باسیلوس کلاسیسی اسپورها می توانند دارای ژنهای مقاومت در برابر آنتی بیوتیک و همچنین داشتن ژنهای غیر سمی برای مهار اثرات سمیت سمی سموم باکتریایی موجود در بدن باشند. تحقیق دیگری نشان داد که باسیلوس سوبتیلیس می تواند تعادل مطلوب ریزگردها در دستگاه گوارش را به طور مؤثر حفظ کند. Bacillus subtilis هستند با تولید خواص مفید و حتی تولید ماتریس محافظ خارج سلولی برای محافظت از باکتری های خوب موجود در روده ، به روده کمک می کند.
نتیجه
با تهیه پروبیوتیک های روده ، به ویژه پروبیوتیک های مبتنی بر اسپور می توانند به کاهش اثرات سندرم روده درز و التهاب کمک کنند که می تواند باعث ناراحتی در سیستم روده شود. با مصرف پروبیوتیک های مبتنی بر اسپور ، روده می تواند از این پروبیوتیک ها سود ببرد زیرا پروبیوتیک های اسپور می توانند به طور تهاجمی به پاتوژن های باکتریایی که به روده آسیب می رسانند حمله کنند. پروبیوتیک های مبتنی بر اسپور می توانند به روده کمک کنند که باکتری های خوبی در فلور روده ایجاد شود و حتی از اثرات روده نشتی جلوگیری کند تا بدن از جمله روده بتواند عملکردی داشته باشد. مقداری محصولات، هنگامی که با پروبیوتیک های مبتنی بر اسپور ترکیب شده است ، می تواند از سیستم گوارشی پشتیبانی کند و در عین حال پشتیبانی متابولیکی برای بدن نیز داشته باشد.
دامنه اطلاعات ما فقط به مباحث مربوط به کایروپراکتیک ، عضلانی و اسکلتی و سلامت اعصاب یا مقالات ، مباحث و مباحث پزشکی کاربردی محدود می شود. ما از پروتکل های بهداشتی عملکردی برای درمان آسیب ها یا اختلالات سیستم اسکلتی عضلانی استفاده می کنیم. دفتر ما تلاش منطقی را برای ارائه استنادهای حمایتی انجام داده است و مطالعه یا مطالعات تحقیقاتی مربوط به پست های ما را شناسایی کرده است. ما همچنین در صورت درخواست نسخه هایی از مطالعات تحقیقاتی پشتیبانی را در اختیار هیئت مدیره یا عموم قرار می دهیم. برای بحث بیشتر در مورد موضوع فوق ، لطفاً از دکتر الکس جیمنز سؤال کنید یا با ما در تماس باشید 915-850-0900.
منابع:
کوئنتاس ، آنا ماریا و دیگران of اثر باسیلوس سوبتیلیس DE111 بر مشخصات حرکت روده روزانه برای افراد مبتلا به بی نظمی گوارشی گاه به گاه.
Elshaghabee ، Fouad MF ، و دیگران. acباسیل به عنوان پروبیوتیک های بالقوه: وضعیت ، نگرانی ها و چشم اندازهای آینده. مرز، مرزها ، 24 ژوئیه 2017 ، www.frontiersin.org/articles/10.3389/fmicb.2017.01490/full#h5.
Elshaghabee ، Fouad MF ، و دیگران. باسیل به عنوان پروبیوتیک های بالقوه: وضعیت ، نگرانی ها و چشم اندازهای آینده مرزهای میکروبیولوژی، Frontiers Media SA ، 10 اوت 2017 ، www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5554123/.
Khatri ، Indu و دیگران Se دنباله ژنوم ترکیبی باسیلوس کلاوسی ، یک پروبیوتیک که به عنوان Enterogermina در بازار موجود است and ، و بینش در مورد خصوصیات پروبیوتیک آن میکروبیولوژی BMC، BioMed Central ، 1 ژانویه 1989 ، bmcmicrobiol.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12866-019-1680-7.
کیملمن ، هادر و موشه شمش. عملکرد دوگانه پروبیوتیک از باسیل سوتیلیسبرطرف کردن باکتریهای اسید لاکتیک از خشک شدن و ضد عفونی کننده بیماری زا استافیلوکوکوس اورئوس. میکروارگانیسم ها، MDPI ، 29 سپتامبر 2019 ، www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6843919/.
نایت ، Chinyere A. ، و دیگران. اولین گزارش از تولید لیپوپپتید ضد قارچ توسط یک باسیلوس سابتیلیس Subsp. سویه Inaquosorum. تحقیقات میکروبیولوژیکی، Urban & Fischer ، 2 آگوست 2018 ، www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0944501318304609.
مک فارلین ، برایان کی و همکاران Supp مکمل های پروبیوتیک مبتنی بر اسپور دهان با کاهش بروز اندوتوکسین ، تری گلیسیریدها و نشانگرهای زیستی در معرض رژیم غذایی بعد از غذا همراه بود. مجله جهانی پاتوفیزیولوژی دستگاه گوارش، انتشارات Baishideng Group Inc ، 15 اوت 2017 ، www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5561432/.
تیم ، DFH. باکتری های متعادل با پروبیوتیک های پایه اسپور . طرح های بهداشتی، 4 فوریه 2020 ، blog.designsforhealth.com/node/1196.
Yahav ، Sagit و دیگران nc محصور سازی باکتریهای مفید پروبیوتیک در ماتریکس خارج سلول از باسیلوس سابتیلیس که بیوفیلم را تشکیل می دهد. سلول های مصنوعی ، نانو پزشکی و بیوتکنولوژی، کتابخانه ملی پزشکی ایالات متحده ، 2018 ، www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29806505.
