ClickCease
+ 1-915-850-0900 spinedoctors@gmail.com
انتخاب صفحه

حفظ موقعیت مناسب

بسیاری از متخصصان مراقبت های بهداشتی اهمیت وضعیت خوب برای سلامت کلی را بیان می کنند. متخصص پزشکی می تواند موقعیت های نامناسبی ناشی از عادت های بد را که مدت زمان طولانی را طی کرده اند تشخیص دهد، که امروزه در بسیاری از بزرگسالان دیده می شود. با این حال، تنها چند نفر از این که چگونگی حفظ سلامتی کلی، ضروری و واقعا ضروری است، آگاه هستند.

وضعیت است؟

وضعيت موقعيتي است که افراد هنگامي که در حال نمايش دادن، نشستن و يا دراز کشيدن هستند، بدن خود را نگه دارند. یک موقعیت مناسب از لحاظ پزشکی به عنوان درست تراز کردن بدن تعریف می شود که هر ساختار با مقدار دقیق تنش عضلانی در برابر گرانش پشتیبانی می شود. اگر مردم نمیتوانستند نظم و انضباط را کنترل کنند، ما به سادگی به زمین میافتادیم.

به طور کلی، حفظ یک وضعیت طبیعی به صورت آگاهانه به دست نمی آید، بلکه گروه های خاصی از عضلات مسئول مدیریت این برای ما هستند و ما حتی لازم نیست که در مورد آن فکر کنیم. عضلات مختلف مانند همسترینگ و عضلات پشت بازو، به سمت حفظ وضعیت مناسب بنیادی هستند. در حالی که رباط ها برای کمک به نگه داشتن اسکلت با هم عمل می کنند، زمانی که عضلات عضلانی ضروری بدن به طور صحیح عمل می کنند، می توانند به طور موثر از نیروی جاذبه جلوگیری کنند. عضلات پاورپوینت همچنین برای حفظ حالت و تعادل فرد در حین حرکات عمل می کنند.

تصویر بلاگ از خانم کسب و کار جوان دستگیر گردن او را در درد

چرا موقع مناسب لازم است؟

وضعیت خوب ضروری است، این کمک می کند تا مردم در حال ایستادن، قدم زدن، نشستن و دروغ در موقعیت هایی قرار بگیرند که کمترین میزان فشار بر عضلات، رباط ها و دیگر بافت های اطراف آن در حین حرکات و فعالیت های تحمل وزن قرار می گیرد. وضعیت صحیح:

  • کمک می کند که استخوان ها و مفاصل را در جهت هماهنگی طبیعی خود نگه دارند تا عضلات به درستی مورد استفاده قرار گیرند، کاهش انحطاط غیر طبیعی مفاصل و سایر بافت ها که می تواند منجر به درد مفاصل و استئوآرتریت شود.
  • مقادیر استرس را در برابر رباط ها که مفاصل نخاعی را با هم نگه می دارند، کاهش می دهد و خطر آسیب را کاهش می دهد.
  • عضلات را قادر می سازد تا به طور موثر عمل کنند، به بدن اجازه می دهد که از انرژی کمتری جلوگیری کند و از خستگی عضلانی جلوگیری کند.
  • کمک می کند تا فشار عضلانی، اختلالات بیش از حد، و حتی برگشت و درد عضلانی را از بین ببرد.

برای حفظ نظم مناسب، لازم است که انعطاف پذیری عضلانی و قدرت، تحرک طبیعی در ستون فقرات و سایر قسمت های بدن و همچنین عضلات قدرتمند عصبی که در هر دو طرف بدن متعادل می باشند، داشته باشند. علاوه بر این، برای افرادی که عادت های عصبی را که در خانه و محل کار در آن کار می کنند، برای پیاده سازی روش های اصلاح آنها، در صورت لزوم، مهم است.

پیامدهای وضعیت بد

وضعيت نامناسب می تواند مقادير بيشتری از عضلات مسئول حفظ وضعيت را فراهم کند که گاهي اوقات حتی باعث می شود آنها را در حالت استراحت در مدت زمان مشخص نگه دارند. به عنوان مثال، شما معمولا می توانید این را در افرادی که در محیط کمر در محل کار قرار دارند، مشاهده کنید. در این مورد، عضلات پوسیدگی فرد بیشتر مستعد ابتلا به آسیب و درد پشت هستند.

عوامل مختلفی می توانند به وضعيت ضعیف کمک کنند: اغلب: استرس؛ چاقی؛ بارداری؛ عضلات ضعف عضلانی؛ عضلات تنگ غیر عادی؛ و کفش های پاشنه بلند. علاوه بر این، انعطاف پذیری، محیط کار ضعیف، وضعیت نادرست کار و عادات نشسته و ناسالم نیز می تواند به موقعیت بدن یا موقعیت بدن نامناسب کمک کند.

