رفع فشار تغذیه عصب سیاتیک

غذا چیزی فراتر از انرژی است. رژیم های غذایی تأثیر عمیقی بر همه چیز در زندگی فرد دارد. برخی از غذاها می‌توانند به بهبودی بدن کمک کنند یا در روند بهبودی از آسیب/ها و/یا شرایطی که شامل سیاتیک می‌شود، اختلال ایجاد کنند. ایجاد تغییرات در رژیم غذایی عامل مهمی در مرحله بهبودی/توانبخشی است و افزودن برخی غذاها باعث بهبود و تسریع روند بهبودی می شود. یک برنامه غذایی کاملاً کاربردی برای تغذیه عصب سیاتیک باید بر اساس نیازهای هر فرد شخصی سازی شود.

تغذیه عصب سیاتیک

سیاتیک می تواند باعث بی حسی، سوزن سوزن شدن، درد از نوع شوک الکتریکی یا ترکیبی در پشت، لگن، قسمت بیرونی ساق و پا شود. تغذیه بالینی ابزار قدرتمندی برای مبارزه با سیاتیک است. آنزیم های موجود در برخی غذاها می توانند به کاهش التهاب مرتبط با سیاتیک کمک کنند. درصد بالایی از افراد مبتلا به سیاتیک می توانند با تنظیم رژیم غذایی خود، تسکین درد را افزایش دهند. توصیه های سریع عبارتند از:

• ماهی های روغنی مانند سالمون و هالیبوت سرشار از اسیدهای چرب امگا سه هستند که باعث کاهش التهاب در بدن و عصب سیاتیک می شود.
• آناناس و توت تازه ضد التهاب هستند که به بهبودی و افزایش عملکرد سیستم ایمنی کمک می کنند.
• 2-3 فنجان چای سبز حاوی آنتی اکسیدان هایی است که به کنترل احساسات محیطی و مدیریت درد کمک می کند.
• زردچوبه، زنجبیل و سیر حاوی عوامل ضد التهابی هستند که با کاهش سطح آنزیم های تحریک کننده التهاب، تورم را تسکین می دهند.
• ویتامین های B برای حفظ عملکرد طبیعی اعصاب ضروری هستند و می توانند در نخود سبز، اسفناج، لوبیا دریایی، آجیل و موز یافت شوند.
• غذاهای غنی از منیزیم می تواند اطمینان حاصل کند که بدن دچار کمبود نیست و به کنترل اسپاسم عضلانی کمک می کند.
• غذاهای غنی از ویتامین A
• غذاهای غنی از ویتامین C
• منابع ویتامین K
• آبرسانی مناسب بدن

سیاتیک همچنین می تواند توسط رژیم غذایی نامناسب ایجاد شود یبوست که می تواند قرار دهد فشار روی عصب. بنابراین توصیه می شود که ترکیب شود غذاهای غنی از فیبر که شامل مقدار زیادی میوه و سبزیجات برای جلوگیری از یبوست است.

غذاهایی که سیاتیک را بدتر می کنند

غذاهای التهاب زا که باید از آنها اجتناب کنید:

• شکر و شربت ذرت با فروکتوز بالا.
• چربی های ترانس شامل مارگارین و هر هیدروژنه/روغن های جامد یا نیمه هیدروژنه.
• روغن های گیاهی تصفیه شده - اینها روغن های گیاهی، آجیل یا دانه هایی هستند که بسیار فرآوری شده اند. سیب زمینی سرخ کرده، چیپس یا سایر غذاهای سرخ شده در این روغن ها را کاهش دهید.
• کربوهیدرات های تصفیه شده - کربوهیدرات هایی که فیبر آنها حذف شده است باعث افزایش رشد می شود باکتری های التهابی روده. اینها شامل آرد سفید، محصولات ذرت تصفیه شده، برنج سفید و انواع غلات و قندهای تجاری.
• الکل زیادl - مقادیر متوسط ​​الکل می تواند مزایای سلامتی داشته باشد، اما مقادیر بیشتر باعث افزایش التهاب می شود.
• گوشت پردازش شده - اغلب در دماهای بالا پردازش می شوند و مواد شیمیایی/موادی مرتبط با التهاب ایجاد می کنند.

---

از جراحی اجتناب کنید

---

منابع

دیویس D، Maini K، Vasudevan A. سیاتیک. [به روز شده در 2022 فوریه 4]. در: StatPearls [اینترنت]. جزیره گنج (FL): StatPearls Publishing; ژانویه 2022-. موجود از: www.ncbi.nlm.nih.gov/books/nbk507908/

گارفین، اس آر و همکاران. "فشرده شدن ریشه عصب نخاعی." ستون فقرات جلد. 20,16،1995 (1810): 20-10.1097. doi:00007632/199508150-00012-XNUMX

کومار، ام. اپیدمیولوژی، پاتوفیزیولوژی و درمان علامتی سیاتیک: مروری. nt. جی فارم. بیوگرافی قوس. 2011، 2.

صفری، میر بهرام و همکاران. "اثربخشی یک رژیم غذایی کوتاه مدت کم کالری در بیماران چاق و اضافه وزن مبتلا به سیاتیک مزمن: یک کارآزمایی کنترل شده تصادفی." مجله طب جایگزین و مکمل (نیویورک، نیویورک) جلد. 26,6 (2020): 508-514. doi:10.1089/acm.2019.0360