دانشگاه طیف گسترده ای از حرفه های پزشکی را برای پزشکی کاربردی و یکپارچه ارائه می دهد. هدف آنها اطلاع رسانی به افرادی است که می خواهند در زمینه های پزشکی کاربردی با اطلاعاتی آگاهانه ای که می توانند ایجاد کنند ، تفاوت ایجاد کنند.
اگر شما در حال تجربه هر یک از این موقعیت ها هستید ، ممکن است در بدن و کل سیستم های خود مشکلاتی را تجربه کنید ، چرا سعی نکنید برخی از prebiotics و پروبیوتیک ها را در سیستم خود بگنجانید.
پروبیوتیک ها و پروبیوتیک ها
با تحقیقات علمی ، رسانه ها و آثار ادبیات، یافتن اطلاعاتی در مورد چگونگی نقش پروبیوتیک ها و پربیوتیک ها نقش فوق العاده ای در روده و دستگاه گوارش دارند. حتی وجود داشته است تحقیقات جدید و آینده این نشان می دهد که چگونه پروبیوتیک ها و پروبیوتیک ها می توانند برای اندام ها و بافت بدن که خارج از دستگاه گوارش است ، مفید باشد.
وقتی صحبت از پروبیوتیک ها و پربیوتیک ها می شوند ، آنها عملکردهای مختلفی دارند که می توانند به سلامت انسان کمک کنند. تحقیقات نشان می دهد که پروبیوتیک ها شرایط زیادی دارند که برای بهره مندی از این میکروب های ریز نیاز دارند. از طریق بهبود علائم IBS تا علائم التهابی ، پروبیوتیک ها می توانند به بیمارانی که دارای بیماری های خود ایمنی مزمن هستند می توانند ارتباطات سیستم ایمنی بدن و مغز خود را تغییر دهند. تحقیقات نشان میدهد که وقتی پروبیوتیک ها با روغن ماهی همراه هستند ، می تواند با کاهش خطر ابتلا به بیماری های آتوپیک مانند اگزما و آلرژی های غذایی ، به زنان باردار و نوزادان کمک کند.
پروبیوتیک ها و پربیوتیک ها به سیستم های دیگر کمک می کنند
وجود دارد حتی بیشتر تحقیقات پروبیوتیک ها در جنس Lactobacillus و Bifidobacterium ، می توانند کبد چرب را کاهش داده و مارکرهای آنزیم کبدی را بهبود بخشند. این برای هر کسی که از NAFLD (بیماری کبد چرب غیر الکلی) یا NASH (استاتاتهپیت غیر الکلی) رنج می برد مهم است. وقتی شخصی دارای سندرم متابولیک است یا چاق است ، وجود دارد. یک مطالعه مرور این نشان می دهد که الیاف پربیوتیک و سویه های خاصی از پروبیوتیک ها می توانند تنوع میکروبیوم دستگاه گوارش را بهبود بخشند. پری بیوتیک ها می توانند به بهبود مقاومت به انسولین و فعال شدن چربی قهوه ای در بیمارانی که چاق هستند و دارای پارامترهای سندرم متابولیک هستند ، کمک کنند.
در یک بررسی اواخر سال 2019به نظر می رسد هنگامی که فرد به پروبیوتیک و پروبیوتیک احتیاج دارد ، می تواند به جلوگیری از عفونت ادراری و مجاری دستگاه تنفسی و همچنین کاهش شدت آن و مدت زمان مصرف آنها در بدن کمک کند. این ارتباط با مقاله دیگر آنها دریافتند که پروبیوتیک ها می توانند به کودکانی که مبتلا به آسم هستند از مزایای آن کمک کنند. این مطالعات نشان داده است که هنگامی که کودکان فشار لاکتوباسیلوس دریافت کرده اند و سطح IgE پایینی ندارند ، از اثرات مفیدی که پروبیوتیک ها می توانند بر روی سیستم ایمنی بدن در بدن داشته باشند ، حمله آسم کمتری خواهند داشت.
پروبیوتیک ها و پربیوتیک هایی که به اوتیسم کمک می کنند
با استفاده از پروبیوتیک ها و prebiotics به بدن با خواص مفید بسیاری که دارد ، بنابراین جای تعجب ندارد که بتواند در کودکان و بزرگسالان به ASD یا اختلال طیف اوتیسم کمک کند. در یک مطالعه پژوهشمشخص شد كه يكي از شايع ترين روانشناختي هاي غير روانشناختي كه در كودكان و بزرگسالان ASD بروز مي كند علائم منفي دستگاه گوارش مانند اسهال و يبوست است. مطالعات متعدد نشان داده و نشان داده است که دستگاه گوارش در افراد مبتلا به اوتیسم دارای میکروبیای روده ای متفاوت از سایرین است. این مطالعه نشان داد که 37 شرکت کننده مبتلا به ASD در یک آموزش ABA (آنالیز رفتاری کاربردی) قرار گرفتند و حداقل شش گرم پروبیوتیک در سیستم خود گرفتند. نتایج نشان داد که علائم ASD و نمره GI شرکت کننده در هنگام معرفی با پروبیوتیک بیشتر کاهش یافته است.
یک مطالعه مشابه بررسی شده است نقش prebiotics و پروبیوتیک های بازی شده در اختلال طیف اوتیسم نشان داد که این دو می توانند به بهبود علائم دستگاه گوارش و همچنین در هنگام ترکیب بیوتیک ها با گلوتن کمک کنند. رژیم های بدون کازئین می توانند رفتارهای ضد اجتماعی فرد مبتلا به اوتیسم را به میزان قابل توجهی کاهش دهند. هنوز تحقیقات بیشتری در مورد پروبیوتیک ها و پروبیوتیک ها انجام می شود ، حتی اگر شواهد غیرقابل اثبات باشد.