آیا می توان موقعیت را اصلاح کرد؟

به سادگی بیان کرد، بله، وضعیت می تواند اصلاح شود. با این حال، در نظر داشته باشید که برخی از عوارض مزمن موضعی معمولا طول می کشد تا به درستی از مسائل موقت یا کوتاه مدت، از آنجا که اغلب، مفاصل و دیگر بافت های بدن به موقعیت فردی سازگار است. آگاهی از وضعیت خود و دانستن اینکه چه موقع صحیح است، می تواند به شما کمک کند آگاهانه خود را درست کنید. با تمرین و اصلاح دائمی، موقعیت مناسب و مناسب برای ایستادن، نشستن و دراز کشیدن می تواند به تدریج جای خود را در حالت اولیه ضعیف قرار دهد. این، به نوبه خود، به حرکت فردی در جهت بهبود وضع بدن سالم و بدن کمک خواهد کرد.

یک جراح زیبایی می تواند شما را با وضعیت مناسب و با استفاده از درمان های مراقبت از کایروپراکتیک، مانند تنظیمات ستون فقرات و دستکاری، از جمله استفاده از تمرینات برای تقویت عضلات پایه عضلات کمک کند. دکتر کایروپراکتیک همچنین می تواند به شما در درک بهتر بهترین شرایط در طول فعالیت های خاص کمک کند، که باعث کاهش خطر آسیب می شود.

چگونه می توان به درستی به جایگاه خوب دست یافت

  • در صورتی که به کف دست نزنید، کف پا یا کف پای خود نگه دارید.
  • اجتناب از عبور از پاهای خود. مچ پا شما باید در مقابل زانوی شما باشد.
  • شکاف کوچک بین پشت زانوها و جلوی صندلی خود را نگه دارید.
  • زانوها باید در سطح یا پایین سطح مفصلی باشد.
  • پشت صندلی را برای حمایت از کمر وسط پشت و یا استفاده از پشت پشتیبانی را تنظیم کنید.
  • شانه های خود را آرام کنید و موهای خود را به موازات زمین نگه دارید.
  • جلوگیری از نشستن در همان موقعیت برای مدت زمان طولانی.

نحوه صحیح ایستادن خوب

  • وزن خود را در درجه اول بر روی توپ از پای خود بکشید.
  • زانوها را کمی خم کن
  • پاهای خود را در مورد عرض شانه جدا کنید.
  • اجازه دهید سلاح های خود را به طور طبیعی پایین از طرف بدن بگذارید.
  • پای راست و بلند با شانه های عقب کشید.
  • در معده تان بگذارید
  • نگه داشتن سر مقعر، موهای گوش با شانه ها باید هماهنگ شوند. اجتناب از فشار دادن آن به جلو، عقب، یا به سمت جلو.
  • وزن خود را از انگشتان خود به پاشنه خود و یا یک پا به سمت دیگر، اگر شما برای مدت طولانی ایستاده، تغییر دهید.

موقعیت لعنتی مناسب چیست؟

  • تشک مناسب پیدا کنید. در حالی که تشک معمولی به طور کلی توصیه می شود، برخی افراد دریافته اند که تشک های نرم تر کمر درد را کاهش می دهند. راحتی شما اساسی است.
  • خواب با یک بالش بالش های مخصوص برای کمک به عوارض موضعی ناشی از موقعیت های خواب ناکافی در دسترس هستند.
  • اجتناب از خوابیدن روی شکم خود.
  • خوابیدن به پهلو یا پشت می تواند برای کمردرد مفیدتر باشد. اگر به پهلو می خوابید، یک بالش بین پاهای خود قرار دهید. اگر به پشت می خوابید، یک بالش زیر زانوهای خود قرار دهید.
[show-testimonials alias = 'سرویس 1']

آسان شدن برای تبدیل شدن به بیمار آسان است!

فقط روی دکمه قرمز کلیک کنید!

در صفحه فیسبوک ما شهادت های بیشتری را ببینید!

ارتباط با ما

[et_social_follow icon_style = "slide" icon_shape = "مستطیل" icons_location = "بالا" col_number = "4" شمارش = "درست" counts_num = "0" outer_color = "dark" network_names = "true"]

وبلاگ ما را در رابطه با وضعیت بدن بررسی کنید

درک مسائل مربوط به سفتی عضلات چهارسر ران و پشت سر

درک مسائل مربوط به سفتی عضلات چهارسر ران و پشت سر

برای افرادی که با کمردرد سر و کار دارند، این می تواند گرفتگی عضلات چهار سر ران باشد که باعث علائم و مشکلات وضعیت بدن می شود. آیا دانستن علائم سفتی چهار سر ران می تواند به جلوگیری از درد و جلوگیری از آسیب کمک کند؟ سفت شدن عضلات چهار سر ران عضلات چهار سر ران در جلوی...

