ClickCease
+ 1-915-850-0900 spinedoctors@gmail.com
انتخاب صفحه

اگرچه به طور رسمی تابستان نیست، چند هفته گذشته مطمئناً چنین احساسی دارد. به خصوص برای کسانی که ناراحتی و درد مفاصل دارند. با بالا رفتن سن، افراد ممکن است متوجه شوند که مفاصل خود در گرمای تابستان برخی از مشکلات حرکتی/انعطاف پذیری دارند. دوباره، گرما و رطوبت مقصر هستند. هر چه گرمتر باشد، بدن بیشتر در معرض التهاب و تورم قرار می گیرد. هر چه بدن یک فرد مستعد ورم باشد، درد بیشتری می تواند بروز کند. فشار هوا همچنین می تواند به نوعی بر سلامت مفاصل تأثیر بگذارد. تغییرات فشار می تواند باعث حساس شدن مفاصل شود. هنگامی که فشار تغییر می کند، افراد اغلب از احساس سفت شدن مفاصل خود همراه با سفتی صحبت می کنند که منجر به چرخه ای از تورم و درد می شود.

گرمای تابستان می تواند بر مفاصل و حرکت آنها تأثیر بگذارد

آناتومی مفصل

خواه لگن، زانو، آرنج یا دست باشد، همه مفاصل بدن دارای مایع هستند. این یک ماده ژل مانند است که به آن معروف است مایع سینوویال این همان چیزی است که مفاصل را روان می کند و عملکرد یکنواخت آنها را حفظ می کند. با این حال سطح دما و رطوبت می تواند ضخامت سیال در مفاصل را تغییر دهد. این بدان معنی است که مایع سینوویال می تواند با تغییرات آب و هوا ملتهب شود. این یک علامت زمانی است که مفاصل احساس می کنند نمی توانند حرکت کنند و/یا سفت می شوند. التهاب مفاصل می تواند با افزایش سن بدن شایع تر و مزمن شود.

آب و هوا و مفاصل

گرما و رطوبت تابستان می تواند روی مفصل تأثیر بگذارد زیرا:

  • تاندون ها، رباط ها و ماهیچه ها در این نوع آب و هوا منبسط می شوند
  • گرما می تواند افراد را از حرکت در اطراف محدود کند. عدم استفاده مفاصل را سفت می کند
  • مفاصلی که غضروف فرسوده شده اند ممکن است اعصابی را که به تغییرات دما واکنش نشان می دهند در معرض دید قرار دهند
  • رطوبت باعث از دست دادن آب بدن با تعریق می شود. این می تواند مایع اطراف مفاصل را کاهش دهد که منجر به سفتی، بی حرکتی و درد می شود.

 

با این حال، همه افراد در گرمای تابستان مشکلات مفصلی ندارند. بسیاری از آنها هنگام سرد، مرطوب یا باران دچار مشکلات مفصلی می شوند. بقیه در هوای خنک و خشک بهترین حالت خود را دارند. این بستگی به بدن هر فرد و نحوه واکنش مفاصل آنها هنگام تغییر دما دارد.

حفظ سلامت مفاصل برای گرمای تابستان

هنگامی که ناراحتی یا درد مفاصل در تابستان ظاهر می شود، چند راه آسان برای تسکین وجود دارد.

آبرسانی مناسب به بدن

آب و نوشیدنی های ورزشی سطح مایعات را در بدن حفظ می کند، به ویژه، مفاصل را در حرکت نگه می دارد. یکی از راه های آبرسانی به بدن می تواند با خوردن میوه ها و سبزیجات سالم به دست آید. میوه ها و سبزیجات سرشار از آب عبارتند از:

  • هندوانه
  • پرتقال
  • توت فرنگی
  • گوجه فرنگیها
  • خیارها
  • اسفناج
  • کرفس

پمادها و کرم های ضد درد بدون نسخه

آرتریت و کرم ها/پمادهای ضد التهابی می توانند درد مفاصل را با اجازه دادن به گردش خون بیشتر در نواحی آسیب دیده کاهش دهند.

لباس پوشیدن برای گرما

الیاف گشاد و طبیعی بپوشید، لباس تنفسی که به بدن اجازه می دهد آزادانه حرکت کند و در عین حال دمای خنک را حفظ کند.

در تهویه مطبوع استراحت کنید

وارد تهویه مطبوع شوید هوای خنک می تواند به کاهش التهاب مفاصل کمک کند.