با وجود اختلال طیف اوتیسم یک وضعیت پیچیده رشد ، که معمولاً با رفتارهای کمبود اجتماعی و ارتباطی و حتی الگوهای رفتاری تکراری مشخص می شود. هنگامی که در فرد مبتلا به اوتیسم به روده می رود؛ با این حال ، مطالعه بررسی شده نشان داد که بیماران مبتلا به ASD در میکروبیوتای روده ترکیبات مختلفی دارند. این نشان می دهد که بیماران مبتلا به ASD در میکروبیوتایب روده دچار اختلالات و علائم شدید دستگاه گوارش می شوند ، به ویژه هنگامی که در بیمار آنتی بیوتیک تجویز می شود. بنابراین با استفاده از پروبیوتیک ها و پربیوتیک ها می تواند یک گزینه درمانی بالقوه برای تغییر میکروبیوتایز روده و عوامل آن باشد.
نتیجه
به طور کلی ، پروبیوتیک ها و پربیوتیک ها می توانند کارهای زیادی را با بدن انجام دهند و فقط به روده کمک نمی کنند. پروبیوتیک ها و پربیوتیک ها به بدن کمک می کنند تا اثرات سندرم متابولیک ، کبد چرب غیر الکلی و سایر موارد را کاهش دهد. چه این میکروب ها را به شکل مواد غذایی یا فرم مکمل مصرف کند ، می توانند از مزایای این بیوتیک ها بهره مند شوند. مقداری محصولات برای کمک به سیستم دستگاه گوارش و اسیدهای آمینه هدفمند از روده و همچنین پشتیبانی متابولیک در بدن وجود دارد.
دامنه اطلاعات ما فقط به مباحث مربوط به کایروپراکتیک ، عضلانی و اسکلتی و سلامت اعصاب یا مقالات ، مباحث و مباحث پزشکی کاربردی محدود می شود. ما از پروتکل های بهداشتی عملکردی برای درمان آسیب ها یا اختلالات سیستم اسکلتی عضلانی استفاده می کنیم. دفتر ما تلاش منطقی را برای ارائه استنادهای حمایتی انجام داده است و مطالعه یا مطالعات تحقیقاتی مربوط به پست های ما را شناسایی کرده است. ما همچنین در صورت درخواست نسخه هایی از مطالعات تحقیقاتی پشتیبانی را در اختیار هیئت مدیره یا عموم قرار می دهیم. برای بحث بیشتر در مورد موضوع فوق ، لطفاً از دکتر الکس جیمنز سؤال کنید یا با ما در تماس باشید 915-850-0900.
منابع:
بوستامانته ، ماریلا و دیگران پتانسیل پروبیوتیک و پری بیوتیک برای مراقبت از پوست ، دستگاه ادراری دستگاه تناسلی زنان و دستگاه تنفسی. Folia Microbiologica، کتابخانه ملی پزشکی ایالات متحده ، 26 نوامبر 2019 ، www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/31773556.
هوانگ ، چیان-فنگ و دیگران fficکارآیی از لاکتوباسیلوس تجویز در کودکان در سن مدرسه مبتلا به آسم: یک آزمایش تصادفی ، کنترل شده با دارونما مواد مغذی، MDPI ، 5 نوامبر 2018 ، www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6265750/.
جورگلوویچ ، مایکل. Reviewبازبینی جدید اثرات پری بیوتیک و پروبیوتیک برای چاقی و سندرم متابولیک را نشان می دهد. طرح های بهداشتی، 4 ژانویه 2019 ، blog.designsforhealth.com/node/914.
جورگلوویچ ، مایکل. Reviewبازبینی جدید نقش پروبیوتیک ها در بیماری کبد چرب غیرالکلی را نشان می دهد. طرح های بهداشتی، 8 نوامبر 2019 ، blog.designsforhealth.com/node/1145.
Ng ، Qin Xiang و دیگران Review بررسی سیستماتیک نقش پری بیوتیک ها و پروبیوتیک ها در اختلالات طیف اوتیسم. Medicina (Kaunas ، لیتوانی)، MDPI ، 10 ممکن است 2019 ، www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6571640/.
Niu ، Manman و دیگران haشخصیت میکروبیوتای روده و درمان پروبیوتیک در کودکان مبتلا به اختلالات طیف اوتیسم در چین. مرزهای علوم اعصاب، Frontiers Media SA ، 5 نوامبر 2019 ، www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6848227/.
تیم ، DFH. ind یافتن امداد روده با پروبیوتیک ها . طرح های بهداشتی، 11 اکتبر 2018 ، blog.designsforhealth.com/node/882.
تیم ، DFH. ارزش پروبیوتیک ها فراتر از سلامت دستگاه گوارش است طرح های بهداشتی، 30 ژانویه 2020 ، blog.designsforhealth.com/node/1194.
دانشگاه طیف گسترده ای از حرفه های پزشکی را برای پزشکی کاربردی و یکپارچه ارائه می دهد. هدف آنها اطلاع رسانی به افرادی است که می خواهند در زمینه های پزشکی کاربردی با اطلاعاتی آگاهانه ای که می توانند ایجاد کنند ، تفاوت ایجاد کنند.
یک مطالعه ایرلندی که ارتباط بین مصرف لبنیات و تراکم استخوان را مورد بررسی قرار داد، متوجه شد که شهروندان ارشد که بیشتر ماست می خورند، استخوان های استخوانی شفاف تر از کسانی بود که کمتر می خوردند.