بیشتر بخوانید
Splenius Capitis: چگونه کار می کند و چگونه آن را حفظ کنیم

Splenius Capitis: چگونه کار می کند و چگونه آن را حفظ کنیم

برای افرادی که با درد گردن یا بازو و علائم سردرد میگرنی سر و کار دارند، ممکن است آسیب عضله اسپلنیوس کاپیتیس باشد. آیا دانستن علل و نشانه ها می تواند به ارائه دهندگان مراقبت های بهداشتی کمک کند تا یک برنامه درمانی موثر ایجاد کنند؟ ماهیچه های طحالی اسپلنیوس کاپیتیس...

بیشتر بخوانید
آشنایی با سندرم تاکی کاردی ارتواستاتیک وضعیتی (POTS)

آشنایی با سندرم تاکی کاردی ارتواستاتیک وضعیتی (POTS)

سندرم تاکی کاردی ارتواستاتیک وضعیتی یک وضعیت پزشکی است که باعث سبکی سر و تپش قلب پس از ایستادن می شود. آیا تنظیم سبک زندگی و استراتژی های چند رشته ای می تواند به کاهش و مدیریت علائم کمک کند؟ سندرم تاکی کاردی ارتواستاتیک وضعیتی - POTS...

بیشتر بخوانید

امروز ما کلینیک ما را ببینید

محدوده حرفه ای تمرین *

اطلاعات اینجا در "حالت"در نظر گرفته شده است که جایگزین رابطه یک به یک با یک متخصص مراقبت های بهداشتی واجد شرایط یا پزشک دارای مجوز نیست و توصیه پزشکی نیست. ما شما را تشویق می کنیم که تصمیمات مراقبت های بهداشتی را بر اساس تحقیقات و مشارکت خود با یک متخصص مراقبت های بهداشتی واجد شرایط اتخاذ کنید.

اطلاعات وبلاگ و بحث های حوزه

محدوده اطلاعاتی ما محدود به کایروپراکتیک، اسکلتی عضلانی، داروهای فیزیکی، سلامتی، کمک کننده به علت اختلالات احشایی در ارائه های بالینی، پویایی بالینی رفلکس سوماتوویسرال مرتبط، کمپلکس های سابلوکساسیون، مسائل حساس سلامتی، و/یا مقالات، موضوعات و بحث های پزشکی کاربردی.

ارائه و ارائه می کنیم همکاری بالینی با متخصصین رشته های مختلف هر متخصص بر اساس حوزه فعالیت حرفه ای و صلاحیت مجوز آنها اداره می شود. ما از پروتکل های عملکردی سلامت و تندرستی برای درمان و حمایت از مراقبت از آسیب ها یا اختلالات سیستم اسکلتی عضلانی استفاده می کنیم.

ویدیوها، پست‌ها، موضوعات، موضوعات و بینش‌های ما، موضوعات، مسائل و موضوعات بالینی را پوشش می‌دهد که به طور مستقیم یا غیرمستقیم به حوزه عمل بالینی ما مربوط می‌شود و به طور مستقیم یا غیرمستقیم از آن پشتیبانی می‌کند.*

دفتر ما به طور منطقی تلاش کرده است تا استنادات حمایتی ارائه دهد و مطالعه تحقیقاتی یا مطالعات مرتبط با پست های ما را شناسایی کرده است. ما کپی از مطالعات تحقیقاتی پشتیبانی را که در صورت درخواست در دسترس هیئت های نظارت و عموم است ، ارائه می دهیم.

ما می فهمیم که مواردی را پوشش می دهیم که نیاز به توضیح اضافی در مورد چگونگی کمک به آن در یک برنامه مراقبت خاص یا پروتکل درمانی دارند. بنابراین ، برای بحث بیشتر در مورد موضوع فوق ، لطفاً آزادانه س .ال کنید دکتر الکس جیمنز، دی سی, و یا با ما تماس بگیرید در 915-850-0900.

ما برای کمک به شما و خانواده شما اینجا هستیم.

نعمت

دکتر الکس جیمنز DC ، MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*

ایمیل شما: coach@elpasofunctionalmedicine.com

دارای مجوز به عنوان دکتر کایروپراکتیک (DC) در وابسته به تکزاس & نیومکزیکو*
مجوز تگزاس دی سی شماره TX5807, نیومکزیکو دی سی مجوز # NM-DC2182

دارای مجوز به عنوان پرستار ثبت شده (RN*) in فلوریدا
مجوز RN مجوز فلوریدا # RN9617241 (شماره کنترل 3558029)
وضعیت فشرده: مجوز چند ایالتی: مجاز به تمرین در کشورهای 40*

دکتر الکس جیمنز DC، MSACP، RN* CIFM*، IFMCP*، ATN*، CCST
کارت ویزیت دیجیتال من