وارد آب شوید

شنا یا صرف انجام برخی ورزش های سبک در آب، هسته بدن را خنک می کند. علاوه بر این، شناور بودن آب باعث کاهش فشار روی مفاصل می شود.


تست ترکیب بدن


آب بدن

بدن از 2/3 آب تشکیل شده است. حتی اگر بیشتر بدن از آب تشکیل شده است، درصد ترکیب بدن تغییرات بر اساس نیازهای عملکردی عملکردهای ضروری آب عبارتند از:

  • آب عنصر سازنده تقریباً تمام سلول های بدن است
  • از طریق تعریق و تنفس دمای بدن را تنظیم می کند
  • کربوهیدرات ها و پروتئین ها برای تولید انرژی از طریق آب در خون منتقل می شوند
  • آب به دفع مواد زائد متابولیک از طریق ادرار کمک می کند
  • این بخشی از سیستم جذب شوک است که از مغز و نخاع محافظت می کند
  • آب بخشی از بزاق و مایعی است که مفاصل را روان می کند

مقدار آب در بدن به عوامل مختلفی بستگی دارد. این شامل:

  • سن
  • جنس
  • فعالیت بدنی
  • به آن آب کل بدن یا TBW گفته می شود.

TBW به طور مداوم با افزایش و از دست دادن مایعات در بزرگسالان سالم در حال تغییر است. بدن می‌تواند بی‌نظمی‌ها را تشخیص دهد و ضرر و/یا سود را جبران کند تا مطمئن شود که سیستم‌ها متعادل هستند.

سلب مسئولیت عمومی *

اطلاعات موجود در اینجا به منظور جایگزینی رابطه انفرادی با یک متخصص مراقبت های بهداشتی واجد شرایط یا پزشک مجاز نیست و توصیه پزشکی نیست. ما شما را تشویق می کنیم که بر اساس تحقیقات و مشارکت خود با یک متخصص مراقبت های بهداشتی واجد شرایط، تصمیمات مراقبت های بهداشتی خود را بگیرید. دامنه اطلاعات ما محدود به کایروپراکتیک، اسکلتی عضلانی، داروهای فیزیکی، سلامتی، مسائل حساس سلامت، مقالات پزشکی کاربردی، موضوعات و بحث است. ما همکاری بالینی را با متخصصان طیف گسترده ای از رشته ها ارائه و ارائه می دهیم. هر متخصص بر اساس حوزه فعالیت حرفه ای و صلاحیت مجوز آنها اداره می شود. ما از پروتکل های سلامت و تندرستی عملکردی برای درمان و حمایت از مراقبت از آسیب ها یا اختلالات سیستم اسکلتی عضلانی استفاده می کنیم. ویدئوها، پست‌ها، موضوعات، موضوعات، و بینش‌های ما موضوعات بالینی، مسائل و موضوعاتی را پوشش می‌دهد که به طور مستقیم یا غیرمستقیم به حوزه عمل بالینی ما مربوط می‌شود و به طور مستقیم یا غیرمستقیم از آن حمایت می‌کند.* دفتر ما تلاش معقولی برای ارائه استنادات حمایتی انجام داده و شناسایی کرده است. مطالعه تحقیقاتی مرتبط یا مطالعاتی که از پست های ما پشتیبانی می کند. علاوه بر این، ما نسخه‌هایی از مطالعات تحقیقاتی را که در صورت درخواست در اختیار هیئت‌های نظارتی و عموم قرار دارد، ارائه می‌کنیم.

ما می فهمیم که مواردی را پوشش می دهیم که نیاز به توضیح اضافی در مورد چگونگی کمک به آن در یک برنامه مراقبت خاص یا پروتکل درمانی دارند. بنابراین ، برای بحث بیشتر در مورد موضوع فوق ، لطفاً آزادانه س .ال کنید دکتر الکس جیمنز و یا با ما تماس بگیرید در 915-850-0900.

دکتر الکس جیمنز DC ، MSACP, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*

ایمیل شما: coach@elpasofunctionalmedicine.com

دارای مجوز در: وابسته به تکزاس & نیومکزیکو*

منابع

مورتون، دارن و رابین کالیستر. "درد گذرا شکمی مرتبط با ورزش (ETAP)" پزشکی ورزشی (Auckland، NZ) جلد 45,1،2015 (23): 35-10.1007. doi: 40279 / s014-0245-XNUMX-z

پیلر، جیسون و همکاران. "مدیریت آرتروز زانو: اثرات فعالیت بدنی حمایت شده از وزن بدن بر درد مفاصل، عملکرد و قدرت عضلات ران." مجله بالینی پزشکی ورزشی: مجله رسمی آکادمی پزشکی ورزشی کانادا جلد 25,6 (2015): 518-23. doi:10.1097/JSM.0000000000000173

کوئیک، دی سی. «درد مفاصل و آب و هوا. نقد ادبیات." پزشکی مینه سوتا جلد 80,3،1997 (25): 9-XNUMX.