محققان 1,057 زنان و مردان 763 را که تحت ارزیابی تراکم استخوانی (BMD) قرار گرفتند، مورد بررسی قرار دادند و زنان 2,624 و مردان 1,290 که عملکرد فیزیکی خود را اندازه گیری کردند، مورد بررسی قرار گرفتند. همه از سن 60 بزرگتر بودند.
اطلاعات مصرف ماست توسط پرسشنامه جمع آوری شد و دسته بندی شده به عنوان هرگز، دو تا سه بار در هفته و بیش از یک سرو در روز. عوامل دیگری که بر سلامت استخوان تاثیر می گذارند شامل مصرف روزانه سایر محصولات لبنی، گوشت، ماهی، سیگار کشیدن، الکل و سایر عوامل خطر سنتی است که بر سلامت استخوان تاثیر می گذارد.
پس از تنظیم برای تمام عوامل خطر، هر واحد افزایش مصرف ماست در زنان با خطر 31 کمتر از خطر ابتلا به استئوپنی همراه بود (یک بیماری که در آن استخوان های قدیمی دوباره به بدن دوباره جذب می شود تا استخوان های جدید ایجاد شود) و 39 درصد خطر پایین تر از پوکی استخوان (استخوان ضعیف، شکننده).
در مردان، خطر ابتلا به پوکی استخوان در افرادی که بیشتر ماست خوردند 52 درصد پایین تر بود.
محقق دکتر ایمون لیر گفت: "ماست منبع غنی از مواد مغذی مختلف برای تقویت استخوان ها است." "داده ها حاکی از آن است که بهبود مصرف ماست می تواند یک استراتژی برای حفظ سلامت استخوان ها باشد."
سایر مطالعات اخیر نشان داده است که ماست دارای مزایای سلامتی شگفت آور است. دانشمندان دانشگاه کالیفرنیا، لس آنجلس، کشف کردند که باکتری های خوب مثل کشف لاکتوباسیلوس در التهاب نعوظ نعوظ می تواند باعث کند شدن و یا حتی توقف رشد سرطان شود. علاوه بر این، باکتری خوب باعث کاهش آسیب ژن ها شد.
تجزیه و تحلیل مطالعات تصادفی 23 در مرکز پزشکی دانشگاه وندربیلت نشان داد که استفاده از پروبیوتیک علائم افراد مبتلا به آلرژی فصلی را بهبود می بخشد. محققان نظریه پردازی می کنند که پروبیوتیک ها ترکیب باکتری ها در روده ها را به روش هایی که پاسخ ایمنی بدن را تعدیل می کند و از واکنش آن به گرده و سایر آلرژن ها جلوگیری می کند ، تغییر می دهند.
تغذیه شیر مادر با توجه به مزایای سلامتی در نوزادان بسیار زیاد است و یک مطالعه جدید نشان می دهد که باکتری هایی که از مادران به نوزادانشان منتقل می شود، حداقل تا حدودی مسئولیت دارند.
محققان بر آنچه که به عنوان میکروبیوم یا همه باکتری ها، ویروس ها و قارچ هایی که در بدن و بدن زندگی می کنند متمرکز شده است. آنها 107 مادر و نوزاد جفت برای ارگانیسم در سینه های زنان و شیر آنها را آزمایش کردند و همچنین مدفوع نوزاد را به عنوان راهی برای تعیین انواع موجودات موجود در میکروبیوم نوزادان تشخیص دادند.
محققان همچنین در حالی که انواع مختلفی از باکتری ها را در شیر، بافت پستان و مدفوع نوزاد یافتند، جوامع میکروبی روده نوزادان را در شیر مادرشان همسان ساختند و در پوست مادرانشان بسیار بیشتر از نمونه های مشابه دیگر زنان بود. .
این نشان می دهد که هر شیر مادر به عنوان یک عامل مهم برای میکروبیوم روده نوزاد خود است.
وی گفت: "ما توانستیم نشان بدهیم که باکتری ها در شیر وجود دارند و این باکتری ها در مدفوع نوزادان به باکتری ها ردیابی می شوند." دکتر گریس الدروندی، مدیر ارشد بخش بیماری های عفونی در بیمارستان کودکان Mattel در دانشگاه کالیفرنیا، لس آنجلس.
الدروندی از طریق ایمیل گفت: "این از فرضیه حمایت می کند که میکروب های شیر مکانیسم است که از طریق تغذیه با شیر مادر سود می برد."
متخصصان اطفال توصیه می کنند که مادران به تنهایی نوزادان شیرده را تا حداقل 6 ماهگی به این دلیل که با خطر ابتلا به عفونت های گوش و تنفسی، سندرم مرگ ناگهانی نوزاد، آلرژی، چاقی کودکان و دیابت ارتباط داشته باشند، توصیه می شود.
مادران ممکن است بیش از حد، با دوره های طولانی تر شیردهی مرتبط با خطرات کمتر افسردگی، زوال استخوان و برخی سرطان های خاص، مفید باشد.
محققان بر اساس آزمایشات آزمایشگاهی باکتریهای موجود در شیر، روی پوست و مدفوع در مطالعه حاضر محققان بر این باورند که نوزادانی که حداقل از 75 درصد تغذیه خود را از شیر مادر در طول ماه اول زندگی دریافت کرده اند در حدود 28 درصد از باکتری های روده خود از شیر مادر خود. این نوزادان نیز در حدود 10 درصد از باکتری های روده خود را از پوست مادر و 62 درصد از منابع محققان تعیین نمی کردم.
نوزادان بیشتری پرورش داده می شوند، بیشتر آنها باکتری های روده خود تغییر یافته به شبیه آنچه که در شیر مادر آنها یافت می شود.
