آسیب های والیبال: درمان و توانبخشی کایروپراکتیک

حدود نیم میلیون دانش آموز دبیرستانی در ایالات متحده والیبال بازی می کنند. چه پدر و مادر یک والیبالیست باشد و چه بخشی از یک لیگ تفریحی، هدف آمادگی برای فصل است که به معنای پیشگیری و رسیدگی به آسیب های والیبال است. این ورزش با حرکات سریع، پریدن، پیچیدن، شیرجه زدن، اسپک زدن، و غیره بسیار سخت است. کایروپراکتیک می تواند برای بازیکنان والیبال مفید باشد.

آسیب های رایج والیبال

چرا کایروپراکتیک کار می کند

درمان و توانبخشی کایروپراکتیک، به ویژه توسط کایروپراکتیک ورزشی، برای آسیب های والیبال توصیه می شود، زیرا آسیب های حاد و مزمن را در تمام نواحی بدن برطرف می کند. کایروپراکتیک کل سیستم اسکلتی عضلانی را درمان می کند. هم ترازی مناسب مفصل ناشی از تنظیمات کایروپراکتیک در ستون فقرات و در سراسر بدن، یکپارچگی بیومکانیک را حفظ می کند. این باعث کاهش نیروهای ضربه ای زیاد در مفاصل می شود. درمان‌های بافت نرم مانند تحرک بافت نرم با کمک ابزار می‌تواند با فراهم کردن جریان خون بیشتر بافت‌ها در ناحیه آسیب‌دیده که امکان بهبودی سریع‌تر را فراهم می‌کند، به رفع آسیب‌ها کمک کند. بیشتر آسیب های والیبال ناشی از استفاده بیش از حد از مفاصل و ماهیچه ها است که منجر به فشارهای مکرر می شود. در والیبال، آسیب‌های مکرر/ بیش از حد در زانوها، مچ پا و شانه‌ها شایع است. این از همه پریدن، سرو کردن، و اسپک زدن ناشی می شود.

مزایای بازیکن

درد بدن کاهش می یابد/تسکین می یابد

بسیاری از ورزشکاران، از جمله والیبالیست ها، زمان ریکاوری مناسبی را دریافت نمی کنند پرورش یا بازی کردن

• کاهش دوره نقاهت باعث درد و سفتی بدن می شود که می تواند به یک آسیب همپوشانی داشته باشد.
• کایروپراکتیک می تواند درد بدن را کاهش داده و کاهش دهد.
• کایروپراکتیک باعث بهبود سریعتر می شود.

عملکرد بهینه

مطالعات نشان می دهد که ورزشکارانی که به طور منظم مراقبت های کایروپراکتیک را دریافت می کنند، سرعت و عملکرد حرکتی افزایش یافته است.

• ورزشکاران به رفلکس های سریع و هماهنگی بهینه دست و چشم نیاز دارند.
• سرعت، تحرک، رفلکس ها و هماهنگی به یک سیستم عصبی سالم بستگی دارد.
• 90 درصد از سیستم عصبی مرکزی از طریق ستون فقرات حرکت می کند.
• هم ترازی ستون فقرات می تواند جریان عصبی مناسب را فراهم کند یا جریان عصبی را مختل کند.
• حتی زمانی که فقط یک بخش از ستون فقرات ناهماهنگ و در جای خود قرار ندارد، سیستم عصبی می تواند بر رفلکس ها، سرعت، تحرک و هماهنگی چشم و دست تأثیر بگذارد.
• ستون فقرات و سیستم عصبی که به درستی کار می کند، تضمین می کند که بازیکن در بهترین حالت خود است.

زمان بهبودی سریع تر آسیب

بهبود درست بدن زمان بر است. همانطور که بدن برای عملکرد صحیح به خواب/استراحت نیاز دارد، در جراحات نیز چنین است.