تیمرمنز، اریک جی و همکاران. "تأثیر شرایط آب و هوایی بر درد مفاصل در افراد مسن مبتلا به استئوآرتریت: نتایج پروژه اروپایی در مورد استئوآرتریت." مجله روماتولوژی جلد 42,10،2015 (1885): 92-10.3899. doi:141594/jrheum.XNUMX

محدوده حرفه ای تمرین *

اطلاعات اینجا در "گرمای تابستان می تواند بر مفاصل و حرکت آنها تأثیر بگذارد"در نظر گرفته شده است که جایگزین رابطه یک به یک با یک متخصص مراقبت های بهداشتی واجد شرایط یا پزشک دارای مجوز نیست و توصیه پزشکی نیست. ما شما را تشویق می کنیم که تصمیمات مراقبت های بهداشتی را بر اساس تحقیقات و مشارکت خود با یک متخصص مراقبت های بهداشتی واجد شرایط اتخاذ کنید.

اطلاعات وبلاگ و بحث های حوزه

محدوده اطلاعاتی ما محدود به کایروپراکتیک، اسکلتی عضلانی، داروهای فیزیکی، سلامتی، کمک کننده به علت اختلالات احشایی در ارائه های بالینی، پویایی بالینی رفلکس سوماتوویسرال مرتبط، کمپلکس های سابلوکساسیون، مسائل حساس سلامتی، و/یا مقالات، موضوعات و بحث های پزشکی کاربردی.

ارائه و ارائه می کنیم همکاری بالینی با متخصصین رشته های مختلف هر متخصص بر اساس حوزه فعالیت حرفه ای و صلاحیت مجوز آنها اداره می شود. ما از پروتکل های عملکردی سلامت و تندرستی برای درمان و حمایت از مراقبت از آسیب ها یا اختلالات سیستم اسکلتی عضلانی استفاده می کنیم.

ویدیوها، پست‌ها، موضوعات، موضوعات و بینش‌های ما، موضوعات، مسائل و موضوعات بالینی را پوشش می‌دهد که به طور مستقیم یا غیرمستقیم به حوزه عمل بالینی ما مربوط می‌شود و به طور مستقیم یا غیرمستقیم از آن پشتیبانی می‌کند.*

دفتر ما به طور منطقی تلاش کرده است تا استنادات حمایتی ارائه دهد و مطالعه تحقیقاتی یا مطالعات مرتبط با پست های ما را شناسایی کرده است. ما کپی از مطالعات تحقیقاتی پشتیبانی را که در صورت درخواست در دسترس هیئت های نظارت و عموم است ، ارائه می دهیم.

ما می فهمیم که مواردی را پوشش می دهیم که نیاز به توضیح اضافی در مورد چگونگی کمک به آن در یک برنامه مراقبت خاص یا پروتکل درمانی دارند. بنابراین ، برای بحث بیشتر در مورد موضوع فوق ، لطفاً آزادانه س .ال کنید دکتر الکس جیمنز، دی سی, و یا با ما تماس بگیرید در 915-850-0900.

ما برای کمک به شما و خانواده شما اینجا هستیم.

نعمت

دکتر الکس جیمنز DC ، MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*

ایمیل شما: coach@elpasofunctionalmedicine.com

دارای مجوز به عنوان دکتر کایروپراکتیک (DC) در وابسته به تکزاس & نیومکزیکو*
مجوز تگزاس دی سی شماره TX5807, نیومکزیکو دی سی مجوز # NM-DC2182

دارای مجوز به عنوان پرستار ثبت شده (RN*) in فلوریدا
مجوز RN مجوز فلوریدا # RN9617241 (شماره کنترل 3558029)
وضعیت فشرده: مجوز چند ایالتی: مجاز به تمرین در کشورهای 40*

دکتر الکس جیمنز DC، MSACP، RN* CIFM*، IFMCP*، ATN*، CCST
کارت ویزیت دیجیتال من