و در نوزادانی که به طور انحصاری از تغذیه با شیر مادر تغذیه می کردند، جوامع میکروبی اندکی متنوع تر بودند و میکروب های مختلف نسبت به نوزادانی که با شیر مادر تغذیه می کردند، غالب بود.
یکی از محدودیت های این تحقیق این است که محققان ارکان باکتری های شیر مادر یا سایر جوامع باکتری از مادر که ممکن است به میکروبیوم روده نوزاد کمک کرده اند را ارزیابی نکنند. همچنين آنها هيچ اثري بر سلامت نوزادان بر اساس تفاوت در ميکروبيوم آنها نگذاشتند.
با این حال، نتایج حاصل از تحقیقات قبلی نشان می دهد که میکروبیوم نوزادان برای نوزادان تغذیه شده با شیر مادر و تغذیه متفاوت است، دکتر الکساندر خاروت، یک پژوهشگر در دانشگاه مینه سوتا در مینیاپولیس گفت که در این مطالعه دخالت نداشت.
"ما همیشه تصور می کردیم که بیشتر این میکروب ها از مادر گرفته می شوند." "آنها دریافتند که تغذیه با شیر مادر منبع اصلی انتقال مایکروویو در ماه های اولیه زندگی است و من فکر می کنم که این مطالعه شواهد حمایتی از توصیه های فعلی شیردهی انحصاری برای شش ماه اول و ادامه تغذیه شیر مادر با ماه های 12 را فراهم می کند."
بسیاری از عوامل می توانند میکروبیوم نوزادان را از جمله تغذیه با شیر مادر، از طریق تحویل واژینال یا جراحی و استفاده از آنتی بیوتیک، تحت تاثیر قرار دهند. جوزف کلمنته، پژوهشگر ژنتیک و علوم ژنتیکی در دانشکده پزشکی ایکان در کوه سینا در نیویورک، اظهار داشت.
"اثرات مفید شیردهی به خوبی شناخته شده است و این مطالعه شواهد بیشتری را نشان می دهد که نشان می دهد که باکتری های پروبیوتیک موجود در شیر مادر می توانند به نوزاد منتقل شوند." "هر چیزی کمی کمک می کند، بنابراین حتی برخی از مقدار شیر مادر می تواند یک منبع باکتری مفید برای نوزادان باشد."
آیا شما از غذاهای غنی از پروبیوتیک به اندازه کافی در رژیم غذایی دارید؟ آیا می دانید که پروبیوتیک ها نه تنها برای سلامتی گوارشی بلکه برای سلامتی کلی ضروری هستند؟
در این مقاله، ما همه چیز درباره پروبیوتیک ها و مزایای آن برای سلامت کلی همراه با بعضی از بهترین غذاهای پروبیوتیک طبیعی یاد خواهیم گرفت.
بیایید شروع کنیم
پروبیوتیک ها:
پروبیوتیک ها باکتری های خوب (یا باکتری های دوستانه) هستند که روده شما را تشکیل می دهند و در جذب مواد مغذی از مواد غذایی کمک می کنند و بنابراین سیستم ایمنی بدن شما را افزایش می دهد.
اختلالات گوارشی، کاندیدا، حمله مکرر سرما و آنفلوآنزا، بیماری های خود ایمنی، مشکلات پوستی و غیره بعضی از عوارض جانبی است که ما به دلیل کمبود پروبیوتیک ها به آن نیاز خواهیم داشت.
در این دنیای مدرن، به دلیل شیوه های ناسالم کشاورزی (پروبیوتیک کم یا بدون هیچ در مواد غذایی) و مصرف آنتی بیوتیک ها برای هر مشکل بهداشتی (کشتن باکتری های موجود موجود). بنابراین، ما باید مواد غذایی غنی از پروبیوتیک را در رژیم غذایی ما اضافه کنیم.
انواع پروبیوتیک ها:
انواع مختلفی از پروبیوتیک ها وجود دارد که انواع مختلفی از باکتری های مفید را برای کمک به عملکرد صحیح بدن ارائه می دهند. در اینجا 7 نوع پروبیوتیک آورده شده است.
لاکتوباسیلوس اسیدوفیلوس
لاکتوباسیلوس رئوتری
لاکتوباسیلوس بلغاریکوس
استرپتوکوک Thermophilus
بیفیدوباکتریم بیفیدوم
Saccharomyces Boulardii
باسیل سوتیلیس
مزایای بهداشت پروبیوتیک:
اکثر مردم فکر می کنند پروبیوتیک ها برای عملکرد صحیح روده ضروری هستند اما از سایر فواید سلامتی مصرف غذاهای غنی از پروبیوتیک بی اطلاع هستند. در اینجا برخی از مزایای سلامتی توضیح داده شده است.
هضم را بهبود می بخشد با ترمیم تعادل طبیعی باکتری های روده و کمک به از بین بردن یبوست یا اسهال و سایر مشکلات گوارشی.
این سیستم ایمنی بدن شما را تقویت می کند و بنابراین عود سرد، آنفولانزا و سایر مشکلات تنفسی را کاهش می دهد.
اثبات شده است که برای درمان عفونت کاندیدای مخمر مفید است که باعث کشتن قارچ مخمر می شود که باعث عفونت می شود و همچنین برای بازنشانی سیستم برای عملکرد مناسب کمک می کند.
آن را در کاهش وزن با کاهش سطح کلسترول کمک می کند.
اگزما و پسوریازیس را بهبود می بخشد تا پوست شما سالم و آزاد از آلرژی و عفونت باشد.