• مسئله ورزشکاران این است که درمان چقدر زمان می برد.
• نشان داده شده است که ورزشکارانی که مراقبت های کایروپراکتیک دریافت می کنند سریع تر بهبود می یابند.

تحرک و قدرت

پزشک کایروپراکتیک می‌تواند فشار اطراف ریشه‌های عصبی را که از ستون فقرات خارج می‌شوند کاهش دهد، که به بهبود عملکرد بازیکن کمک می‌کند. این شامل:

• دامنه حرکت
• تحرک و انعطاف پذیری
• استحکام
• تحمل

برای اینکه بدانید کایروپراکتیک چگونه می تواند کمک کند، تماس بگیرید جراحی Chiropractic پزشکی و کلینیک طب فانکشنال. ما یک معاینه کامل اسکلتی عضلانی و سیستم عصبی انجام خواهیم داد.

---

درمان اسپری مچ پا

---

چند کالری در 24 ساعت

افسانه هایی که راهبردهایی را ارائه می دهند که از کار سخت و تعهدی که رژیم غذایی و ورزش نیاز دارند باید اجتناب شود. افراد نمی توانند انتظار داشته باشند که با افزایش/کاهش دفعات وعده های غذایی، تغییرات ترکیب بدن سالم را تجربه کنند، اگر سبک زندگی کم تحرکی دارند. مهم نیست که یک فرد چند وقت یکبار یا چه زمانی کالری دریافت می کند (یک وعده غذایی). آنچه مهم است این است که یک فرد در یک دوره 24 ساعته چقدر کالری دارد. یک مطالعه بر روی افراد سالمی که یک وعده غذایی بزرگ در روز به مدت دو هفته می‌خوردند و سپس همان وعده غذایی را می‌خوردند، اما به مدت دو هفته دیگر در پنج وعده غذایی کوچک‌تر پخش می‌کردند، مورد بررسی قرار گرفت. نتیجه گیری شد که تفاوت آماری در افزایش یا کاهش وزن بدن بین دو روش غذا خوردن وجود ندارد. 2000 کالری در 3 وعده غذایی همان 2000 کالری مصرف شده در 5 وعده غذایی است. هیچ جایگزینی برای رژیم غذایی مناسب و ورزش وجود ندارد. تمرکز باید روی این باشد که چه چیزی و چه مقدار می خورید.

منابع

ارکس، کوین. آسیب دیدگی والیبال گزارش های فعلی پزشکی ورزشی جلد. 11,5 (2012): 251-6. doi:10.1249/JSR.0b013e3182699037

گوتبارج، وینسنت و همکاران. "پیشگیری از آسیب های اسکلتی عضلانی در بین بازیکنان والیبال بزرگسالان تفریحی: طراحی یک کارآزمایی تصادفی کنترل شده آینده نگر." BMC اختلالات اسکلتی عضلانی جلد. 18,1 333. 2 اوت 2017, doi:10.1186/s12891-017-1699-6

Kilic، O و همکاران. بروز، علت و پیشگیری از آسیب‌های اسکلتی عضلانی در والیبال: مروری سیستماتیک از ادبیات. مجله اروپایی علوم ورزشی جلد. 17,6،2017 (765): 793-10.1080. doi:17461391.2017.1306114/XNUMX

سمیناتی، النا و آلبرتو انریکو مینتی. استفاده بیش از حد در تمرین/تمرین والیبال: مروری بر آسیب‌های مربوط به شانه و ستون فقرات. مجله اروپایی علوم ورزشی جلد. 13,6،2013 (732): 43-10.1080. doi:17461391.2013.773090/XNUMX

ولفرام، جی و همکاران. "Thermogenese des menschen bei unterschiedlicher mahlzeitenhäufigkeit" [ترموژنز در انسان پس از تغییر فرکانس زمان غذا]. Annals of nutrition & metabolism جلد. 31,2،1987 (88): 97-10.1159. doi: 000177255/XNUMX