اتصال تنفس و تکنیک MET

معرفی

در سرتاسر دنیا، درد و استرس مرتبط است اختلالات اسکلتی عضلانی مفاصل و ماهیچه ها را تحت تاثیر قرار می دهد. بسیاری از اختلالات اسکلتی عضلانی دارای علائم مرتبط با پروفایل های خطر هستند که می تواند زندگی فرد را دشوار کند. درد و استرس دو شکل دارند: حاد و مزمن، که با عوامل روزمره متعددی که فرد از آن عبور می کند، همراه است. اگرچه درد و استرس می تواند بر زندگی فرد تأثیر بگذارد، راه های متعددی برای کاهش این دو با آرام کردن ذهن و انجام دادن وجود دارد. تکنیک های تنفس مراقبه برای آرامش بدن و پاکسازی ذهن چیزی که واقعاً شگفت‌انگیز است این است که تکنیک‌های تنفس مراقبه را می‌توان با تکنیک‌های کششی مانند MET (تکنیک‌های انرژی ماهیچه‌ای) ترکیب کرد. مقاله امروز به چگونگی تأثیر استرس و درد بر سیستم اسکلتی عضلانی، ارتباط تنفسی برای درد اسکلتی عضلانی، و نحوه ترکیب درمان MET با تنفس می‌پردازد. تمرینات. ما از اطلاعات ارزشمندی در مورد بیماران خود استفاده می کنیم و در اختیار ارائه دهندگان پزشکی معتبری قرار می دهیم که از روش های کشش بافت نرم مانند MET برای کاهش استرس اسکلتی عضلانی بر بدن استفاده می کنند. ما بیماران را با ارجاع آنها به ارائه دهندگان پزشکی مرتبط بر اساس یافته های آنها تشویق می کنیم. ما از آن حمایت می کنیم. آموزش روشی شگفت‌انگیز برای پرسیدن جالب‌ترین سؤالات از ارائه‌دهندگان ما با تأیید بیمار است.دکتر الکس جیمنز، DC، این اطلاعات را به عنوان یک سرویس آموزشی ترکیب می‌کند. سلب مسئولیت

 

استرس و درد بر سیستم اسکلتی عضلانی تأثیر می گذارد

 

آیا با درد شانه، گردن یا کمر مواجه بوده اید؟ احساس فشار شدیدی که باعث استرس شما می شود چطور؟ یا احساس می کنید درد عضلانی و سفتی مفاصل بر روی روال روزانه شما تأثیر می گذارد؟ بسیاری از این مسائل با استرس و درد ناشی از عوامل متعدد مرتبط با سیستم اسکلتی عضلانی مطابقت دارد. مطالعات تحقیقاتی نشان داد که درد و استرس در مورد سیستم اسکلتی عضلانی دو روی یک سکه محسوب می شوند. درد و استرس دو علامت متمایز هستند که زمانی که اختلالات اسکلتی عضلانی بر بدن تأثیر می گذارد، روی یکدیگر همپوشانی دارند. درد مجموعه ای از ادراکات عاطفی و حسی است که با رفتار حرکتی اسکلتی عضلانی کار می کند. در عین حال، استرس با رویدادهای هیجانی یا فیزیولوژیکی چالش برانگیز مشخص می شود که باعث تغییرات سازگار یا ناسازگار برای بازیابی هموستاز می شود. با همکاری این دو عامل بر روی سیستم اسکلتی عضلانی، بدن ممکن است علائمی ایجاد کند و باعث بدبختی فرد شود. 

 

اتصال تنفسی برای درد و استرس اسکلتی عضلانی

یکی از مهمترین گزارشگرانی که با درد و استرس کار می کند، اضطراب است. در «کاربردهای بالینی تکنیک‌های عصبی عضلانی»، نویسندگان دکتر لئون چایتو، ND، DO، و جودیت واکر دلانی، LMT، اشاره کردند که اضطراب همه دردها و استرس‌های مزمن را تشدید می‌کند. با این حال راه حلی برای کاهش درد و استرس در سیستم اسکلتی عضلانی وجود دارد. هنگامی که درد و استرس با اضطراب ترکیب می شود، می تواند باعث اختلالات تنفسی و تولید سایتوکین های التهابی و افزایش سطح کورتیزول شود. اما ترکیب برخی از تکنیک های تنفس عمیق می تواند به کاهش استرس و درد موثر بر بدن کمک کند. مطالعات تحقیقاتی نشان داده است مشخص شده است که تنفس عمیق آهسته اثرات درد اسکلتی عضلانی را کاهش می دهد و به کاهش سطح کورتیزول کمک می کند. تکنیک‌های تنفس در تمرین‌های مدیتیشن و یوگا محبوب هستند. تنفس عمیق و ذهن آگاهی می تواند به بدن کمک کند تا از عوامل روزمره رهایی یابد و فرد را آرام کند. مطالعات تکمیلی ذکر شده است که برنامه های تمرین تنفسی به طور موثر عملکرد ریه را بهبود می بخشد، درد اسکلتی عضلانی مرتبط با کمر را کاهش می دهد و به بهبود کیفیت زندگی فرد کمک می کند. 