این موجب تخریب شکم و گازوییک (گاز معده) است که به علت سندرم روده تحریک پذیر (IBS) ایجاد می شود.
سطح انرژی حاصل از تولید ویتامین B12 را افزایش می دهد. این باکتری مفید به کاهش افسردگی کمک می کند ، سلامت قلب را تقویت می کند ، مغز و بدن شما را تقویت می کند.
این به طور موثر باعث بهبودی زخم نازک می شود و همچنین بیماری التهابی روده را از بین می برد.
در بعضی از مطالعات، مصرف پروبیوتیک باعث خلق و خوی، استرس، اضطراب و حساسیت درد می شود.
پس از اطلاع از فواید آن برای سلامتی ، امیدواریم که به طور قطع برای گرفتن این فواید از غذاهای پروبیوتیک در رژیم غذایی خود استفاده خواهیم کرد.
غذاهای غنی از پروبیوتیک طبیعی:
در اینجا غذاهای غنی از پروبیوتیک طبیعی هستند که باید در رژیم غذایی شما برای لذت بردن از بسیاری از مزایای بهداشت و پوست استفاده شوند. نگاهی به این غذاها داشته باشید.
1 کافیر:
کفیر (به معنی احساس خوب) یک فرآورده لبنی تخمیر شده است که با ترکیبی بی نظیر از شیر (گاو یا بز) و دانه های کفیر تخمیر شده تهیه می شود. دارای عطر و طعم شروع و کمی اسید است که دارای 10 34 سویه پروبیوتیک است.
کفیر با باکتری و مخمر بیشتری تخمیر می شود ، که به نوبه خود آن را به عنوان بهترین محصول طبیعی با محتوای غنی از پروبیوتیک ها در می آورد. از کفیر لذت ببرید (با معده خالی ترجیح می دهید) یا آن را به جای شیر به اسموتی یا غلات اضافه کنید.
شما همچنین می توانید کبد نارگیل را که توسط تخمیر آب نارگیل جوان با دانه های کرف ساخته شده است پیدا کنید. این یک گزینه خاطره نویسی است که حاوی چندین پروبیوتیک است. شما می توانید آن را با اضافه کردن کمی استویا، آب و آب لیمو برای افزایش نفع خود را نوشیدنی.
توجه داشته باشید: هنگام شروع مصرف کفیر ، گرفتگی روده و یبوست تجربه می شود. بنابراین ، با 1/8 فنجان شروع کنید و به تدریج آن را به 1 2 فنجان کفیر در روز افزایش دهید. اما پیشنهاد می شود پس از اتمام هر هفته یک روز استراحت کنید.
2 ماست:
ماست با فرهنگهای زنده و فعال، یک منبع عالی از پروبیوتیک است. مصرف منظم ماست برای هضم مناسب کمک می کند و به همین ترتیب تعادل سالم موجود در سیستم گوارش را ترویج می کند.
اما هنگام انتخاب ماست پروبیوتیک مطمئن باشید که باید از شربت ذرت فروکتوز بالا و طعم های مصنوعی یا شیرین کننده ها آزاد باشد. ماست ساده (یا ماست یونان) را ترجیح دهیم و بعضی از میوه های تازه را در آن مصرف کنیم.
3 کلم ترش:
ترشی کلم از کلم تخمیر شده و سایر سبزیجات تهیه می شود. سرشار از اسیدهای آلی است و بنابراین طعم غذا را ترش می کند. این ماده دارای انواع مختلفی از پروبیوتیک ها است که از رشد باکتری های خوب پشتیبانی می کند و فلور روده را بهبود می بخشد.
آیا می دانید مصرف 2 اونس کلم تره خانگی به جای یک بطری 100 کپسول پروبیوتیک ، مقدار بیشتری پروبیوتیک دارد؟ آن را به صورت خلوص به صورت خام بدون گرم كردن و پختن آن استفاده مي كنند. از مصرف مقادیر اضافی خودداری کنید ، زیرا باعث آسیب به عملکرد تیروئید می شود.
4 میسو:
میسو یک ادویه سنتی در ژاپن است که در بسیاری از غذاهای سنتی استفاده می شود. این با تخمیر سویا، برنج قهوه ای یا جو با کجی (قارچ) ساخته شده است. این روند تخمیر از چند روز تا چند سال طول می کشد تا تکمیل شود.
شما می توانید از میسو برای تهیه سوپ استفاده کنید، آن را بر روی کراکر ها و یا بر روی نان و یا بر روی ذرت تازه پخته، بخار، استفاده کنید به جای کره و دیگر ظروف پخته شده. با توجه به محتوای نمکی زیاد، باید از میوسو استفاده کنید.
5 کیمچی:
کیمچی یک سبزی گیاهی است که از کلمهای تخمیر شده و سبزیجات دیگر (تخمیر شده با باکتری) ساخته شده است. این غذای محبوب در کره جنوبی است و با برنج پخته شده سرو می شود. این تند است و به عنوان یک شیرینی که به ساندویچ، سوپ و ظروف سرخ شده اضافه شده است استفاده می شود. همچنین به یاد داشته باشید که آن را نباید بیش از حد نوشید، زیرا ممکن است مواد مغذی را از دست بدهد.
6 تمپه:
Tempeh از سویا تهیه شده تهیه شده تهیه شده است که می تواند به عنوان جایگزینی برای گوشت در وعده های غذایی گیاهی استفاده شود. این فرایند تخمیر باعث می شود دما به یک کاسه گوشتی تبدیل شود.
می توانید از بخارپز ، پخته یا ساطور شده استفاده کنید و آن را به همبرگرها ، ساندویچ ها ، سالادها ، سیب زمینی سرخ کرده و غیره اضافه کنید.
