حفظ موقعیت مناسب

بسیاری از متخصصان مراقبت های بهداشتی اهمیت وضعیت خوب برای سلامت کلی را بیان می کنند. متخصص پزشکی می تواند موقعیت های نامناسبی ناشی از عادت های بد را که مدت زمان طولانی را طی کرده اند تشخیص دهد، که امروزه در بسیاری از بزرگسالان دیده می شود. با این حال، تنها چند نفر از این که چگونگی حفظ سلامتی کلی، ضروری و واقعا ضروری است، آگاه هستند.

وضعیت است؟

وضعيت موقعيتي است که افراد هنگامي که در حال نمايش دادن، نشستن و يا دراز کشيدن هستند، بدن خود را نگه دارند. یک موقعیت مناسب از لحاظ پزشکی به عنوان درست تراز کردن بدن تعریف می شود که هر ساختار با مقدار دقیق تنش عضلانی در برابر گرانش پشتیبانی می شود. اگر مردم نمیتوانستند نظم و انضباط را کنترل کنند، ما به سادگی به زمین میافتادیم.

به طور کلی، حفظ یک وضعیت طبیعی به صورت آگاهانه به دست نمی آید، بلکه گروه های خاصی از عضلات مسئول مدیریت این برای ما هستند و ما حتی لازم نیست که در مورد آن فکر کنیم. عضلات مختلف مانند همسترینگ و عضلات پشت بازو، به سمت حفظ وضعیت مناسب بنیادی هستند. در حالی که رباط ها برای کمک به نگه داشتن اسکلت با هم عمل می کنند، زمانی که عضلات عضلانی ضروری بدن به طور صحیح عمل می کنند، می توانند به طور موثر از نیروی جاذبه جلوگیری کنند. عضلات پاورپوینت همچنین برای حفظ حالت و تعادل فرد در حین حرکات عمل می کنند.

چرا موقع مناسب لازم است؟

وضعیت خوب ضروری است، این کمک می کند تا مردم در حال ایستادن، قدم زدن، نشستن و دروغ در موقعیت هایی قرار بگیرند که کمترین میزان فشار بر عضلات، رباط ها و دیگر بافت های اطراف آن در حین حرکات و فعالیت های تحمل وزن قرار می گیرد. وضعیت صحیح:

• کمک می کند که استخوان ها و مفاصل را در جهت هماهنگی طبیعی خود نگه دارند تا عضلات به درستی مورد استفاده قرار گیرند، کاهش انحطاط غیر طبیعی مفاصل و سایر بافت ها که می تواند منجر به درد مفاصل و استئوآرتریت شود.
• مقادیر استرس را در برابر رباط ها که مفاصل نخاعی را با هم نگه می دارند، کاهش می دهد و خطر آسیب را کاهش می دهد.
• عضلات را قادر می سازد تا به طور موثر عمل کنند، به بدن اجازه می دهد که از انرژی کمتری جلوگیری کند و از خستگی عضلانی جلوگیری کند.
• کمک می کند تا فشار عضلانی، اختلالات بیش از حد، و حتی برگشت و درد عضلانی را از بین ببرد.

برای حفظ نظم مناسب، لازم است که انعطاف پذیری عضلانی و قدرت، تحرک طبیعی در ستون فقرات و سایر قسمت های بدن و همچنین عضلات قدرتمند عصبی که در هر دو طرف بدن متعادل می باشند، داشته باشند. علاوه بر این، برای افرادی که عادت های عصبی را که در خانه و محل کار در آن کار می کنند، برای پیاده سازی روش های اصلاح آنها، در صورت لزوم، مهم است.

پیامدهای وضعیت بد

وضعيت نامناسب می تواند مقادير بيشتری از عضلات مسئول حفظ وضعيت را فراهم کند که گاهي اوقات حتی باعث می شود آنها را در حالت استراحت در مدت زمان مشخص نگه دارند. به عنوان مثال، شما معمولا می توانید این را در افرادی که در محیط کمر در محل کار قرار دارند، مشاهده کنید. در این مورد، عضلات پوسیدگی فرد بیشتر مستعد ابتلا به آسیب و درد پشت هستند.

عوامل مختلفی می توانند به وضعيت ضعیف کمک کنند: اغلب: استرس؛ چاقی؛ بارداری؛ عضلات ضعف عضلانی؛ عضلات تنگ غیر عادی؛ و کفش های پاشنه بلند. علاوه بر این، انعطاف پذیری، محیط کار ضعیف، وضعیت نادرست کار و عادات نشسته و ناسالم نیز می تواند به موقعیت بدن یا موقعیت بدن نامناسب کمک کند.

آیا می توان موقعیت را اصلاح کرد؟

به سادگی بیان کرد، بله، وضعیت می تواند اصلاح شود. با این حال، در نظر داشته باشید که برخی از عوارض مزمن موضعی معمولا طول می کشد تا به درستی از مسائل موقت یا کوتاه مدت، از آنجا که اغلب، مفاصل و دیگر بافت های بدن به موقعیت فردی سازگار است. آگاهی از وضعیت خود و دانستن اینکه چه موقع صحیح است، می تواند به شما کمک کند آگاهانه خود را درست کنید. با تمرین و اصلاح دائمی، موقعیت مناسب و مناسب برای ایستادن، نشستن و دراز کشیدن می تواند به تدریج جای خود را در حالت اولیه ضعیف قرار دهد. این، به نوبه خود، به حرکت فردی در جهت بهبود وضع بدن سالم و بدن کمک خواهد کرد.

یک جراح زیبایی می تواند شما را با وضعیت مناسب و با استفاده از درمان های مراقبت از کایروپراکتیک، مانند تنظیمات ستون فقرات و دستکاری، از جمله استفاده از تمرینات برای تقویت عضلات پایه عضلات کمک کند. دکتر کایروپراکتیک همچنین می تواند به شما در درک بهتر بهترین شرایط در طول فعالیت های خاص کمک کند، که باعث کاهش خطر آسیب می شود.