 

---

راه طبیعی برای درمان - ویدئو

آیا تا به حال با دردهای اسکلتی عضلانی در تمام بدن خود مواجه بوده اید؟ آیا در طول زندگی خود دائماً استرس دارید؟ یا آیا احساس اضطراب کرده‌اید که دائماً عضلات شما را منقبض می‌کند؟ هنگامی که بسیاری از مردم احساس استرس دائمی می کنند و درد دارند، می تواند منجر به اختلالات اسکلتی عضلانی شود که می تواند باعث بدبختی بسیاری از افراد شود. هنگامی که این اتفاق می افتد، همپوشانی پروفایل های خطر بر سیستم اسکلتی عضلانی، اندام ها و عصبی تاثیر می گذارد. در عین حال، خوشبختانه، درمان های متعدد می تواند به کاهش درد و استرسی که بر بدن تأثیر می گذارد کمک کند. مراقبت های کایروپراکتیک غیر تهاجمی است و می تواند به بسیاری از افراد کمک کند تا مراقب بدن خود باشند. ویدئوی بالا توضیح می‌دهد که چگونه مراقبت کایروپراکتیک می‌تواند به تنظیم مجدد بدن در برابر سابلوکساسیون ستون فقرات و کاهش اثرات درد عضلانی و استرس در فیبرهای عضلانی کمک کند.

---

درمان MET همراه با تمرینات تنفسی

وقتی بدن علاوه بر استرس با درد اسکلتی- عضلانی دست و پنجه نرم می‌کند، می‌تواند باعث بدبختی فرد شود و سعی کند تا حدی تسکین پیدا کند. خوشبختانه درمان‌های موجودی وجود دارد که می‌تواند به بازیابی طبیعی بدن و کاهش اثرات استرس و درد کمک کند. درمان‌هایی مانند MET (تکنیک انرژی عضلانی) و تمرین‌های تنفسی به عضلات اجازه می‌دهد تا آرام شوند و به درستی کشش پیدا کنند تا درد عضلانی کاهش یابد. مطالعات تحقیقاتی نشان داده است تمرینات تنفسی و MET درمانی می تواند علائم فرد را کاهش دهد و به بازیابی دامنه حرکتی عضلات و مفاصل کمک کند. این دو درمان ترکیبی می تواند به بسیاری از افرادی که با دردهای اسکلتی عضلانی مرتبط با استرس دست و پنجه نرم می کنند کمک کند تا از آنچه بر بدنشان تأثیر می گذارد آگاه باشند. آنها می توانند در طول سفر سلامتی و تندرستی خود بدون دارو به آنها کمک کنند.

 

نتیجه

به طور کلی، درد و استرس بخشی از شرایط و اختلالات متعددی هستند که می توانند بر سیستم اسکلتی عضلانی تأثیر بگذارند و باعث ایجاد پروفایل های خطر همپوشانی شوند که می تواند باعث بدبختی فرد شود. هنگامی که درد و استرس بر بدن تأثیر می گذارد، می تواند باعث شود عضلات، بافت ها، رباط ها، مفاصل و اندام ها سخت تر از قبل کار کنند و به اختلالات اسکلتی- عضلانی مزمن مبتلا شوند. خوشبختانه، درمان‌هایی مانند MET (تکنیک انرژی ماهیچه‌ای) و تمرین‌های تنفسی به بدن اجازه می‌دهد تا استراحت کند و به کاهش علائم درد عضلانی که بر بدن تأثیر می‌گذارد کمک کند. هنگامی که فردی این درمان ها را به عنوان بخشی از برنامه روزانه خود قرار می دهد، می تواند از آنچه بر بدن او تأثیر می گذارد آگاه تر شود و آنچه را که در زندگی روزمره خود می گذرد بهبود بخشد. این به آنها امکان می دهد بدون درد به سفر سلامتی و تندرستی خود ادامه دهند.

 

منابع

عبدالله، چادی جی و پل گها. "درد مزمن و استرس مزمن: دو روی یک سکه؟" استرس مزمن (هزار اوکس، کالیفرنیا)، کتابخانه ملی پزشکی ایالات متحده ، فوریه 2017 ، www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5546756/.

اندرسون، بارتون ای و کلی سی هاکسل بلیون. "استفاده از تمرینات تنفسی در درمان کمردرد مزمن و غیر اختصاصی." مجله توانبخشی ورزشی، کتابخانه ملی پزشکی ایالات متحده ، 24 آگوست 2016 ، pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27632818/.

چایتو، لئون و جودیت واکر دلانی. کاربردهای بالینی تکنیک های عصبی عضلانی. چرچیل لیوینگستون، 2003.

جوزف، امیره ای و همکاران. "اثرات تنفس عمیق آهسته بر درد حاد بالینی در بزرگسالان: مروری سیستماتیک و متاآنالیز کارآزمایی‌های تصادفی‌سازی شده کنترل‌شده." مجله پزشکی یکپارچه مبتنی بر شواهد، کتابخانه ملی پزشکی ایالات متحده ، 2022 ، www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8891889/.

زاکارو، آندریا و همکاران. "چگونه کنترل نفس می تواند زندگی شما را تغییر دهد: مروری سیستماتیک بر روابط روانی - فیزیولوژیکی تنفس آهسته." مرزهای علوم انسانی انسانی، کتابخانه ملی پزشکی ایالات متحده ، 7 سپتامبر 2018 ، www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6137615/.

سلب مسئولیت