7 Kombucha:
کامبوچا به شما کمک می کند تا اکوسیستم روده را بازیابی کند و می توان آن را از باکتری های اولیه و مخمر تهیه کرد. این ماده دارای محتوای غنی از ویتامین ها ، آنزیم ها و اسیدهای آلی است که به هضم مناسب کمک می کند ، باعث سم زدایی می شود ، آرتروز را درمان می کند ، با افسردگی مقابله می کند ، ایمنی را تقویت می کند و موارد دیگر.
می توانید روزانه 3 5 اونس چای کومبوچا بنوشید اما مصرف بیش از حد آن می تواند منجر به ناراحتی معده ، حالت تهوع ، عفونت های مخمری و واکنش های آلرژیک شود.
توجه داشته باشید: این توصیه برای افرادی که از سیستم ایمنی ضعیف رنج می برند یا کودکان کمتر از 5 ساله هستند.
8 ترشی ترشی:
ترشیجات ترش که به طور طبیعی تخمیر می شوند منبع عالی پروبیوتیک های لبنی هستند. شما می توانید از طریق این فرایند برای ترشی ترش ترش کنید.
چند خیار ترشی کنید و آن را در آب یخ برای دقیقه 30 خیس کنید تا خاک را پاک کنید.
آن را در یک لیوان کوارتز همراه با چند لیموتره سیر، فلفل سیاه و یک فنجان کرفس قرار دهید.
حالا این شیشه را با آب نمک (آب شور) پر کنید تا خیارها را پوشش دهد.
آن را با یک پارچه بپوشانید و آن را برای حداقل روز 3 بگذارید.
وقتی خیارها درست می شوند، آن را خنک نگه دارید و روزانه آن را بررسی کنید تا اطمینان حاصل شود که خیار ها در آب نمک غوطه ور می شوند.
با هر وعده غذایی 1 2 اونس سبزیجات کشت شده یا ترشی ترش لذت ببرید.
توجه داشته باشید:
همچنین، به جای خیار، از سبزیجات دیگر مانند هویج، برگ کلم، چغندر، پیاز سبز، فلفل، بروکلی، سیر، کلم و دیگران استفاده کنید.
به یاد داشته باشید که ترشی های ترشی که در سرکه قرار دارند فواید پروبیوتیکی ندارند.
9 ناتو:
ناتو یک محصول تخمیر سویا است که دارای سویه باکتریایی به نام باسیل سوبتیلیس است که به تقویت سیستم ایمنی بدن شما کمک می کند. این یک غذای ژاپنی است که با برنج مخلوط می شود یا با صبحانه سرو می شود. این ماده غنی از پروتئین ، ویتامین K2 و پروبیوتیک ها است که برای پوکی استخوان ، دستگاه گوارش و سلامت قلب و عروق ضروری است.
10 زیتون:
زیتون های خشک شده بریلی بهترین منبع پروبیوتیک ها هستند چرا که آب نمک اجازه می دهد که پروبیوتیک ها رشد کنند. درست مانند ترشی شور انگور، شما باید محصولات ارگانیک و میان وعده را روی این نوع زیتون انتخاب کنید یا آن را به پیتزا یا سالاد خود اضافه کنید.
توجه داشته باشید: بررسی کنید که زیتون شما نباید حاوی بنزوات سدیم باشد.
سایر مواد غذایی پروبیوتیک:
سایر غذاهای پروبیوتیک که باید در رژیم غذایی شما شامل شوند، در زیر فهرست شده است.
شیرینی سنتی (مایع بعد از کره). شما همچنین می توانید شیر را که با باکتری های اسید لاکتیکی کشت می شود، ببرید.
پنیر هایی که دارای فرهنگ های زنده و فعال هستند (مانند خام، موتزارلا، پنیر، گوودا، چدار و غیره)
میکرو جلبک ها یک ماده غذایی فوق العاده غذایی در اقیانوس ها هستند که به عنوان غذاهای پری بیوتیک (که باعث تغذیه و تغذیه پروبیوتیک ها در فلور داخلی می شوند) عمل می کنند. آن را به اسموتی های صبحگاهی خود اضافه کنید.
نان نارنج دارای لاکتوباسیلوس است که پروبیوتیک ها را فراهم می کند و باعث می شود تا مدت زمان بیشتری را احساس کنید.
حاوی پرای بیوتیک ها مانند موز، مارچوبه، حبوبات، بلغور جو دوسر، عسل، شراب قرمز، آرتیشو، شربت افرا، و غیره در رژیم غذایی خود را به تنهایی و یا با مواد غذایی پروبیوتیک.
کواس یک نوشیدنی سنتی در اروپای شرقی است که با تخمیر جو یا چاودار درست می شود. این ماده دارای طعم ترش ملایمی است که به پاکسازی خون و کبد کمک می کند.
سرکه شراب سیب (ACV) دارای پروبیوتیک است. نوشیدن ACV یا استفاده از آن به عنوان یک سس سالاد.
محصولات شیرین حاوی پروبیوتیک به طور طبیعی است.
آلو زنجبیل، چای کموباچا، آب کافیر سودا و غیره به اندازه کافی از پروبیوتیک ها استفاده می کنند.
شکلات های تیره به حفظ PH مناسب دستگاه گوارش کمک می کنند و در نتیجه پروبیوتیک ها را فراهم می کنند.
به عنوان آخرین گزینه، می توانید مکمل های پروبیوتیک را در کپسول ها، پودر، قرص و یا فرم های مایع مصرف کنید. اما قبل از مصرف این مکمل ها مطمئن شوید که با پزشک مشورت کنید.
این غذاهای غنی از پروبیوتیک را در رژیم غذایی خود قرار دهید. پروبیوتیک غذایی مورد علاقه شما چیست؟ آیا از مصرف پروبیوتیک ها سود می بردید؟ در جعبه نظرات زیر با ما به اشتراک بگذارید.
ماهانه ماهانه ملی تغذیه سالانه توسط آکادمی تغذیه و رژیم غذایی سالانه هر ماه مارس به ارمغان می آورد تا به همه کمک کند که انتخاب غذاهای آگاهانه تر و بهبود عادات غذا خوردن را برای رفاه بهتر به ارمغان بیاورد.
با بسیاری از مطالعات اخیر با تمرکز بر مزایای یک رژیم غذایی که شامل پروبیوتیک ها، همچنین به عنوان "خوب" باکتری شناخته می شود و پیشبئوتیک ها، که به عنوان مواد غذایی برای پروبیوتیک ها عمل می کنند و رشد آنها را افزایش می دهد، در اینجا برخی از راه هایی که باعث افزایش سطوح باکتری خوب می تواند شرایط مختلف و سلامت کلی را بهبود بخشد.
کاهش اضطراب اجتماعی
مطالعه 2015 از شرکت کنندگان دانش آموزان 700 دریافتند که خوردن مواد غذایی ریز شده، منبع خوبی از پروبیوتیک ها، با کاهش نشانه های اضطراب اجتماعی همراه است.
مطالعه، منتشر شده در تحقیقات روانپزشکیهمچنین دریافت که ارتباط میان غذاهای غلیظ شده و کاهش اضطراب اجتماعی در میان افرادی که پیش از این در مورد روان رنجوری رایج رتبه بندی کرده بودند، قوی تر بود.
یافته ها پس از مطالعه قبلی منتشر شده در لنست روانپزشکی اظهار داشت که افزایش تعداد شواهد نشان می دهد که رابطه معنی دار بین کیفیت رژیم غذایی و سلامت روان است.
بهبود خواب، محافظت در برابر استرس
یک تحقیق که در ماه گذشته منتشر شد، دریافت که پربیوتیک، می تواند به بهبود خواب کمک کند و در مقابل اثرات منفی استرس محافظت کند.
تیم محققان موش های صحرایی نر سالم 3 یک رژیم غذایی از هر دو نوع چاودار یا چوپ معمولی که شامل پرای بیوتیک بودند، مواجه شدند و دریافتند که افرادی که در رژیم غذایی پرای بیوتیک بیشتر وقت خود را در خواب حرکت غیر سریع چشم (NREM) خواب می گذارند، که استراحت و ترمیم، از کسانی که در رژیم غذایی غیربارداری هستند.
موش هایی که در رژیم غذایی رژیم غذایی بودند، زمان بیشتری را در رژیم سریع چشم (REM) پس از اینکه در معرض یک تنش قرار گرفتند صرف کردند، زیرا خواب REM برای بهبود ریکاوری از استرس ضروری است.
تحقیقات قبلی نیز نشان داده است که استرس می تواند تنوع سالم باکتری های روده را کاهش دهد، اما موش هایی که در رژیم غذایی پیش از موعد هستند، حتی پس از قرار گرفتن در معرض استرس، یک میکروبوتا روده سالم و متنوع را حفظ می کنند.
کاهش چاقی
یک مطالعه 2015 ارتباط بین فلور روده متعادل و کاهش وزن را تایید کرد.
مطالعه ای که در مجله Obesity منتشر شد نشان داد که در حالی که پس از چهار هفته رژیم غذایی با چربی بالا، مردانی که یک شیرین کننده پروبیوتیک حاوی VSL3، یک پروبیوتیک با چندین گونه از باکتری ها از جمله Lactobacillus acidophilus و Bifidobacterium longum می خورند، کمتر وزن می کنند دیگران پس از رژیم غذایی که یک شیرین کننده پلاسبو مصرف کردند.
محققان معتقدند که پروبیوتیک ها می توانند باکتری های روده ای را تغییر دهند به طوری که باعث کم شدن تجمع چربی بدن می شود و پروبیوتیک ها می توانند جذب چربی را کاهش دهند.
کاهش خطر ابتلا به آلرژی
Prebiotics در مطالعات مختلف نشان داده شده است که به کاهش خطر ابتلا به آلرژی کمک می کند.
مطالعه فرانسوی با استفاده از موش ها دریافت که افرادی که پیش prebiotics دریافت کرده بودند، خطر ابتلا به آلرژی به گندم را کاهش داده اند، به طوری که prebiotics ها باعث تقویت تحمل سیستم ایمنی بدن به آلرژن ها می شوند، در حالی که مطالعات ایالات متحده توسط دانشگاه شیکاگو همچنین نشان می دهد که در نوزادانی که دچار ناراحتی شیر گاو، پروبیوتیک جدید نه تنها از آلرژی خلاص شد، بلکه ترکیب ترکیبات باکتری های روده را نیز به طور قابل توجهی تغییر داد.
مطالعه جداگانه ای نیز از دانشگاه شیکاگو، دریافت که مکمل جوندگان با پروبیوتیک حاوی باکتری Clostridia بعد از آن در زندگی می تواند آلرژی بادام زمینی را معکوس کند.
IFM's Find A Practitioner بزرگترین شبکه ارجاع در پزشکی کاربردی است که برای کمک به بیماران در یافتن پزشکان طب عملکردی در هر نقطه از جهان ایجاد شده است. با توجه به تحصیلات گسترده در پزشکی کاربردی ، پزشکان مجاز IFM اولین بار در نتایج جستجو ذکر شده اند
